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坚持每天游泳可不可以减肥

发布时间：2023-07-19 04:19:46 来源：文档文库

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坚持每天游泳可不可以减肥可以的。游泳不仅可以减肥，而且还有护肤的作用。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度换句话说就是阻力和传热性能比空气大水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。1、游泳消耗的能量大游泳消耗的能量是比较大的，可以帮助我们有效的减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2、可避免下肢和腰部运动性损伤在游泳的时候，我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。3、可享受天然的按摩服务在游泳的时候，也可以享受天然的按摩服务，可谓是惬意极了。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。一周七天，可以选择偶数日去或者单数日去，大概三次左右每次的时间我没计算过，游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的时间，算上休息大概三个小时左右我的根据是大一时要参加比赛被选进校队，就这么训练的，结果一个月下来降到了70公斤我原来是75公斤，男生，经常打球身上没什么脂肪晚上游，因为白天还要上课
1500一口气游下来，蛙泳，游完后休息一会，然后几个人比50米自由泳，或者玩接力。感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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