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正在进行安全检测...
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发布时间:2024-01-11 17:26:39 来源:
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怎样克服水土不服
春节在即,大家都要去探亲或旅游。这样一来,很多人都会跨地域出行。各种气候和
饮食的不同,会给很多人带来水土不服的问题。本来祥和欢乐的春节,如果吐得一塌糊涂
就高兴不起来了。事实上,水土不服也不是不可以克服。只要做好充足的准备,掌握一些
小技巧,就可以舒舒服服地在陌生的地域吃喝玩乐。
水土不服是菌群失调
专家指出,水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老人的症状要青壮年严重。当一
个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候条件、地理条件发生变化,作息、饮食
习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免
疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。
实际上,水土不服的实质就是菌群失调,八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这
些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗
出过多而出现腹泻。
一、严重水土不服要就医
水土不服多数反应为拉肚子。一项为期半年的抽样问卷调查显示,在旅行过程中腹泻
发病率达到了
15%
,其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病率高达
30%~50%
。
对一些抵抗力较低或者疏于防范的人群,水土不服会造成很多身体不适:食欲下降、精神
疲乏、睡眠不好,甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等。
水土不服的人若只是大便次数轻度增加,感觉良好、不影响旅行计划,就保持清淡饮
食,不必太担心。一般持续
1~5
天就不治而愈。但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加
以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发烧
(37
℃以上
且不舒服、疲乏、衰弱,就应该提高
警惕,最好能寻求医疗帮助。
二、补充活性益生菌
有专家认为,既然水土不服是菌群失调引起的,那么补充足量活性益生菌,对预防水
土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。
三、睡得好可防水土不服
旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气
候时差的变化而使身体抗病力低,容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。
二、注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多,
病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。
四、吃当地清淡食物
每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。
五、嚼西洋参片
西洋参是补气保健药材,可提高身体免疫力。那些体质弱的人,出游时带一些西洋参
片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f74032134b73f242336c5f7d.html
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