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春季中医养生保健小常识有哪些
春季中医养生保健小常识有哪些
发布时间:2020-08-17 来源:
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春季中医养生保健小常识有哪些
1
、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下
降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。
稍受风寒,易发宿疾。
2
、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,
冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬
和大辛大热之品,防止助热生火。
3
、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动
则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长
寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当
以主动运动,持之以恒为主要。
4
、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在
神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、
抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
早春吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,
此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春
阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜
少吃性寒食品。
仲春多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进
食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易
消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣
盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失
时机地择食。
暮春要吃得清淡
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类
食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止
体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒
等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
养热
早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方
面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期
间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制
品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于
养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,
平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、
芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合
等。
养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油
炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等
养阴食物以增加疗效。
养肾
春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服
用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注
意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、
藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子
250
克
-
500
克
;
或用香蕉皮
100
克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜
250
克、红枣
10
枚,水煎代茶饮。
养脾
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,
肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食
物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应
多食用蔬菜以及山野菜等。
养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、
鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食
物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃
肠负担。饮食宜清淡,易消化。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气
亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、
豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、
梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。看过春
季中医养生保健小常识有哪些的人会看:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f454ca03e109581b6bd97f19227916888486b9ac.html
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