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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-19 13:04:40 来源:
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文章导读
??
?
?
无论是男人还是女人,拥有粗壮的大腿怎么看着都不好看,不讨人喜欢,所以,很多
男性和女性都有一个共同的目标,就是希望自己的腿瘦下来,如果腿瘦下来,整个人看着就
不会那么胖,感觉非常的轻盈,会感觉轻松很多,现在他们为了瘦腿想了各种办法,那么,
男人怎么快速瘦腿呢,我们一起来分析一下。
??1
、伸展运动
?
?
两臀下垂,
―腿屈膝下蹲,
背部保持挺直,
另―腿向后伸直至与地面平行。
或者在同―
位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成
90
度角,试着在每一条腿上做
3
组(每组
10
次)
这种运动。
??
??2
、伸腿运动
?
?
身体站立,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与
地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
??
??3
、侧卧抬腿
?
?
在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体
成
45
度角。然后将上腿以
45
度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与
上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了
大腿的平衡性和对称性。
??
??4
、插腰跳脚
?
?
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右
脚互换(此时注意背部要挺直)
。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以
10
秒钟做
10
次为目标习惯后再加快速度。
??
??5
、平衡伸直
??
以立正的姿势站着,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,注意身体的平衡。
腿部
要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、
这个动作大约为
2
秒。
刚开始做
的时候,以
10
秒钟做
5
次为目标,习惯后多加快速度。
?
?
根据以上的方法我们知道,男人也希望拥有苗条的身材,不一样有难看的粗腿,瘦瘦
的整个人看起来非常的有气质,生活的更加有信心,因此,如果拥有难看粗腿的人可以尝试
用上面的瘦腿方法,帮助你拥有迷人健康的腿型,这也是很多男性朋友的目标和愿望。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f78d3b29e43a580216fc700abb68a98270feac68.html
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