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正在进行安全检测...

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晚饭过后多久可以运动

大家都知道现在会学会养生的，这样才可以让自己的身体素质变得越来越好的，最好的养生方法肯定是就是运动的，这种方式人们必须要长期坚持下去的，这样才可以看出来一些变化的，而且尽可能在吃完饭之后就不要去做剧烈运动的，可以做一些轻微的运动锻炼，这样做的话就可以在一定程度上面起到舒经活血，提升消化功能变得更好一些。

在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

★2、饭后1到1.5个小时

这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是
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不可以的。尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。

★3、饭后2个小时

这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。

★饭后立刻运动的危害

虽然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。

1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/f97eb0ee178884868762caaedd3383c4bb4cb4ae.html

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