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7种消脂食物让你春季减肥瘦不停
7种消脂食物让你春季减肥瘦不停
发布时间:1714433455 来源:
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7
种消脂食物让你春季减肥瘦不停
*
导读:冬天好吃懒做惯了,积累了不计其数的脂肪。不用
害怕,那就赶紧在春季减肥啦。那么,春季有什么快速减肥的方
法呢?无论在哪个季节,饮……
冬天好吃懒做惯了,积累了不计其数的脂肪。不用害怕,那
就赶紧在春季减肥啦。
那么,
春季有什么快速减肥的方法呢?无
论在哪个季节,饮食都是减肥的关键。因而今天,小编为大家推
荐
7
种春季减肥食物,一起吃出苗条,吃出自信。
减肥食物
1
:水果
水果含有丰富的纤维和维生素,
这对于身体健康有很大益处。
并且,
多吃樱桃、
葡萄、
梨等排毒效果较好的食物,
可达到润畅、
通便的作用,
让体内垃圾快速排出。
其中鳄梨含有的不饱和脂肪
酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。
减肥食物
2
:红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,
其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,
有助于轻松排便。
同时,
由于纤维结构在肠道内无法被吸收,
有阻挠糖类变为脂肪
的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,
也是最理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物,
如红薯
粥、红薯泥、红薯汤等,
MM
可根据自己的喜好来选择。需要注
意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,
也可搭配一些低糖的水
第
1
页
果以及蔬菜。
减肥食物
3
:豆类食品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,
还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
除此之外,
豆类有极佳的利尿排
汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是,
豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,
卡路里较低,
是非常健康的减肥食品。
减肥食物
4
:奶类食物
研究表明,
每天喝
2-3
杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。
奶
类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,
还能有效塑
体。
所以我们应在饮食中合理增加牛奶、
酸奶和乳清蛋白的份量。
减肥食物
5
:辛辣香料
对减肥者来说,
在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好
的减肥方法,
尤其是在还有一点寒意的春季。
辛辣调味料很容易
提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中
辣椒的效果最明显,想减肥的
MM
不妨多食用。
减肥食物
6
:绿茶
绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天
喝
3
杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快
4%
。这是因
为绿茶中含有儿茶酸,
儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,
而
降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,
所以喝绿茶是一种有效的减
肥方法。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f51703a982c4bb4cf7ec4afe04a1b0717ed5b305.html
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