北京卫视养生堂，贵州卫视养生、饮食养生汇2013、2014年部分节目笔记

北京卫视养生堂 20130227 被忽略的肾脏危险

全身肿，腿肿，眼肿可能是尿蛋白含量高，要吃淡一点，泡沫尿，泡沫不容易散掉，但不等于蛋白尿，肾病综合症患者不能吃太多蛋白，推荐方：黄芪鲤鱼汤（活鲤鱼或鲫鱼一条，生黄芪15-30g，赤小豆30g，砂仁6-10g 生姜10g 葱白3茎，加入适量水，不加盐）水开转文火炖3--40分钟取出药袋，吃鱼喝汤，每周1-2次，鱼要新鲜活的。

尿血原因：感冒、不洁饮食、剧烈运动。查肌酐可以诊断，代茶饮（银花5g，野菊花5g，玄参6g，胖大海2g，麦冬10g，桔梗10g），这个茶饮可以清火，预防肾炎，感冒；苏梗、黄连各6g，处湿热喝生脉饮。易肾衰人群有高血压，糖尿病患者，贫血、厌食，呕吐患者。肾病患者一天1袋牛奶，一个鸡蛋加150g肉，豆制品每周一次。

北京卫视养生堂 20130311 破解失衡的癌状态

放化疗对5年后患者有效率为2.3%。体壮为健，心仪为康。三分之一癌症在于饮食，吃剩菜得胃癌，肝癌的原因是病毒性肝炎和黄曲霉毒素，胃癌还与高盐和腌制食品有关。食管癌原因：腌制食品、粗硬食品、过烫食物。结肠癌：高脂肪、缺少膳食纤维。情绪变化是癌症的激活剂。运动应不使自己感到疲乏，不要大汗淋漓为宜。体质弱，特别是寒性体制的得癌症多：因为寒多致气机阻塞。

补阳气1.手搓热，顺着肾俞沿腰肌上下搓，每天50-100遍，温补肾阳。2睡前搓热对着关元穴静养，搓劳宫穴。补阳气用阳和汤（熟地30g、肉桂3g、麻黄2g、鹿角胶9g、白芥子6g、姜炭2g、生甘草3g）水煎服每日一次。

北京卫视养生堂 20130312 发现癌症

1体检可以及早发现，检测肿瘤标志物。鼻子经常出血可能是鼻咽癌，无痛血尿查膀胱癌。大便颜色黑查结肠直肠癌，身上出现肿块，可以常按一下，颈部淋巴结。锁骨上淋巴结肿大，很可能转移，摸摸腋下、乳腺、腹股沟有没有肿块。黑痣变大掉毛也可能是癌变。常看舌象，特别是青紫舌，白滑苔比正常高5-6倍。。

正确喝水：1晨起一杯水。2办公室喝水。喝偏碱的水，可以喝自来水。不喝千滚水、老化水、个热水、蒸锅水。体质虚的可用十全大补汤，可以用首乌煎鸡蛋。正气存内，邪不可干。40%癌症与饮食有联系。防癌症可用黄芪猴头菌汤。猴头菌150g，黄芪30g，鸡肉250g，生姜15g，葱白20g，食盐5g，小白菜心100g，清汤750g。阳虚症状：手足凉，腹泻、消化不良、精神萎靡，面色无华。

北京卫视养生堂 20130316

25岁以后人的力量减弱，越早力量训练越能受益。练股四头肌、减缓膝关节退行性病变，坐在椅子上，一腿压另一脚，两腿反相用力，逐渐太高，做100次。

北京卫视养生堂 20130317 别让运动伤了你

下肢旋转容易伤膝关节、半月板。如；秧歌、剧烈的广场舞、跳绳、爬山特别是下山。关节疼痛必须要改变运动方式。中年时期选择持久性强的运动，游泳、慢跑、瑜伽，并加强肌肉力量、心肺功能训练。老年选择危险性小的运动，如太极、散步。运动前要热身，活动肌肉、韧带。

恢复膝关节的运动：1上半身挺直，关节微曲，坚持15-30分钟。2坐好，勾腿、绷腿，用力抬腿，勾脚头，脚上可以加沙袋。坚持5分钟。哆嗦就不能做了，关机颤抖对关节损伤很大。3加强股四头肌的训练。北京卫视养生堂 20130330 吃硫酸软骨素可以修复软骨，如维骨力、可修复软骨。

北京卫视养生堂 20130320 寻找与生俱来的身体缺陷

脾肾两虚危害：尿毒症、糖尿病、老年痴呆症、神经衰弱。脾虚是水湿运化不出去。温肾补脾可用真武汤（威力很大）。枸杞能健筋骨，耐寒暑，保肾气。泡枸杞喝，10颗就可以。淮山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精、脾肾双补，可以蒸着吃。

北京卫视养生堂 20130207

站桩治疗腰痛，有利于肌肉锻炼，挺拔，轻轻一蹲。腰急性扭伤可以大力按承山穴。1.托天转腰，两手交叉托天，往上拔，转腰20次。2 摸踝，两腿一定要伸直。

北京卫视养生堂 20130321

脾气暴躁，肝阳上亢体质易引起老年痴呆，抑郁症，高血压。大鱼大肉、膨化食物要远离。辛辣、煎炸、烧烤会化热助火。吃油炸食物损害肝脏，破坏维生素A。E。

心脾两虚体质易引起 贫血、精神官能症。面色苍白，多疑胆小，健忘失眠，眩晕头痛，盗汗贫血，可用小麦、糯米、大枣煲粥养心。

补肾气。适当的力量训练会有效控制骨质疏松。下蹲关节不过脚尖，要不要晃动，保持直立，脚后跟用力，两臂向前平举，动作要慢。

北京卫视养生堂 20130323 动出健康，活出精彩

腰肌劳损需要认真锻炼，跳广场舞可以缓解，下腰要慢一点，坐时要在要后靠个垫子。坐姿腰靠在后面可以防止劳损。腰肌劳损容易长筋节，要揉开。

北京卫视养生堂 20130329 平衡免疫少得病

多糖类食物可以提高免疫力，如五谷，蘑菇，大豆，燕麦，芝麻，花生、黄芪、灵芝。

北京卫视养生堂 20130414 保住胃气，存住津液

自身的原因叫做虚证，外来的原因叫实证。切腹，按着硬是实证、若是软是虚证。保胃气：中医治病要先考虑先保胃气，补肾同样要固脾胃。胃气不足可致眩晕、咳喘、身体疼痛、小便不利、水肿。脾胃虚证：神疲乏力，大便溏泄，食欲差，嗳气，矢气，自汗。可用姜枣茶，生姜6g，大枣3枚（可加倍）泡3-4遍即可。枣用乌枣或是小枣，不用大的肉后的枣。吃枣的原则：每天3-5个，吃多了堵气，滞脾胃，不可多。西洋参可以生津，切小片，只能含，不能泡，泡了就破坏了有用成分。切片的话一次5-6片，含服。

北京卫视养生堂 20130416

吃东西一定要嚼碎，咽的慢，少吃零食。津液是指身体内有用的水，津液不足：口渴、咽干、眼睑干涩、大便干燥、肌肉抽筋、小便短赤。补充津液：1喝水，喝水要一口一口喝，慢咽。2甘草10g，芍药30g，木瓜15g，加水200ml，熬至100ml（每次），分两次服用，过酸可加少量白糖，15天为一疗程，主治津液亏耗，经常抽筋。3小米粥。开肠胃，补虚耗，每日一餐，以粥带饭。

北京卫视养生堂 20130417睡多睡少都是病。

下巴小会打鼾，小时候张嘴呼吸会使下巴发育不良。鼻腔发育不好。吃核桃，泡脚、喝牛奶，眼罩，有助睡眠。

北京卫视养生堂 20130422 护目绝学

眼药水不能乱用。明目：枸杞子，决明子，女贞子，五味子，覆盆子；用菊花、桑叶泡茶。眼前发黑是中风的前兆。选枸杞不选太红的，选暗红，大个的，有褶皱，泡后饱满的。

北京卫视养生堂 20130425 你吃对了吗

慢消化淀粉食物总热量比较低，如红薯、土豆。每天要吃一定量薯类和谷类。喝粥加一些薯类，血糖升幅慢，也可加一些谷类。200g土豆相当于100g主食。淀粉高温油炸会产生致癌物质。中国人容易因为肥胖过早的得并发症。每天多吃一口，一年长3斤。每天和一听饮料含啤酒，一年长20斤。

蛋白质，蛋清蛋白质含量很高。人需要的蛋白质量胃理想体重*0.8g。理想体重为身高-105.170斤的人需要68g。40g蛋白质=1杯牛奶（8g）+1个鸡蛋（12g）+一两瘦肉（10g）+1两豆腐（10g），只吃白肉不吃红肉，可能铁就不够了，倾向于鱼、白肉多一点，每天有半两红肉。

北京卫视养生堂 20130427 选对油，吃对肉

一人一天25g油大约两勺半。选对油比少吃油更重要。动物脂肪都含有胆固醇，含量鸭油>鸡油>猪油>羊油>牛油。2.植物油 橄榄油最好，花生油和色拉油差不多，玉米油不太好。菜籽油也很好，利于消化，但可能使心血管有沉淀。棕榈油和猪油差不多，常用于方便面。油高温烹调易产生致癌物质，吸油烟会使人加速合成脂肪。油最好搭配吃，花生油和玉米油掺在一起吃。

北京卫视养生堂 20130428 糖

糖摄入过量会导致血脂高。每天喝一罐糖饮料，心脏病高20%。会导致胰岛素的大量分泌，一个人一天吃糖不超过50g，水果一天一两个就够了，必须吃1斤到1近半蔬菜（加工前的重量）。

路边的野菜不能吃，野菜不能吃，蕨菜有毒。野菜必须水焯，去掉有害成分。

五谷杂粮不能吃太多：1影响消化。2反酸3干扰药物吸收（吃完粗粮后1个小时服药）4导致营养不良5引发肥胖，因为粗粮热量也不低。粗粮一天占总的粮食不超过三分之一。老年人一周1-2次，每次50g。

北京卫视养生堂 20130430 维生素

北方得食道癌原因：1缺乏核黄素、维生素A，C。2吃发霉、腌制食品。3 物理刺激：二氧化硅、烫热食品。4。吸烟饮酒。美国补充维生素，死亡率下降9%。水果要新鲜的才能补充维生素。果汁维生素含量少，鲜榨立刻喝，长期吃素食要补充维生素B12.

北京卫视养生堂 20130613 七旬营养师的养生经

多吃炖菜，少炒，各种菜都要吃，油的搭配：花生油+亚麻籽油（提高智力，软化血管，不耐高温，只能凉拌）+玉米油。光吃橄榄油也不行。亚麻酸能调血脂，预防心肌梗死，降低血粘度、糖尿病、降血压、保护视力，增强智力

北京卫视养生堂 20130514

藕粉是蔬菜里的抗氧化冠军，早饭也要吃青菜，馅子挤出的水也是好东西，多吃小油菜（钙和维生素K含量高）。南瓜含糖量低，但必须洗干净。叶类蔬菜洗6次去去除农药95%。

多吃薯类，红薯、每周5次，每次50-100g（山药、芋头也算）。红薯含赖氨酸高，有利于小孩发育，抗氧化性高。山药洗干净在火上一烤就能烤掉毛，土豆维生素c，熟后才损失1/4。每百克土豆VC含量达到27mg，是苹果、雪梨的10倍。蒸土豆可以，但土豆丝不行。紫薯花青素和硒含量很高，对细胞膜和DNA起到保护作用。

外面卖的东西一般都放亚硝酸盐，太香的东西肯定加了香精。海带先蒸15分钟，再洗容易烂。味精要出锅放，高温会产生致癌物。

北京卫视养生堂 20130517 长寿指中求

肩周炎是惰性的产物。要多做视平线以上的运动，抬头，抬肩。贴墙，手指爬墙可以治疗见关节炎，但不能甩手臂。

治头痛、眼睑穴位：小脚趾外侧角，用大力按压至阴穴。可在洗脚后掐五个脚趾甲角，对大脑有益。跗阳穴（外踝尖上3寸，也就是自己的四指）、昆仑穴治疗颈椎病，还可以治疗阳虚、怕冷。

补养肝肾药酒：肉苁蓉300g，灵芝200g，天麻200g，黄芪200g，枸杞300g，丹参200g，牛膝200g，葛根200g，独活200g，川断200g，党参200g，杜仲（炒）500g，做20斤药酒。

北京卫视养生堂 20130424 谁伤了你的脾胃（春天）

更年期、苦寒药（上火药、泻火药），过寒食物，如深海的。性格。

胃气不足：面苍白，食欲不振，大便溏泄、怕冷。方法：1掌心搓热放于胃脘，快速在皮肤摩擦，坚持3分钟。2艾灸，灸中脘、足三里。3黄芪建中汤。4食物有生姜、羊肉、豆芽、笋、蘑菇。

对脾胃有益：唱歌、打太极、理顺气。容易气胀：土豆、南瓜、豆子、薯类、大蒜、韭菜、芋头、圆白菜、牛奶、洋葱、胃不舒服不能吃。打嗝时深呼吸、喝温开水。

气滞肝郁：陈皮三七花饮：陈皮切小丝10根，三七花3-4朵当茶饮。萝卜是帮助下气的，山楂健脾理气。慢性萎缩性胃炎的癌变率是2-8%，胃疼的表现也可能是冠心病。血瘀证：面色暗，舌下血管正常是淡蓝色，血瘀证发黑成一堆，嘴唇发紫，怕冷脱发。刺痛是血瘀证的表现，缓解血瘀：三七泡酒，饭后半两，三七要在药店买，土三七有毒。三七与酒按1：10泡，泡30-40天，密封。

血瘀：玫瑰花茶，四五个持之以恒，可加点陈皮理气，泡3-5分钟。

北京卫视养生堂 20130702

白芨、白果去心、薏米煮粥治疗肺病，银耳、百合、白果汤润肺补血。

藏肾精：晚洗澡，冲身，把盐捂在肚脐顺时针按摩64圈，再逆时针49圈。同时按肾俞、带脉、命门（相当于叉后腰）搓动36下。可降各种指标。摩腹数百遍，可百无病。夏天也要泡脚。泡脚会同时对218各穴位有作用。管氏骨痛令方：泡脚（活血强身健肾）：紫丹参30g，当归15g，川穹15g，赤芍15g，川牛膝15g，木瓜15g，红花15g。外加酒、醋、三七根，药买回打碎，煮开，酒醋后放。煮时可放毛巾，趁热捂患处，针对不同的病再加不同的药：1风湿性关节炎，加独活15g，威灵仙15g，三七根30g。2退行性骨关节病，杜仲15g，续断15g，三七根30g。3足跟痛 骨碎补15g，补骨脂15g，乳香15g，没药15g，三七根30g

20130706 伤肾那些事

要定期体检查尿，肾功能40岁后每年下降1%。肾损伤自己无法修复，大部分人不知道自己有慢性肾病，诱发肾脏病的原因：高血压、糖尿病、慢性泌尿系统疾病。表现：1尿颜色变深，尿泡沫增多，2清晨眼睑，脚踝浮肿3夜尿增多4食欲不振，恶心皮肤瘙痒5不明原因的乏力，面色苍白，注意力不集中。保护肾脏：1，不吃野生植物2不吃过度的蛋白质和盐。摄入蛋白质为标准体重（身高-105）g，以下为40g蛋白（两食指大小为一两肉，做热后相当于一根手指，一袋牛奶，一个鸡蛋，一个水果，一斤蔬菜，3两大米）。少吃含钠的食品，如方便面，加工食品，鸡精、腌制食品，点心，五香粉。含钠高的蔬菜有：茼蒿、芹菜。空心菜。萝卜，茄子。

装修也会损害肾脏（含甲醛），还有化妆品、洗衣剂，两白剂。伤肾的药：1抗菌药（庆大霉素，头孢类）2.解热镇痛药。吃这些药要多喝水。

20130627 糖尿病

多学点、少吃点、勤动点、放松点、药用点。遗传+肥胖=糖尿病，症状：吃得多、喝得多、尿得多，体重下降，视力间断模糊、皮肤易感染。胫骨前有黑斑。

20130706

足跟痛：一搓（搓脚掌），二捶（捶后跟） 三捏（捏腿肚子），脚踝用擀面杖来回赶。足浴方子：生大黄20g，当归15g，川穹15g，枳壳15g，川牛膝10g，透骨草30g，桂枝15g，川椒10g，制川乌10g，制草乌10g，水煎30分钟，早晚泡脚30分钟，一副药用2次，不能内服。用于足痛，风湿，脚凉。

脚扭：先用绷带固定，再冰敷，之后再用药，扭伤不能马上揉。买鞋要有一定硬度，平足要穿带有鞋垫的鞋，对脚有支撑作用。膝关节、半月板：要减轻体重，减少对半月板的损伤。尽量减少对膝关节的扭转。半月板损伤判断：1蹲下起来关节有响声。2关节缝有压痛（两个膝眼穴）。不能长时间走路，正常走30-60分钟。保养四部曲：一摸，二刮，三绷，四勾。

1.两手拇指相对圈住大腿，一点点向下捏，一直到小腿，揉腿肌肉。12次每组，一天9组。

2.四指并拢和拇指扣在膝盖上，使膝盖顺着腿上下滑动，要快，力度适中。12次每组，一天9组。3.腿伸直，绷紧大腿至酸痛。一组12次，一天三组。4脚尖向上勾，大退伸直，一组12次，一天三组。

老坐着膝盖也会生病，坐着对膝盖有横向压迫，是股四头肌老压着股骨，打牌、麻将会有这种情况。关节受凉受潮也会痛，上下楼大软腿，骨面有摩擦感是因为软骨变薄。养护膝关节外洗药房：当归15g，川穹15g，桃仁15g，红花20g，鸡血藤30g，宽筋藤20g，川牛膝10g，羌活10g，桂枝15g，元胡15g。

3．肩膀。背包，背单肩包会有慢性损伤。有颈椎病背双肩包时间要短。正确背包：右肩左斜背包。

4．颈椎病：左右转头，肌肉酸痛，颈椎可能有问题，转动角度小于60-75度，低头小于30度，是症状。颈椎肌肉劳损：总低头，缺少仰望，不能长期保持一个姿势工作。左右手交替按捏颈部肌肉，按摩风池穴，前后点头，慢慢仰头、低头，重复10次，再左右扭头。

5．腰椎。翘二郎腿对腰椎不好，长时间会使肌肉劳损。搬重物要先蹲下挺直腰，脚膝用力。直立腰椎压力为100的话，座靠着后面为140，坐时前倾为185，坐时弯腰提物为215 站立弯腰为150，站立弯腰提物为220

20130713 中医祛暑

空调每年要清洗一次，小孩睡觉盖肚子，关节保护防冷风，在空调房也要微微出汗，不能一直在空调房，在10-15点之外活动。暑湿感冒：贪凉引起的，用感冒清热颗粒，不用藿香正气水。吃了凉东西呕吐、拉肚子，用藿香正气水治肠胃性感冒。双黄连治疗以嗓子疼为主的风热感冒。十滴水治中暑也治胃肠道感冒。防暑和胃饮（茶饮）：藿香3g，香薷3g，穿心莲3g，生姜片2片。

贴三服帖防治肺功能在冬天下降（口疮、便秘、咳黄痰、肺结核是不适合贴的），三伏贴每伏前三天贴，连贴三年。这三天不能吃膻、腥、刺激食物。

抑郁症

早期征兆：情绪低落、晨重晚轻，精力体力不足。易疲劳。兴趣下降。食欲减退，睡眠障碍。可以吃含色氨酸多的食物：肉蛋，大豆，鱼类；喝牛奶前要先吃一点碳水化合物才能生成有助于睡眠的物质。早晨要先吃蛋白质再喝牛奶，防止发困。合成快乐素需要维生素B6，含量高的食物有核桃仁，花生仁。同时含有色氨酸和维生素B6高的食物有小米、香蕉，因此运动员打球时会吃香蕉。

海尔默氏症，失忆。人需要胆碱，它由卵磷脂而来。含卵磷脂高的食物有玉米胚芽油、但卵磷脂怕高温，另外还有：蛋黄、动物内脏、豆类、花生、谷类、坚果、植物种子、胚芽，其中大豆、蛋黄、动物肝脏含量最丰富完整。含胆碱高的食物有：大豆，蜂蜜，紫菜，龙眼，山药、黄花菜、甘蓝。菜花、包心菜。还需要用到维生素B1，主要食物有：动物内脏、肉类、豆类、花生、谷类、坚果、粗粮。用粗粮发酵的馒头是很好的食物。用脑的人更长寿，老年人更要进行脑力锻炼。人在27岁头脑能力开始下降，糖尿病会对人的认知能力产生影响。要防止油烟，不能让油烟一直粘在墙上。分解慢的糖对大脑有好处，升糖指数低的食物好，可以避免血糖波动。要混合不同升糖指数的食品，少吃加工食品，吃荞麦非常好，它蛋白质含量高，维生素E含量高，矿物质多，有芦丁类化合物，升糖还慢，有较强的清除自由基的能力，日本人就常吃长寿。

冠心病发作

症状：突发胸痛、胸闷、胸痛胸闷时作时止，心中悸动，心烦口渴，大便干燥，乏力自汗，眩晕颤抖，肢体发麻。黄芪口服液可以预防病毒性心肌炎。夏天高血压可以泡炒决明子喝，可以吃石决明炖鲫鱼汤，石决明先煮1小时，去渣留汁再炖鱼。

长手指中求

腰痛按阳陵泉穴（腓骨小头前斜下方1寸），阳陵泉对治疗扭伤有效。爱生气，气不顺，在膻中穴用双手各四指往下两侧梳。落枕按颈灵穴、绝骨（悬钟）跗阳。跗阳和绝骨中间为颈灵穴。按住颈灵后活动颈部。调血压：太冲穴、章门、期门穴。降压操：1小手指外侧（掌外侧）从额头到头顶摩耳后沟，自上而下20次。2按涌泉穴向脚趾方向推搓100次，揉搓。发烧按压大椎、风池、河谷。男性长寿保健穴：关元（脐下四横指）一天点10次，要空腹。女性长寿保健穴：气海（脐下两指，用两个中指点，空腹10次）和血海（两手揉）。小孩尿床用八髎穴（在骶骨上），两手压着揉100下，顺时针热了就停。

前列腺问题：长期骑自行车会有这问题，前列腺癌，70%的人诊断就是晚期。症状：血尿一开始有，中段没有，之后又有了。石榴可预防前列腺癌。

冠心病：山根（鼻梁上最凹处）有横纹，85%有冠心病发作可能。横穿山根。耳垂褶皱得冠心病可能很大，青紫舌，舌下脉络张。夏天喝护心凉茶，薄荷3g，藿香10g，佩兰10g，荷叶12g，金银花10g，益气保心汤（黄芪、党参、黄精、丹参、赤芍、郁金）。心律失常：耳轮上无光泽，有焦黑点。

皮肤发出的求救信号

三花请热茶：金银花3g，金莲花3g，杭菊花2g，两周一疗程。治疗口腔溃疡，皮肤暗淡用黄精丸，或养颜黄精茶（养阴养颜）：黄精5g，百合8g，玫瑰花3g，三七花3g，两周一疗程。

20130804磕骨之痛

35-40岁骨含量达到高峰，在35之前要抓紧时间增加骨含量。用药品补钙是错误的，乱补钙会肾结石，血管钙化。需要补钙的人：饮食中钙摄入量低的人、65岁以上的人、不吃豆制品不喝牛奶的人、骨折、绝经妇女、吃降压药的人。一般人需要800mg钙，一杯250ml牛奶可以补300mg钙，豆腐含钙量高。钙需要维生素D才能吸收，服用维生素C有利于钙吸收。运动会促进骨骼沉淀更多的钙。

20130805 国医大师的养生诀

每天饭后吃3个蒸枣，干蒸，可以增强健脾养血功能。提高免疫力。大便稀，肚子胀的人不要吃蒸枣。要三蒸，每次蒸20分钟，凉了再蒸，不要泡。糖醋泡姜也长寿。要学会吃饭：1.先汤后干增润液。2先食后酒不伤肝。3细嚼慢咽易消化。4一杯香茶饭后添（花茶）。5.饮食不思烦恼事。6默语尽品菜肴甘。7食后三颗枣，山药不可少。脾胃的调理：喝粥养脾胃、人参健脾丸、晚上少吃。少吃油腻和煎炒食品，少吃甜食。

二 看书读报保持恬淡，元气不泄露，听轻松愉快的曲子。春嘘明目夏呵心，秋咝冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛。齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。梳头左右上下各100下，舌抵上颌，慢慢咽津液，睡前起床干洗脸。从脸到颈再向下找到耳朵，额眼鼻25次，然后敲击额部。泡脚高血压可放槐花，风湿用花椒和艾叶。

三揉腹。方法很重要：右手压左手顺时针以肚脐为中心，螺旋式夸大到整个腹部共十次，根据情况可到50次，100次，还可往回收。一次之后换手逆时针。2用意念转，顺时针，想象腹中有一股气。凡事爱操心，求全也会使脾胃不和。气升不及（低血压）：生脉饮。气升太多（高血压）菊花枸杞茶。

四 1梳头：头早晚常梳。2津液与衰老有关系，眼干、皮肤干、失眠、记忆减退、腰腿痛。金津玉液是指口水，口水消炎，助消化，抗癌，要细嚼慢咽。舌顶上腭促津液分泌出来，分三次吞咽，意识跟随至丹田，早晚各一次。夏天不要光脚穿鞋，要穿袜子。喝水也会脾虚。3姜 米醋泡三天。治疗脾胃虚寒，早晨吃早饭吃两三片，促进胆汁分泌。但不能多吃。适宜湿多、胃寒受凉的人吃，可以放点糖祛湿。

5．路志平：路老饮食，寒热平衡，粗细平衡、荤素平衡。2喝水、喝茶、先闻气味，心旷神怡。绿茶，阳气上升、心神俱旺，乌龙茶健脾消食，提神减肥。普洱护胃养胃，别太多一杯即可。

“化不了”指食少、消瘦、面黄、便软、腹泻、易疲劳、没精神、畏寒、四肢冷。可用参苓白术散。食疗用薏米、山药、西洋参。身体弱出虚汗可以泡西洋参，用不锈钢锅不改变药性。

20130815 血压为何波动大

1.不坚持吃药，总换药。2蹲下来突然站起。3长时间打牌和麻将、情绪波动大。4排便

20130823 胰腺

一次喝大量酒会导致急性坏死胰腺，胰腺炎，酒太多使胰腺分泌液又回到胰腺，消化了自身。胆道有问题也会使胰腺出问题。一次性摄入大量油脂，蛋白性食物，使诱发胰腺炎，如：冷奶，冷啤酒。疼痛部位往往是腰背部位置或肚脐周围。肥胖，饮酒会损害胰腺。

20130822 听懂关节的声音

关节反复响表示关节有问题，打软腿预示半月板的问题。治疗关节软组织肿胀：苏木30g，红花30g，伸筋草30g，透骨草30g，黄木白15g，五加皮15g，自然铜15，炙乳香10g，大黄30g，加入1500-2000ml水煎煮，开锅，用纱布完全浸泡，敷在肿胀处再用药液擦洗，必须是热的。一副药用三天。

锻炼腰肌要做仰卧起坐练腹肌腰肌，转呼啦圈磨损椎间盘，急性腰扭伤用红花油擦一些，按压上腿承山穴，每次2分钟。

按摩治肾虚：1擦腰肌上下擦30-50下。2搓涌泉穴。最好先泡脚半小时，左手搓右脚，右手搓左脚各100下。踢毽子对膝关节有损伤，跳绳会损伤颈椎、腰椎。锻炼膝关节肌肉：1静力绷腿，绷大腿肌肉每次50-100下，每天2次。2双腿争力，一脚压另一脚，较劲抬50-100下。

健康养生汇20130823 小儿感冒

每天7点，带小孩出去跑15分钟，小儿发热，良性惊厥（肌肉快速收缩），让孩子侧着，口中咬住东西。38.5度以上开始吃退烧药，体温升高时情况若是运动，哭闹、吃奶，可以不去医院。以下情况需要去医院：面色苍白、呼吸急速、情绪不稳，恶心呕吐、腹泻、全身皮疹、出汗太多喝一点糖盐水，发烧后一般不用冰袋和酒精擦，降温贴没有太大的意义。可多喝水，温水澡、温湿敷，使血管打开，捂被子可能会导致大量电解质丢失，可以提高室温，慢慢出汗。细菌才能用抗生素、病毒感染用抗生素没用，100各发烧的孩子，95个是病毒感染。若是嗓子红肿，还是病毒性感染。13岁以下不能吃阿司匹林。惊厥后掐人中，惊厥时应倒背着孩子，防止呕吐物堵塞气管。

20130814 颈椎病

刮痧可以改善颈椎问题，坐姿很重要，要使各个关节都是90°。经常走动一下，中午平躺一会放松脊柱、颈椎、防止空调受凉。自我按摩：发髻线旁边天柱穴（筋的两侧）、风池、大椎（颈椎最高的地方），刮痧延颈部刮，有利于气血循环。

20130709 颈椎病由软组织受伤退化、而影响了骨头。不枕枕头睡觉是错误的。枕头应前高后低，垫起颈椎，不选流动性强的枕头，如荞麦皮。颈椎曲度变直原因：接触电脑太多，青年低龄型多以软组织受伤为多。

吃素

不能吃纯素，吃素B12、铁、锌会缺乏。芝麻糊含芝麻很少，肉越红铁含量越高。吃素也会变胖，缺铁缺锌导致贫血，贫血会使新陈代谢下降，继而增胖。正常喝一两杯豆浆不会对人的雌激素有大的影响。每天吃豆子为30g，约600ml豆浆。小孩还是以牛奶为主。豆浆太多会增加肾结石的风险。土豆维生素C含量很高，和番茄一样，不易被高温破坏。土豆蒸着吃维生素C破坏少，红薯叶综合维生素排名第一。油菜含钙量很高。茼蒿维生素含量很高。

20130806 养肺止咳

给孩子一个良好的空气环境，反复咳嗽容易得肺炎、痰白色问题不大。黄痰表示有热，感染时痰变绿色。肺癌会出现无力咳嗽。

20130805 肾虚

肾虚会使关节不好，记忆力减退，吃核桃、黑芝麻、葡萄可补肾。一天1个核桃加10g黑芝麻。锻炼方法：双手合十，上举伸直，两臂贴双耳，双手轻轻敲百会穴；双手合十，向前伸直，双手轻轻敲打腹部神阙。

类风湿关节炎是免疫系统疾病。

20130724 胃疼

伤胃：1不按时吃饭。2暴饮暴食3咀嚼不细4生气。胃胀痛按下脘，酸痛点按上脘。肚脐旁开两指再向上1-2指，点按震动。饭前后摩腹，饭后要慢。

20130723 干眼

眼药水不能常用，含有防腐剂、会使眼睛干，应选不含防腐剂的眼药水。

防眼干：1经常眨眼。2眼保健操。3多活动颈肩。4多喝水、多吃水果。5荧光屏在视线下。6电脑避免反光或背光。7不再黑暗中看电脑。

20130620 保健方

1风湿性关节炎 生姜300g捣烂，大粒矿盐少许，搅拌水煮成糊状，包裹于患处。可加2两白酒一起煮至糊状。左右腿来回热敷。

2口腔溃疡 白茅根30g，枸杞30g，甘草10g，煎汁当茶饮。

3久咳：鲫鱼一条，刨开肚子放入五味子30粒，煮熟吃鱼喝汤，放一点盐和姜。吃三天罗汉果泡茶。敲碎放1/3个泡水喝。

4小儿腹泻：丁香、藿香各10g，放一点蜂蜜，打粉成糊状，敷于神阙穴。治疗虚寒型腹泻

5鼻炎：辛夷花30g水煎服，一日三次。

食品添加剂

一包方便面含钠超过一天一个人适合摄入钠的总量。吃方便面料包只放三分之一。很多罐头是不需要加防腐剂的，美国家庭平均每年吃90公斤罐头。但罐头含糖量高。菜放一段时间还不如罐头新鲜。选罐头：1看品牌，最好是出口品牌。2看日期，3有没有浑浊，鼓胀。4看营养标签。

燕麦麸含有丰富的β葡聚糖和大量营养、纤维。要放在密封罐存放。速食麦片往往加入大量油脂等成分，要少吃。油条明矾（铝）超标13倍，会损害智力，骨骼。食品防腐剂：盐和糖多的食品不易坏。但危害超过防腐剂。防腐剂毒性是很小的。

贵州卫视养生节目 冬病夏治 20130712

夏天绿茶，冬天红茶，泡三遍之后晒干，失眠了用泡腿（水位没过足三里）安神，之后揉涌泉穴。泡腿一般30分钟，用开水或茶水，完后不能用凉水洗手或受风。有皮肤病的不要用，太热、太累不要泡。失眠小方：合欢皮、酸枣仁煮水喝。治疗哮喘腿浴药房：麻黄30-40g 杏仁20-30g，先煮再泡腿（夏初至伏末），再按肾俞，膻中，夏天治疗效果也很好。

三伏贴1治疗膝关节痛，贴内膝眼和外膝眼，贴6-10小时。2颈部。贴颈根穴（脖子与肩膀交点）双侧都要贴。3腰部。关元俞（扎腰带线之下一个扁指旁开1.5寸）两侧。

慢性疼痛形成原因：寒痰瘀。膏药：草乌、川务（剧毒），片姜黄、牛膝等。

20130711 养肾

肾好坏影响视力，肾旺盛，养肝血，明目。养肾固齿第一按穴位。第二叩齿，第三搅海（舌头绕口腔转）。预防骨质疏松：骨碎补20g，腔骨1斤，生姜适量，炖2个小时，每周吃两次。预防骨关节泡脚：苏木30g，红花10g，补骨脂15g，煮水20分钟。水温20°—30°泡20分钟，适量运动。

20130710 血管堵了么？

头晕、上肢无力，眼前发黑，偶尔犯迷糊、左右手同时量血压，压差超过30，有血管闭塞，差压超过10就要检查。走路腿疼，可能是腿动脉硬化至腿梗。间歇性瘸。

泡脚安神：吴茱萸50g，冷水泡30分钟，下锅煮开再煮10分钟，倒入盆，水温降到45°以下就泡脚。水夏季3-5次。冬季可用10次。

20130809 日常锻炼中的误区

弹力球、走鹅卵石不太好，不能超过10分钟，糖尿病的人不能走，不能光脚。踢毽子易伤关节。

20130808 乙肝

乙肝病毒通过血液才可以传播，母婴和性传播是最重要的情况。日常拥抱，握手不会传播，吃饭时，接吻只有双方口腔同时出现破损，严格限制重体力活动。肝炎患者适合高蛋白、低脂肪、富含维生素蔬菜水果。严禁生气，香菇能提高免疫，抗肿瘤，木瓜，酸奶也适合。乙肝五项：表面抗原、表面抗体、异抗原、异抗体、核心抗体。大三阳是表面抗原、异抗原、核心抗体为阳性。小三阳是表面抗原、异抗体、核心抗体阳性。

20130807 祛痰湿

湿邪。冬不坐石，夏不坐凳。多运动，多晒太阳。湿邪特征：1双下肢肿胀。2脸、头皮易出油。3大便溏泄，排除费力。4舌苔薄腻。舌体胖大有齿痕说明脾虚。脾虚喝祛湿轻身粥：赤小豆、薏苡仁泡一泡煮30分钟，加荷叶煮5分钟。山药皮光滑、脆的是没有药用的，只有带毛的才有用。莲子只用肉，莲子心和莲子肉的功效相反。第二按阴陵泉穴（与足三里相对），经常按摩（内膝眼，下四横指）。二痰邪 脂肪肝、肝囊肿。60%由痰邪引起，脂肪肝由于优质蛋白摄入少、蛋白脂肪摄入比不合理，早出，营养不良的人也可能得脂肪肝。要做有氧运动，祛痰湿。痰邪在脾胃可用四君子汤。痰邪在皮下，得皮下纤维瘤，乳腺增生、痤疮、脂溢性皮炎，可用消lei丸。痰湿舌象：舌体肿大，舌苔厚浊黏腻。化痰食品：萝卜、陈皮、杏仁。增强脾胃按足阳明胃经：从大腿一直往下揉捏至小腿。化湿药：藿香正气水。

20130806 疼痛是杀手

痛觉是身体警报。护肝保健茶：白菊、玫瑰、山楂泡茶饮即可。胃痛可能预示什么：心梗、肝炎、胆囊炎、胰腺炎、胃心病。

20130814养护后天之本脾胃

经常胃痛要做胃镜防止癌变。胃、十二指肠溃疡在夏季治疗效果好。要忌过度思虑，过食生冷，注意足下保暖。吃热、辣、刺激的食物会使胃黏膜破损出血。按摩足三里，外膝眼下四横指，有调理脾胃、补中益气、化滞消积、散瘀活血、消炎镇痛的作用，可按压或艾灸。瓜果：瓜类偏寒，脾虚者少吃，果类如桃、葡萄可以少吃，绿茶偏寒，勿饮，花茶、红茶可以适当饮用。天然甜味（自然生长）的食物补脾，人工甜食会伤脾脏，不能多吃。大枣、蜂蜜可以养脾。四君子汤：健脾益气。小建中汤治疗脾胃阳虚（有疼痛），理中丸（治重症）。保养脾胃最主要的是祛湿、远离潮湿，不坐草地、木凳、淋雨。

20130815 关节抽筋保五脏

膝关节：1伸开腿，收缩股四头肌，使膝盖运动。2仰卧起坐蹬自行车。3 常按涌泉，保肾脏。

20130821 舌头辨健康

1健康舌象：舌淡红，苔薄白，舌底静脉无曲张。2舌诊顺序：第一步舌尖看心肺，第二步舌中看脾胃，第三步舌根看肾，舌两边看肝胆。

化痰祛湿喝二陈汤。痰为黄色：体内有热症，加入适量银花或黄芪等清热药物。痰为白色，有寒症，用黄芪，泡姜。舌厚腻：湿重。舌黄厚腻：湿热。白腻：寒症。祛湿化痰茶饮：大麦6g，甘草2g，山楂3g。健脾胃：山药、木瓜。银耳偏寒、润肺，西洋参不适合脾胃虚寒的人。大枣健脾但会导致气积、胀气。舌根：肾。补肾酒：蛤蚧一对连尾，人参10~20g，米酒4斤泡7-10天，睡前服用。日常补肾食物：腰果、羊肉、韭菜、生蚝。杜仲羊肉汤、黑芝麻、枸杞。

养生堂 20130824 一招三式强五脏

中脘（剑突和肚脐中间，肚子上同身寸4寸），按压有痛感、结节，胃有病。饭后、久泻、胃痉挛不适合摩腹。和胃第一式：1掐腰，大拇指按肾俞，其上两拇指为胃俞，再往上为脾俞，这三个穴每天按30圈，持续2分钟。和胃第二式：合谷穴，一手拇指横纹卡住另一手虎口，拇指腹点到的地方为合谷，点合谷要用食指从另一侧顶着，适合胃着凉、坐车呕吐。不要纠结、后悔，才能不伤胃，开心一天是一天，不开心也是一天。和胃第三式：脚上公孙穴，赤白肉际之间第一趾头尾端，用手按100下，泡脚后再擦。

0825一招三式（2）急性冠心病猝死率比慢行的高4.5倍。第一式，按心前，心脏前的部分擦直腋窝衣缝线下，一秒一来回50下，不要用太大力。第二式，冠心病发作时，按至阳穴4分钟，至阳穴在两肩胛骨最下点连线的中点，两个棘突中间，用力点，强刺激，每天50次。第三式，揉内关，推心包经，内关在腕横纹下两寸，两筋之间。揉1分钟，不用太用力，防止手麻。

0825一招三式（3）发脾气最大的伤害是自己。膻中穴治生气引起的胃不舒服，肝气瘀滞（两乳头中间）可用拇指偏锋上下擦5分钟。第一式，梳两肋下（肝脏居所）来回搓50下。第二式，通胆经，坐位，从两大腿侧面根部推至脚踝30下。第三式，按脚上太冲穴，推太冲穴。

0827 印堂有小皱纹，暗斑，表示肺气虚，印堂小红点表示肺热。鼻炎，流鼻涕，揉揉鼻梁100下，快速，两个食指擦芘旁。第三式，擦凤池。

20130828 补脾益气，肾虚可引起腰痛。耳廓薄且黑或薄白苔表示肾气不足，第一式：提耳尖，揪耳垂，先揉耳尖，提一提，再揉耳轮至耳垂，揉一揉，揪一揪。脾肾阳虚：早上吃金匮肾气丸，晚上吃人参归脾丸。第二式，擦腰骶，快速擦，位置尽量高，尽量低上下擦，每次50下。第三式，三阴交到太溪（脚踝内测与跟腱间凹陷处）上下来回50下。

20130829 多事之秋先润燥

加湿器会导致肺感染，若用要勤换水，用纯净水，按需用，一天换水清洗一次。虚汗病人，关节不好的用。人体湿度在45%-60%合适。秋天燥盛生风，嗓子不舒服易咳嗽，干咳无痰。秋天干燥皮面用碱性强的肥皂、香皂。可用沐浴液。洗澡每周2次就可以了。秋燥伤肺可用桑杏汤。吃梨用雪花梨。凉的不能吃太多，太多伤脾。不是所有的咳嗽都用梨，梨甘肺，若是寒凉引起的不用梨。若是寒凉引起的用杏苏散，可用杏仁、紫苏茶：杏仁紫苏茶（咽干、口干、受寒、舌白不红）——塑业、杏仁6g（入药的苦杏仁）、红糖、杏仁打碎煮5分钟，放一把苏叶泡10分钟，出国后加红糖。

火麻长寿汤（巴马人常喝）：火麻仁50g、荠菜250g，上汤1000ml，食盐、花生。先把火麻仁打浆（用白纱过滤，取浆），放入芥菜，烧开。大便干不能吃香蕉，香蕉还有鞣质很多，蜂蜜会延缓肠道运动，也不能用来治便秘，最好用萝卜。

20130831 动静相宜，过尤不及

好好休息，不一定早日康复。人躺着比坐着消耗大，容易出现消瘦。人在消瘦过程中，组织修复过程就减慢，卧床20天会使血浆容量减少20%，容易产生血栓。心绞痛反射区：左侧胳膊、左颈前、下颌、剑突、左侧肩胛骨，发作时间为几分钟，十几分钟，患者一个固定姿势不想动。发作时人应靠着坐，不要躺着（躺着心肺负担大于坐着），即使住院的人能坐也不要躺着，康复时不要做位置高于心脏平面的活动。

贵州卫视20130823 头轻松一身松

45岁以上突发头疼要做CT检查。原发头痛的两种类型：偏头痛、紧张性头痛。偏头痛：肝阴血不足、容易生风。调养方法：1.中药，不疼时调养的用药：白芍20g，当归20g，川穹12g，天麻5g，三七3g，研成细粉，装胶囊，每粒0.5g，早晚空腹各两粒，枸杞子汤送服（枸杞子30g，水煎15分钟）。2血管做操：1倒立。2冷热交替洗澡，老年人弯腰即可，冷热毛巾交替敷。3偏头痛忌口：烟熏类食品，牛奶、酸奶、巧克力、柑橘、西红柿、糖精、甜味素。红酒、冰淇淋等冷饮。4头痛发作前按百会穴，敷热毛巾。紧张性头痛：双手梳头。健走，走路要达到一定量而且一要步幅大，二要频率快，三用力摆臂，四有戒律感。5着力点在前脚掌（按摩大脑反射区）。

头晕：1 头晕而涨，闹热而红——风——高血压。2头晕目眩，气短乏力——虚（气虚）——低血压。3腰膝酸软，头晕耳鸣——虚（脾肾两虚）——脑供血不足。4走路晕，天旋地转——痰——美尼尔综合症。头晕调养方：1天麻45g、三七粉15g（一月剂量），打成粉（每天很少一勺）用泽泻汤送服。2按揉天柱穴至脖子。对头动脉供血有良好作用，治疗头痛，颈椎有效果。

20130827 餐桌上的降压药

盐，正常人士 一天5g，高血压患者2.5g。食品中钠的重量*2.5就是相当于盐的含量。补钾有助于降压（多数是植物类的食品），每天蔬菜3-5斤，颜色深而鲜艳的菜、水果，钾含量较高。蔬菜不能炸，醋泡花生一天7-10粒。一天50g蛋白质，一两肉10g，一袋奶7g，一个鸡蛋7g，一两豆腐5g，加其它。造成血胆固醇高和吃的没有直接关系，动物内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪坏胆固醇含量高。一天一个鸡蛋不会造成胆固醇高。牛奶有饱和脂肪，不易摄入太多，可以喝脱脂奶。不要空腹喝奶，易腹泻。补钙要求低脂，每天阳光直射20-30分钟，北方冬天补一点维生素D。

20130829 运动防心脑血管疾病

小孩是胖子的，长大50%发展为糖尿病。为了健康要少吃油，久坐过劳死，久坐的人血管功能最差。心血管病的高发人群：1爱吃肉的人。2 爱吸烟的人。3爱发脾气的人。4静养的人。5久坐的人。6男性。男性眼袋大可能血压不正常，吃半斤瓜子相当于喝两口油。久坐的人选择的运动1，坐着勾脚尖、抬脚后跟。2靠着坐。做蹬自行车运动，不仅锻炼心脏，还能消除腹部赘肉。变速走可提高心脏能力。

养生堂20130907 长寿要安心

脑力劳动者冠心病发病率更高，高血压在25-30岁不控制，不吃药，40岁脑出血，50岁心梗，60岁偏瘫。

北京卫视养生堂

（更年期后喝，强身健体，延缓衰老）

补肾壮骨汤——川续断、骨碎补、杜仲，加骨头炖汤，促进骨折愈合，身体康复。

北京卫视养生堂 20130910 警惕身体上的漏斗 疝气

疝气 70岁以上10个人有1个人得 大小可由乒乓球——鸡蛋——苹果——小香瓜 从不易察觉到难以忍受可持续3个月甚至更久 严重的危机生命 疝气办发症状 消化系统：腹胀腹痛、便秘、吸收差、易疲劳；泌尿系统：尿频尿急、夜尿增多。肌肉不发达，运动量大的时候容易的疝气，或是胖的人，容易引起腹肌的薄弱，肚子大，腹腔压力也大，容易引起疝气。吸烟容易引起疝气，也有遗传。

北京卫视养生堂 20130911 健康选出来

水果蔬菜摄入少是全球十大死亡高危因素之一 成人蔬菜每天300-500g；水果：200-400g；

左侧为一个推荐食谱

二 冰箱肠胃炎 吃冰箱拿出来的凉食物 冰箱要分类，东西不能放的时间太长 食物包括蔬菜也要尽量放在冰箱中保存，放腐烂，减少了亚硝酸盐，保存VC，食物要分类摆放。热带水果不易放在冰箱，肉冷冻柜可以达到3个月，冷藏室上低下高，肉类放在上面，蔬菜在下面，芹菜叶，莴笋叶营养含量很高，蔬菜选择时要选择一半以上绿叶菜

三 防止肥胖 吃西式快餐是导致肥胖的重要因素

一两酒相当于一个馒头

贵州卫视养生-20130424-春天谁伤了你的脾胃

长期吃苦寒药（如牛黄清心），容易伤脾胃，海鲜多属于寒冷食物。面色苍白，食欲不振，大便溏泄，怕冷，警惕胃气不足；怕冷，舌体胖大有齿痕，胃脘部怕冷，受凉后腹泻，警惕脾胃虚寒。脾胃虚寒的人不易吃粘的东西，如粽子、年糕。治脾胃虚寒：1.双手摩擦发热，在中脘处快速摩擦发热，3分钟。2.用艾条在距离中脘2-3厘米出热灸。3.艾灸足三里。4.调养方，黄芪建中汤：黄芪15g，大枣10个，白芍15g，桂枝、生姜、甘草各10g，饴糖50g。黄芪灯六种煎水取汁，入饴糖融化饮用。坚持饮用1-2周，每天清晨及睡前饮用。5 肝气过度郁结会影响脾胃功能。点按内关穴（手腕处横纹向下大约2指，肌腱中间）可宽胸理气，养胃安神。6.脾胃湿热，舌头发红，舌苔厚腻如豆腐，恶心，干呕，打嗝，要长按大横穴（肚脐两侧旁开四肢），大便粘滞的人，大横穴往往疼痛，要缓慢揉腹部，慢但要用力，若便秘要顺时针。脾胃虚热的患者可用藿香正气水（丸）；治疗食积气滞可用保和丸，大山楂丸，可点按内庭穴，掐内庭。

贵州卫视养生-20130905-手上的健康秘密

岛纹预示身体可能会长肿瘤；十字纹代表局部脏器功能减弱，有炎症；

掌心十字纹当心心肺劳损；食指丘出现十字纹代表胆囊有问题，腕横纹上有十字纹代表泌尿生殖系统炎症，手掌正中十字纹是慢性胃炎

米子纹代表气血瘀滞，在腕横纹上方代表肾炎

手上的一些黑点，斑点要密切关注。

三角行纹代表气血瘀滞。

贵州卫视养生-20130906-鲜花养生有良方

10g三七花每天泡水服用有降压效果。若与苦瓜1：1混合煮水，效果更好。

迷迭香3g泡3-5分钟，引用补肾健脑，增强记忆力，缓解头痛

眼袋大，脾虚湿重，用扁豆花水煎15分钟，去渣留汁，用洗好的粳米熬粥，粥开后，倒入白扁豆花汁，文火煮熟 百合山药粥 百合3朵，山药30g，粳米30g，煮粥可润肺生津，滋养皮肤毛发，瘦身。 肾阳虚的人可用丁香花，银耳15g，丁香花数朵，煲汤，可肺肾双补。

贵州卫视养生-20130910-肠胃里的长寿密码

刺激食道：大量饮酒，烫、浓茶、浓咖啡，太多的甜食会刺激胃，使胃酸反流刺激食道。对胃有损害的食物：烧烤、煎炸、过咸、过甜的食物对胃有害，严重者会引起癌变。阿胶，大枣对缺铁性贫血没有效果。铁锅炒菜不能补铁，主要看食材，如动物内脏，血豆腐，菠菜，深色蔬菜，但植物来源的铁吸收率低，一周吃一次动物内脏对补铁有好处。多吃VC，蔬菜水果更有助于铁的吸收。

保养胃少吃加工食品，少盐，不吃粥泡饭，光喝粥相当于吃太多的甜食。浓茶，咖啡不易多喝，

贵州卫视养生-20130917-天下粮仓（一）

胚芽米口感好，营养高，精白米被脱掉了谷维素，植物甾醇（分解胆固醇），维生素E；黑米、紫米的营养是精白米的5-6倍，紫米从里到外都是紫的，黑米外面是黑的，里面是白色的，他们含有的花青素和赖氨酸高。紫米含铁高，补血，黑米补肾；红米降血脂。缺硒会导致肥大性心脏病，缺硒会导致癌症。淘米时部分营养会被洗掉，洗一边就可以。当时间长有黄曲霉时要多淘几遍。米开水下锅，加热时间少，减少营养损失。米虫子特怕花椒味，可放入花椒防虫，

贵州卫视养生-20130918-小症状大隐患

脾虚湿胜可以喝薏米红小豆粥；口气异常代表了不同的疾病，栀子银花茶（栀子10g，金银花6g，陈皮10g，柴胡6g）泡水代茶饮）治疗肝火上炎，口腔溃疡，脾虚的不能喝。面色灰暗可能是脾虚、肾虚、肝郁。脾虚往往下眼袋大，面黄：黄疸，面黑：肾衰、肝硬化，面色青：心力衰竭，面白：缺血。

20130914周平安的平安经

蕨菜是一个重要的致癌物。荠菜是凉性的；马齿苋寒性，对痢疾很有效，吃三天有戏，但会引起脾虚，还有收缩子宫的作用，孕妇不能吃。苦菜也是寒性的。大蒜要捣成蒜泥放15分钟，氧化后再吃。

柴胡脱敏汤治疗荨麻疹，哮喘。《疑难病症治心悟，周平安。。。》怒伤肝，生大气会引起头晕目眩，胸胁胀痛，大便异常。调理肝脾用三花饮，疏肝解郁，使人高兴愉快：白梅花，合欢花，白菊花。合欢花一开放，香气放出来药效就没了。但脾胃虚寒的人，不易多喝。肺。浮肿的检查按压小腿迎面骨，感冒易引发心肌炎，孩子感冒后心慌、气短、心悸、心律不齐要特别注意。摸脉：寸关尺

右手管肺、脾和命门。左手心肝肾。若心率不齐，跳几下停一次，可能是病毒性心肌炎。

预防流感是可喝五红汤，红枣30g、红小豆30g，红衣花生30g、红糖适量，枸杞子15g。大枣要掰开去核，先煮红小豆，出锅放糖。赤小豆有很好的清热解毒的作用，熬水外敷可治痈疽癣疥。五红汤还可以用于放化疗期间。

糖尿病人阴虚体质差，提抗力低。风寒感冒用感冒清热颗粒。若是阴虚感冒发热不能用感冒清热颗粒，风热感冒用银翘解毒颗粒。阴虚的人不能用薄荷，

肾阴虚并有肺阴虚用麦味地黄丸。

滋阴清咽饮 玄参10g，麦冬10g，桔梗5g，阴虚患者清热治嗓子疼。开水冲泡喝。

滋肾糊：阴虚的人润肠通便，黑芝麻，黑桑葚，核桃仁，黑木耳，女贞子。打碎成粉，加水熬成糊。

气滞血瘀。老想一个问题想不通会气滞，多数肿瘤都和气滞有关系。生气是肿瘤的重要诱发因素。

气滞血瘀的方子：黄芪、当归、大枣、鸡血藤、党参、半夏、白术、灵芝。前四味单独用也可升白细胞，血色素的作用，后四位药健脾胃；；抗癌粥：西洋参3g、铁棍山药半颗200g、大枣3颗（15g）加大米小米煮粥喝。铁棍山药细，表皮颜色深，肉质硬，粉性足，黏液少。

不能吃月饼的人：糖尿病、心血管病，高血脂、胃溃疡、胆囊炎、便秘。月饼的热量可以超过压缩饼干的热量。解腻茶：神曲、麦芽，山楂，一样10g。

20130924 “肺”尽心思养五脏

宣肺：葱姜；旋复花泡茶喝

有呼吸道疾病的人可以每年做一次肺功能检测。

肺气虚的症状：气短，自汗，容易感冒，唱歌底气不足，气怯，疲乏无力。治疗心血管疾病需要一些补齐的药，

调养气虚血瘀：太子参，党参，西洋参，脾胃不好用党参，肺不好用太子参；黄芪补气是最好的。秋天吃花参老鸭汤（红花10g，党参20g，鸭子1只）

实火久病则虚变为虚火，需要养阴

清肺火的食物：凉拌藕片，虾仁萝卜汤，山楂糕凉拌荸荠，虚火实火都可用。

肝火旺，肝热，肝不顺，烦躁，脾气大，压抑可用柔肝汤

胃热：补气养阴，健胃和脾 用保胃汤。

保护胃气最好是喝小米粥，吃肉可吃鸭肉和兔子肉，高蛋白，低脂肪。

清洁口腔饭后盐水漱口。吃饭专碗专筷，防止胃病传染，吃饭分餐。和蒲公英杀幽门螺旋杆菌。胃不好的人可服蒲公英。蒲公英可包饺子，蒸包子吃。蒲公英还能治疗乳腺炎。马齿苋可预防痢疾、拉肚子。

消食：山楂消肉食，麦芽消米面淀粉，萝卜消食下气，主要是顺气，鸡珍是消食力量最强的，还有健脾作用。

贵州卫视养生-20130924-秋季里的“养生秘笈”

秋天润燥养肺的食物：梨，萝卜，藕，银耳，百合。入秋防感冒，咳嗽可吃鱼腥草，清热、去湿、消炎，鱼腥草煮梨汤。最便宜的补药：腹式呼吸，吸气小腹向外鼓，呼气小腹收，用鼻子，非常养生。

秋天后生活要收敛，饮食3个小原则：吃酸不吃辣，吃果不吃瓜，吃热不吃凉。最好的补品：口水，叩齿吞津——做法：早晚各叩齿36次，舌头在里面画八字，含着一个枸杞或是润燥口香糖，10分钟，嚼碎，分做3小口徐徐咽下。润燥口香糖：枸杞半两、葡萄干半两、五味子15g，一起捣碎搓成小丸，含服10分钟即可，可以滋阴润燥，补益肾气。安眠粥：酸枣仁3g（1小勺），小米适量，将酸枣仁捣碎同小米一同煮熟即可。咳嗽按压鱼际穴位，在大拇指根和手掌根中间，用力按1分钟，速效止咳。入球后拍前侧肩窝，先左后右，可增强肺气，手相互摩擦大鱼际；对搓合谷穴。每次3分钟至发热。茯苓养生酒，每天半两就可以

腰背不好时，膝窝（委中穴）会发青鼓起，拍打委中穴至发热，做小燕飞。

晚秋：早睡早起，心平气和，肺气清爽。

贵州卫视养生-20130925-体检报告你看懂了吗

按时体检预防重大疾病。血常规，白细胞，红细胞，血红蛋白，血小板正常时，其它指标有差异没大问题，不正常时，不超过10%，没有大问题。尿常规，白细胞、红细胞，尿糖，尿蛋白，潜血，不管哪项都要看泌尿科。生化全项：高密度脂肪高了好，低密度的低了好。主要看，糖、尿酸、甘油三酯、总胆红素、转氨酶。体检前饮食清淡，第二天空腹。35岁以上做肿瘤标志物的检查，半年一查。

贵州卫视养生-20130926-面诊五官看健康

肺开窍于鼻，肝开窍于眼，肾开窍于耳，心开窍于舌，脾胃开窍于口。肺热，肺造引起鼻子发红，毛孔粗大，肺气虚引起呼吸困难，胸闷，鼻塞。小孩子鼻根处青筋反映肠胃瘀滞，成年人反映心脏有问题。鼻梁顶端有青筋反映肝有问题，两侧暗青色反映胆有问题。鼻头红肿，长痘，口气重为脾胃火气旺。清脾胃火小茶饮：清热水果茶。白梨半个切片，柠檬两片、薄荷叶三四片闷泡，温后兑入适量蜂蜜即可。捏鼻子，擦鼻子两侧可以缓解鼻炎。眼睛发干，发涩，有红血丝说明肝火重。视力下降、模糊：肝肾不足；眼睛干涩、迎风流泪：肝血不足。眼睑发青：可能有肝病。上下眼睑反映脾，眼白反映肺，黑眼球反映肝，瞳仁反映肾。血虚女生三白：指甲白，脸色白，口唇淡白。有慢性脾胃疾病者唇会变薄，出现乱而多的唇纹。嘴唇过红，代表脾胃有内热。嘴唇发青，体内有寒。舌尖偏红反映心火重。舌体淡白反映心缺血。舌发紫反映心脉瘀滞。按摩极泉穴（腋窝里）左右各5分钟，按摩心经。养心茶饮：枸杞5g，五味子5g，闷泡，温后兑入蜂蜜即可。肾虚，肝胆有火都可能耳鸣。手搓热护腰可养肾，尤其是睡前。

贵州卫视养生-20130927-救救我的皮肤[

治疗青春痘 番茄黄瓜面膜，一颗番茄，一根黄瓜，蛋黄2个。番茄、黄瓜榨汁，与蛋黄搅拌均匀，涂抹于脸上，15分钟后温水洗净，每天使用。绿茶南瓜面膜：用4勺蒸软的南瓜，2勺绿茶、50g豆腐，防御器皿中，搅拌成糊，洁面后涂抹于脸15分钟，每天一次。控痘饮食方：薏米50g，百合15g，煮软加勺蜂蜜，每天一碗。容易摩擦的痣要做手术去掉，防止癌变。

北京卫视养生堂20131011 “铁榔头”是如何练成的

过度消瘦也是骨质疏松的重要原因，30岁后骨量流失多于增加。骨质疏松是不可逆转的，但可以延缓

补钙食物：牛奶（首选，每天500ml），虾皮补钙意义不大，吸收率不高，而且虾皮也吃不了多少，豆腐更多的是补充蛋白质，每天豆腐50-100g，骨头汤补钙效率和自来水差不多，骨髓全是脂肪和胆固醇，在牛奶的基础上添加补钙制剂，一个人一天需要800mg钙，相当于一包牛奶+600mg钙，牛奶每天喝250-500ml，先吃主食后喝牛奶，增强对牛奶耐受性。维生素D帮助钙吸收，维生素K帮助钙沉淀到骨骼上，维生素K需要吃蔬菜，选择钙片选择碳酸钙，但对胃刺激大时，可选择其他钙制剂。

补钙方法：牛奶+青菜+运动+晒太阳+钙制剂

20131013内外兼攻，克癌有道。

蒜：大蒜素是很好的抗生素，可以咀嚼点茶叶中和蒜味。远离致癌因素：1。亚硝酸胺，不能吃剩菜，泡菜是卫生的，它加入水密封制作，加入蒜和苹果做泡菜克增强它的抗氧化性。不能吃腌制时间长的咸菜，还有火腿、腊肉、香肠、榨菜、卤蛋、咸鱼、热狗，这些含有呀硝酸胺很高。2。发霉的食物不能吃，黄曲霉素会导致肝癌，腐乳制作时间不长可吃一点。3.烧烤类。肉类烧烤后含有强致癌物苯丙芘，炸鱼也是，煎炸食物油温不能过高，不能超过2分钟，超过2分钟大量产生致癌物苯丙芘。4.癌症性格：暴躁、激动、忧郁、生闷气。5.免疫功能缺陷的人都容易得癌症。6。家族史，如乳腺癌。

黄芪、枸杞能诱导干扰素使自身产生抗毒物质，提高好的细胞活性，抑制肿瘤细胞活性。黄芪、女贞子、西洋参（阴虚的人加入）煮水喝，可提高自身免疫力。菇类多糖溶于热水，要煮一段时间。

20131015观肤判内疾

中老年毳毛（脸颊、身上又长又硬的毛）突然增多显示有恶性肿瘤。头发变红，红褐色可能是重金属中毒，每人每天掉头发在50-100根是正常。洗油脂性头发可用透骨草30g，大皂角30g，煎水2000ml外洗，每周1-3次。正常肤色红黄隐隐，光滑，含蓄。皮疹、斑大量出现可能是肿瘤信号。洗澡不能用搓澡巾洗澡，会伤害角质层，经常去美容院的人10年后皮肤会变为敏感皮肤。可能引起皮肤瘙痒的常见疾病有：胃癌、肝癌、糖尿病、脑动脉硬化、甲亢。

20131018观肤判内疾(4)

拍掌的功效：提升阳刚气，提升免疫力，毒素排除身，经络血气通。

四种足慎走石子路：足跟痛，足破损，扁平足，糖尿病

护足四部曲：1每天行走30分钟。2睡前热水泡脚 3常揉搓脚心 4 穿合脚的鞋子。

《保健心法》：搓手干洗脸，梳头揪耳朵，搓脖揉揉肚，泡脚按按足

20131020保护身体的运动开关

帕金森的危险因素：衰老，家族多发，某些农药，锰（危害中枢神经）

20131021秋冬护心进行时

心脑血管导火索——交感神经兴奋，人长期紧张，压力大。只要有冠心病，不管血脂高不高，都要服用降脂药。

20131021七旬营养师的养生经（1）补钙

酒精，高脂肪，抑制钙的吸收。

65岁以上人每天补1500mg钙，晒太阳。将菌类晒干后吃，在晒制过程中，香菇会合成维生素D，维生素是脂溶性的，加入肉一起做。饮料的磷酸盐非常不利于钙的吸收。维生素k利于钙利用，在颜色越深的蔬菜里含量越高，维生素ADEK是脂溶的，用水焯也不会损失。最好用牛奶作为钙的来源。菠菜一定先切开在焯，使草酸溶出。

（2）大麦茶 不含茶碱、咖啡因，富含矿物质，维生素，适合长期饮用，原生的大麦茶需要煮，颗粒袋装的可以直接冲泡。长期缺水的危害：血粘度升高，容易形成血栓，肾脏代谢能力下降，微小结石代谢能力下降。

补充胶原蛋白需要优质蛋白质。鸡爪，猪蹄，鱼鳞冻，肉片冻，但吃了胶原蛋白之后，会重新打碎成氨基酸，不见得会重新合成为胶原蛋白，人体合成胶原蛋白需要赖氨酸和脯氨酸，vc。赖氨酸和脯氨酸在豆类和花生食物里含量很多。

缺少维生素A，肺癌、胃癌会高三倍，非要吃宵夜选择淀粉类食物，可以减少对胃的损害。维生素A每天摄入量：儿童200-800微克，14岁以上-老年人：800微克。要防止补充过量，会中毒。肉类维生素A含量少，深绿叶菜还有丰富的胡萝卜素，可转换为维生素A。如：菠菜、生菜、荠菜。

蜂蜜可预防14种疾病，含钾高，适合高血压患者。冬天吃水果适当加热，橙子皮营养素含量很高，可以带皮切碎橙子，放入冰糖，熬制，把水分蒸发出来，做成橙子酱，冷藏吃三天。

(3)血脂异常诊断指标。总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇（可以高一点）、低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯高和坏胆固醇高的危害：动脉粥状硬化、高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆。食物中的胆固醇被氧化变为羟化胆固醇就是坏的，不被氧化就不是坏的。鸡蛋刚出来羟化胆固醇为0，放置时间越长羟化胆固醇越多。食物经高温后会产生大量的羟化胆固醇，羟化胆固醇会氧化自由基。每天胆固醇摄入为300mg，约为一个鸡蛋。高温（炸、煎）不仅会使产生大量羟化胆固醇，还会是蛋白质变性。吃鸡蛋最好是带皮煮鸡蛋，防止鸡蛋被氧化，煮鸡蛋不要煮过，凉水下锅，中火煮开，大鸡蛋煮3分钟，小鸡蛋2分钟，关火泡5分钟，再用凉水冲。面食甜食在体内也可转化为甘油三酯，减肥不吃蛋白质能产生重度脂肪肝。谷类豆类一起吃氨基酸可以互补。一个人一天所需的坚果量为一瓷勺，推荐黑豆加燕麦一起做豆浆。豆浆是饮品里最健康的，豆浆一定要烧开，开三次破坏毒素。

贵州卫视养生-20131008-违章饮食

老年人少吃十种作料：花椒，八角，辣椒，桂皮、茴香，胡椒，芥末，酱油，豆瓣酱。花椒、胡椒性热，味辛，易造成胃疼，肠道干燥、痔疮、便秘、高血压初期患者加重病情。八角热量高，有血管扩张作用，会导致血糖、血压升高。茴香辛辣刺激、加速心跳，阴虚内热着少食，结核病、糖尿病禁用。酱油含钠、嘌呤过高，易长斑。 老年人晨练时先吃两片饼干，调动胃气，锻炼10分钟后正常早餐，要少食多餐，1天5餐。胆固醇含量高的食物：蛋黄、脑、动物内脏、虾子。菌类可降胆固醇。脂肪高的食物：猪肥肉，坚果（花生仁、芝麻、瓜子、松子、核桃），补充维生素推荐：

降三高茶包：决明子3g，枸杞子3g，菊花3g，山楂适量。

贵州卫视养生-20131009-强肾润肺之四大名“补”

润肺先补肾 1.莲子：养心安神健脾补肾，先莲子营养更丰富，莲子心泡茶去心火，改善睡眠。莲子酒：莲子100g，白酒1kg，泡15天饮用。益肾固精，养心安神。 2.芡实：固肾去湿，鲜的补肾更好，可冻在冰箱，美容、褪黄。固肾定喘粥：芡实100g，核桃仁20g，红枣20g，可固肾定喘，去湿防癌。 3栗子：生吃栗子，咀嚼出白浆，慢咽，吃一冬天可补肾，熟了之后吃，活性物质丧失，但可以健脾，每天控制在10个以内。 4。花生 小花生皮补血，血稠不吃红皮，花生浆生吃润肺止咳，也可与白菜同煮。吃花生养胃：买瘪花生，餐前半小时吃，1次7粒，慢慢咀嚼出白浆，徐徐咽下。生花生泡醋7天，每天7粒可以软化血管，花生壳煮水可降血压。

贵州卫视养生-20131010-秋季滋补药膳

西洋参，补气滋阴，微凉。阳虚的人选人参。黄芪补气力量是第一的，黄芪偏燥，阴虚上火的人不适合黄芪泡水，适用西洋参。南北沙参可以化痰，性偏凉。 茯苓杜仲，茯苓：安神利水，性平和；杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。杜仲有胶，泡水难以吸收，炒杜仲溶出成分最多，应选薄的杜仲，杜仲可炖排骨用，放15g。菊花特别白、干、有酸味，可能是用二氧化硫熏的。百合安神宁心。黄菊花治风热，白菊花治肝火上炎。

贵州卫视养生-20131011-治不好的咳嗽

按列缺穴可以缓解咳嗽。紫苏叶2g，苏枝3g，生姜两片一起泡水，每日3次，可温胃散寒，和胃，治疗胃反酸。百合5g，乌梅一颗可辅助治疗抗过敏。山药陈皮粥益气化痰，山药50g，粳米100g，加陈皮煮粥。

贵州卫视养生-20131015 吃五谷保健康

小米为五谷之首，粥做好后，稍冷却，先吃上面的油给老人小孩，不要搅拌。小米山药粥，健脾益胃，山药煮15分钟，食用小米可美容养颜，小米加桑葚可以保护心血管，小米加大米营养互补，小米加黄豆可提高利用率。市面上的面条含盐量高，买时要看含盐量，烤馒头可养胃。

贵州卫视养生-20131016-全息刮痧解痼疾

高血压：1.刮痧以百汇为中心向四周刮。2.刮颈部，发髻上1寸中间和两边，还有风池和风府。3.刮心腧（每周一次）。感冒：感冒的分类如图

风寒感冒是风热感冒的早期阶段。1.刮脖子两边。2.颈部中间，从上到下，力度大而缓慢。3.发烧刮大椎穴。4.掌心向上，从大臂至小臂至拇指的外侧。

便秘：排便时按揉两鼻翼外侧迎香穴可通便，快速刮肚脐增加胃肠动力。

贵州卫视养生-20131017-喝奶那点事

适量饮用牛奶可以预防肠道癌症，少吃肉预防高血压。拉肚子时，牛奶，豆浆和饮料都不能喝。买牛奶买纯奶最好，儿童牛奶偏甜，不适合儿童饮用。舒化奶就是低乳糖奶，适合喝牛奶肠胃不适的人喝，但升血糖快。牛奶本身含钙量高，高钙奶没有实际意义。买牛奶要看配料表，看微生物数量，越少越好。牛奶和鸡蛋可以一起吃，牛奶晚上喝要在睡前1-2小时，不增加肾结石的危险。吃钙片每天不超过600mg，要分3次吃，否则增加肾结石的危险。

贵州卫视养生-20131018-心梗急救进行时

百分率

运动后冲凉水澡，心脏过度负荷或心理刺激（足球、股票）会导致冠心病，还有饮大量咖啡、饱餐高脂饮食、愤怒、抑郁、焦虑、缺觉、空气污染，剧烈运动也是诱因。心梗心前区或胸骨内有强烈的胸闷和压迫感。心绞痛痛不尖锐、持续短，3-5分钟，服用硝酸甘油在几分钟内缓解，心肌梗死疼痛有濒死感，时间上服用硝酸甘油不缓解。下颌疼痛也要警惕心肌梗死。

贵州卫视养生-20131022-长生不老的秘密

水果的皮含有丰富的抗氧化成分。火龙果带皮一起榨汁更好吃，火龙果皮有强抗氧化剂。血管长寿的人，人才能长寿。小臂上的血管有弹性可以反映全身的血管状况，影响血管的一些因素

葡萄皮：预防动脉硬化；葡萄肉：开胃健脾助消化；葡萄籽：降血脂。可一起榨汁喝。看电视原地摆臂踏步走，每天半小时。柚子皮是润肺、降燥、补充维生素的佳品，带皮做成酱（加热15分钟，可少放柚子肉）。

人要经常排毒，用西兰花、带皮黄瓜、芹菜一起榨汁喝可排毒。

贵州卫视养生-20131023-润肺止咳“肺”常轻松

肺燥可用清咽茶：银花、菊花、麦冬、胖大海，每味3-6g，代茶饮，喝1-2月可见效。胖大海：清咽润喉，润通肠便。胃阳虚的人不宜多喝清咽茶。

秋冬润肺滋补圣品——秋梨膏的功效：清肺止咳，生津润燥，可用于阴虚肺燥之咳嗽、痰粘、口燥咽干、声音嘶哑等症状。可以自己做秋梨膏

痰多体质的人不适合秋梨膏，脾胃虚弱的吃秋梨膏多放姜和大枣。

羚羊清肺丸：用于肺热，治疗热痰。通宣理肺丸：治疗寒痰，受凉之后怕冷。

贵州卫视养生-20131024-豆子大变身

豆子刚发一点芽2mm毫米的芽（发24-48小时），综合营养成分是最好的，豆子豆芽都要煮熟才能安全的吃，可和香菇一起做。也可用这种豆芽打豆浆，味道更好，没有豆腥味。豆浆和牛奶一起混着喝是没有问题的。酸味食物不能用来打豆浆，不要加蔬菜水果一起打豆浆，有结石和痛风的人不适合喝大量的豆浆，豆腐富含蛋白质和钙。硬的北豆腐钙镁同补，内酯豆腐蛋白质含量少，不补钙。好的豆腐略带微黄，过于白的豆腐添加了漂白剂。

贵州卫视养生-20131025-吃下去的毒

重金属镉是很难排出体内的，严重损害肾脏，抽烟是镉中毒的原因之一。一周吃一次，每周吃1个松花蛋，不会提高血铅，没有无铅的松花蛋，铅笔，报纸是不含铅，陶瓷彩绘颜料多含有铅的氧化物，特别是暗色调的，玻璃工艺品为了加工方便普遍含铅，不能用来当餐具。汞的含量向食物链顶端加倍聚集，含汞的生活用品：海产品、温度计、血压计、日光灯、美白化妆品（汞干扰黑色素形成，所以会美白）。金属汞（液态水银，不适化合物）吃到肚子里没有危害。水银挥发成汞蒸气吸入是有毒的。水银落在地上，用纸把汞珠手机放入水中减少汞挥发。塑料制品。标号1的塑料加热会释放塑化剂。标号3的塑料可能会诱发肿瘤，用于非食品包装袋，保鲜膜不能放入微波炉加热，标号5的塑料是唯一可以进微波炉的塑料。微波炉饭盒要买盒盖盒体一样安全材质的，标记6：桶面，和泡沫餐盒，都不能进微波炉。标记7在2011年6月1号之后不加入双酚A，

贵州卫视养生-20131029-吃粗粮促健康

五谷之首——小米。米油营养很丰富。健脾养胃，补肾气，养心安神，美容养颜。熬小米粥不要乱加东西，加点大枣（枣要掰开，枣入药都要掰开）就可以了。白糖去火，红糖补血，冰糖润肺。胃酸的人不宜多喝。气滞者（生气的人）不宜吃小米，女同志生气后不能吃饭，落下病难治。情绪对饮食营养很重要。薏米，祛湿，湿邪是现代人的重要威胁，很多慢性病和癌症都与湿邪很大症状：脚气，肿，疲乏，困，懒，关节肌肉疼痛，大便溏泄。关节炎是风、寒、湿三者共同作用。关节窜痛为风重，某一关节痛特别厉害为寒重，关节伴有肿为湿重。冷热变化太大的时候会产生湿，如空调。凉席要用草的，吸汗，竹子的不吸水返湿气；还有吃凉和油多的生湿，蔬菜水果吃的太多也生湿，运动太少，不出汗，湿排不出去。祛湿的方法：薏米猪肺汤（猪肺1个，薏米30g，薏米要洗净捣碎成末）。荞麦：清理肠道垃圾，含糖量不高，淀粉吸收的慢，营养也不高，血糖高的人适合吃荞麦面，但本身没有治疗糖尿病的作用。荞麦有收敛止汗的作用，细粮是按加工粗细分的。忌食荞麦的人群：消化功能差、脾胃虚寒、体质过敏、容易过敏、肿瘤患者（因为荞麦没什么营养）。

贵州卫视养生-20131030-挽救脆弱的骨骼

测试出现任意一条，那骨骼可能会出现问题了。

过多盐的摄入会影响钙的吸收。过多摄入蛋白质，鱼肉太多会影响钙太多，骨质疏松：浓茶，过量肉类，咖啡，碳酸饮料，酒

骨质疏松会导致骨骼塌陷。精神压力大，身体弱警惕骨质疏松。35岁之前要尽量的补钙，提高骨骼中的钙。

贵州卫视养生-20131031-不可缺的营养素

膳食纤维素：促进消化，调节血糖，血脂，预防肠癌，膳食纤维分可溶（果胶，还带）和不溶。膳食纤维素只存在于植物性食品中，有嚼劲的水果膳食纤维高，籽的膳食纤维也很高，蔬菜嚼的时间长的，含量高，豆类膳食纤维含量最多（红豆膳食纤维含量是苹果6倍）。肉蛋奶不含膳食纤维。主食三分之二换为杂粮，可以减肥，小孩使用粗粮要经过软化处理。市面上的粗粮制品，原料不纯，多参有精面，特别是杂粮饼干，脂肪含量都很高。菌类在蔬菜中膳食纤维含量最高，芹菜叶纤维含量高，韭菜，西兰花膳食纤维较高，芹菜梗膳食纤维含量不如西兰花高，之后是豆类菜，最低的是西红柿，黄瓜。毛豆是含膳食纤维最高的。烹饪方式不会改变膳食纤维，膳食纤维的食物放油好吃，晚饭食用杂粮粥和蔬菜有利于饱腹和养生。每日摄取膳食纤维25-30g（两顿杂粮饭+半斤绿叶菜+1个苹果），肠胃功能弱的人不宜吃膳食纤维过多。

饮食养生汇-20131002-外出聚餐的科学

点菜看人，大概荤素1：1.日常在家为1：3.。也可以三分之一纯肉、三分之一纯素、三分之一荤素搭配。加一些豆腐、蘑菇。点一些杂粮饭如：紫薯、玉米。干锅、油炸、干煸、香酥的食物都是高脂肪，点菜尽量避免，三高的人餐前先来点水果。

饮食养生汇-20131003-怎样喝酒少伤身

喝酒后想吐一定要吐掉，饮酒吃些肉类可以缓解酒精的吸收。饮酒前可适量吃点主食，喝点酸奶减缓酒精的吸收。喝酒前2小时吃一点维生素B，可以提高肝脏解酒能力。红酒摄入量每天不超过100ml，连续喝5天才有效果。不要随便喝家里酿的酒，家里酿的酒可能会产生甲醇，丙醇。酒精会促进癌细胞，酒后不能吃药。

饮食养生汇-20131004-健康吃剩菜

蔬菜热后营养价值会降低，亚硝酸盐会升高，但不会有毒。带饭要新鲜做好就分出来，不要带沾有口水的剩菜，菜太多吃不了，吃之前就要先分出来，放入冰箱冷藏。饭菜应热过后再用保鲜膜封上，等凉过以后再放冰箱保存。散制豆腐皮一般在冰箱放不超过两天。吃剩菜一定要彻底加热，杀掉大部分细菌。在微波炉加热到七八十度就可以，微波本身可杀死细菌，因此用微波炉比锅营养损失少。夏天菜剩后2-3小时，细菌就超标了。

饮食养生汇-20131007-别忘给肠胃放个假

一餐或一天不吃并不能起到排毒作用。节后应多吃纤维高的食物，如芹菜、西兰花、菠菜、木耳、蘑菇。吃饭有点堵，饭后要散步，芹菜的纤维属于中高，菇类纤维素很高，纤维素是指小肠不吸收直接进大肠。假日后午饭应少油、盐、红肉、糖，最好吃点带粗粮食物。大米是所有主食营养最差的一个。

饮食养生汇-20131009-过度劳累会加重肝病病情嗜酒会导致肝硬化

乙肝通过血液、体液传播。肝癌有乙肝病史的占80%左右。过度劳累会加重肝病。有慢性肝病或肝硬化应3个月体检一次，肝癌发展很快。我国70-80%的肝硬化由肝病毒引起的。乙肝得后及时治疗有70%可以痊愈。警惕发霉，过期食品，如袋装瓜子，容易发霉。

饮食养生汇-20131011-秋季养生[

一年感冒2次是正常的。秋补多吃几口就补了。

饮食养生汇-20131014-秋季起居养生秋风伤人避之有时

春捂秋冻。秋冬：秋风伤人，要避之，秋天不要很快加衣服，不要出太多汗，使闭合的毛孔不再打开。秋天出门带衣服，老人小孩以不出汗为原则，衣服及时增减。秋天早起早卧，寝室透气不通风，保持室内湿度，多喝水、润肺、润大肠、少吃辣椒、葱姜蒜等辛辣物、洗澡不宜过勤，不宜泡澡、桑拿、避免皮肤干燥。

饮食养生汇-20131015-秋季饮食

秋季酸多一点，宜收敛。少辛辣。苹果皮煮水可治小孩子腹泻。山药气阴双补。吃杏仁去掉皮和尖（有毒），多吃核桃预防老年痴呆。食物在秋冬动物食品可以多一点。

饮食养生汇-20131016-秋季疾病防治

化妆品是不能补水的，皮肤水不能从外入，如果是秋燥引起的便秘，可以多喝水、吃点花生、杏仁等油性食物。秋天肺经受凉容易干咳，需用川贝、百合、杏仁等。秋季情绪低落要多晒晒太阳。合欢花可以安神。秋季泡脚不宜烫脚。以上身越泡越凉为宜。

饮食养生汇-20131023-白血病的两大特征解析

装修产生的苯是产生白血病的重要原因，新装修的房子要完全痛风半年，之后检测苯、辐射、甲醛。

白血病主要是20-40岁。

饮食养生汇-20131031-急救基本技能

心跳停10-15秒昏迷，60秒呼吸停止，6分钟大部分脑细胞死亡，8分钟脑死亡，

急救流程1：判断病人反应，稍用力拍打病人肩膀，同时呼叫病人。2呼救120，注意拨通后说明病人地址、症状，目前情况。呼叫朋友，亲人帮忙。搬动病人要托住脖子，防止颈椎损失，揭开衣服按压心脏在两乳头连线上，用掌根双手按压，每分钟100次，按压5公分。人工呼吸：首先把气道打开，仰头抬额头，防止舌头堵住，看看口腔是否有异物，左手按额头捏鼻子，右手抬下巴，按压30次，连吹2口气。噎着：用一个手的拇指顶在腰带扣上的位置，两手抱住，用腿顶在对方屁股后，用力勒紧对方，平躺时要用力击打对方剑突下。小朋友玩耍时口腔不能含有异物。

贵州卫视养生-20131101-三高健康新吃法

高胆固醇食物：内脏、脑、肥肉、蛋黄。植物油不含胆固醇。莜面和燕麦饱腹感强，谷类中燕麦蛋白质含量最高，富含膳食纤维和亚油酸，能降低胆固醇，但粗杂粮不超过一天主食的1/3，要买纯的燕麦片，吃法：燕麦豆浆、牛奶、燕麦粥、燕麦饭。枣的作用：提高免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞，含有芦丁，能软化血管，降低血压。大豆：不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂，坚果每天超过50g，坚果富含不饱和脂肪酸和亚油酸、矿物质，选坚果要本味，不选加盐和糖的。芹菜叶营养素比茎更丰富。芹菜也焯水拌凉菜。糖尿病患者吃完水果后要减一点主食。香姜、石榴、火龙果含糖量高。血糖吸收的延缓剂——膳食纤维。

贵州卫视养生-20131105-脾肾双补把根留住

红薯对人是很重要的。过量吃红薯会泛酸。自然的甜、性甘，补脾胃，补肾虚，补肾阴。红薯蒸煮营养最好，延年益寿。山药宣传过了，北方的山药好，芋头同样也很好，芋头适合体弱，术后。芋头和鲫鱼、猪油适量胡椒一起炖，煮成羹，开脾胃，滋补血肉，使人强壮有力。芋头挑选头大的。心脑血管疾病多吃藕有好处，老人吃藕含钙预防骨质疏松，九孔藕最营养补人，藕可以治疗各类妇科病，对女性特别好。

贵州卫视养生-20131106-补钙冠军

哺乳期妇女要检查骨密度。老人小孩可以喝AD钙奶，强化钙吸收，AD钙奶对于小儿发育、老年期、妊娠期、哺乳期、病后人群，营养补充很好。奶最好餐后半小时喝，补钙要在医生指导下补钙，钙片多了会肾结石。绿叶蔬菜含钙量是相当高的。四两油菜含有340mg钙，最多的是荠菜，四两含有580mg钙，菠菜等一些绿叶蔬菜含有植酸，鞣酸，草酸，一定先焯一下，否则会影响钙吸收，还会形成结石，

贵州卫视养生-20131107-养阴去燥好过冬

易燥的人群，女多于男，老人多于少，瘦多于胖，瘦人易上火。润喉话梅茶：西洋参5g，麦冬8g，玉蝴蝶5g，话梅1个，冰糖一块。但痰湿体制人不能喝。阴虚口干，不要长时间看电脑，喝水少喝多喝几次。肝血不足：指甲发暗，薄脆，头发干、面黄、两眼干涩，调理：不要过度用眼，石斛参菊饮，（石斛3g，西洋参2g，菊花3g，枸杞3g），拉稀的人，胃寒的人慎用石斛，可不放，

更年期心阴虚或心肾不交，可用莲子心3g泡茶，可加适量冰糖，以手心对脚心，劳宫穴对涌泉穴按摩。

大便干可由血虚或脾弱（大便干，小便频，吃得多）导致，可用火麻仁，柏子仁各5-10g等量入粥熬煮，减肥吃辣熬夜会损肾阴津。说话多着注意养阴润燥，喝水要频频喝，不要一次喝太多。脾胃弱的人不能吃生梨的可吃蒸梨（蒸3-5分钟）。

饮食养生汇-20131105-赶走你的肩颈痛 饮食养生汇-20131106-赶走你的腰酸背痛

训练肌肉越简单越有效，三角肌前束不发达会产生肩周炎，女的可手抓一瓶矿泉水平抬手臂到水平。

手臂突然向后甩，容易伤到三角肌后束，绕肩动作可预防肩周炎，做活动时先跑15分钟，再做关节活动，之后进行剧烈运动。不当的姿势引发腰酸背痛：1埋头伏案。2 翘二郎腿。3 抖腿。坐椅子要四平八稳，腰要板直，不要太放松。坐姿、站资太紧张也会腰疼。二郎腿使所有的腰腹部肌肉松弛。坐着上下抖腿可以活动腿的血液，但往往是抖一条腿会使一侧肌肉长时间紧张，可以两手叉腰，肘关节往后翻，头后仰至最大，10s，再向前缩成一团10s。

拖地锻炼法，左腿弓，右腿绷，来回拖地，两条腿重心相互交替。

北京卫视养生堂20131027-寒冷来袭护脑当先（1）（2）（3）

每个中风患者一年的费用是5-7万，康复越早越好，在6个月内。70%中风的人会留下残疾。阿司匹林预防中风是靠它抑制血小板凝聚，但血压特高，胃出血的人不能吃，要吃肠溶，必须空腹吃，水溶的阿司匹林用于退烧。保健品预防中风是假的。柑橘类（橙子，柚子）水果提高总黄酮摄入量可降低中风危险。蔬菜水果摄入多对脑血管有保护。少量的红酒也有好处，其他食物均对预防中风没有作用。运动锻炼出汗，一周4次以上，每次半小时，心率增加10-15次（快速走），可降低中风2成。但剧烈运动是会增加中风危险，心率不能超过平时的1.6倍。

输几次冲血管的液体是不能冲走粥状动脉硬化的，在国家推荐的预防中风，动脉硬化药物里都没有静脉注射的，都是口服的。而且静脉点滴伤害更大，会损害肝肾功能。输液不当会诱发脑血栓，会因为已经输液而忽视对危险因素的治疗。能口服的不打针，能打针的不打点滴。多喝水降低血稠，加速有毒物质排出体外。溶栓药要在医院在医生指导下使用。

北京卫视养生堂之回归经典 诸病源候论

颈椎病要及时治疗，变成髓型颈椎病会早出偏瘫，做八段锦一个动作，两手张开向后张，头向后看。经常做八段锦，相当于带了一个不走的医生。转脖子听到响声，说明颈椎有问题，已经产生磨损了。用托头三举式。向左向右扳动下颌。先搓捏颈部肌肉，再双头托颈转动。锻炼时要专心致志，排除杂念，注意缓慢呼吸和心理调节才能有用。八段锦一般做6-8次。

喊山可以疏肝理气，但要避免伤气，增大肺活量可以延年益寿，练呼吸：安静、均匀、缓慢、深长。用腹式呼吸增加肺活量，促进胃肠蠕动、健脑益智，

北京卫视养生堂20131102 肠胃养护平衡为重

阿司匹林对胃肠道是有损伤的，损害胃的因素：胃酸、胃蛋白酶、幽门螺杆菌、胃肠动力异常、精神因素。有消化溃疡的人不能服用阿司匹林。阿司匹林肠溶片对胃刺激小，不要空腹吃，幽门螺旋杆菌是重要的胃溃疡、胃炎、胃癌治病因素。公共场合回家后饭前便后先洗手。只有感染性腹泻才能用抗生素。甜食、烧烤、高脂肪视频、熏制腌制食物、韭菜、压力大，酒精都会对胃产生刺激，损害胃。

千方百计减下肚子。胃溃疡：餐后疼，剑下疼。十二指肠溃疡：空腹疼、吃东西缓解，夜里症状明显。

脑动脉瘤

症状：突发剧烈头疼，一只眼睛视力下降或眼睑下垂。

北京卫视养生堂20131106 长寿七养决

元气包括先天肾气、后天呼吸的清气、饮食的水谷之气。1少言语 养内气。2 咽津液，养脏气。3戒色欲，养精气。熟地黄温补，生地黄偏凉。冬天外寒内热，用生地黄熬粥不会太补：用地黄、小米、大米各50g，先熬地黄30分钟取汁，熬米8成熟加入熬好的汁可补血补肾精。4 薄滋味 养血气。合理饮食。少吃粘硬生冷的食物。5 美饮食 养胃气。6莫嗔怒 养肝气7少思虑 养心气。茯苓：利水消肿，安神定志。茯苓膏、茯苓饼可用于治失眠。茯苓粥：茯苓粉50g，大米100g。大米8成熟下茯苓粉，煮熟。

高血压、高血脂血管内壁功能紊乱，修护血管内皮方：1人7天量：黑麦100g，黑米50g，核桃100g 莲子100g 黑豆100g 山药50g 西洋参15g 大枣25g。有肾病的人不要用（植物蛋白高）

贵州卫视养生-20131115-刮走一身病痛

针灸按摩能治疗的病，刮痧都能治疗，出痧量与体内血脉瘀滞情况相关，刮痧出血不会影响身体健康，刮痧适宜治疗疼痛，检测颈椎疾病方法：刮中指第三指关节处，有小沙粒的感觉。颈部刮5条线，涂抹刮痧油保护皮肤，刮痧板向刮痧方向倾斜第1条线：上面高过颈椎，下至第七节，没有新的痧出血，或皮肤变红厚就可以停了，力道均匀，分段刮。遇到硬结，可以旋转揉刮。刮痧时和刮痧后不能吹风。

刮痧治疗不能疾病要分次进行，防止身体疲劳。

腰部刮痧：刮腰椎。腰部肌肉。用水牛角梳子（不起静电）刮头部可缓解头痛，预防脑血管疾病。

贵州卫视养生-20131119-吃肉有益

羊肉冬季常吃补肾好。内热重的人不合适吃羊肉。牛肉补气、健脾。猪肉性平。猪肉生痰，湿气重的人少吃。鱼：鲤鱼利水，治疗水肿，腹水。带鳞鲤鱼不会发。带鱼暖胃补脑。小黄花鱼养胃和肾、明目。鲫鱼是最好消化的，养脾胃，适合体质虚弱的人。鲈鱼补肝肾、安胎。鹅肉性热、和羊肉相似。鹅肉通心脉，疏通心血管。皮肤瘙痒，发疮者不能吃鹅肉。鸡肉养胃补气，感冒时不能吃鸡，感冒吃鸡，神仙难医。鸡内金消积食，还能消肝胆结石，把鸡内金打成粉末蒸鸡蛋吃。鸭汤养肺阴，滋补肾阴。

贵州卫视养生-20131113-观手辨掌知健康

身体有毒素，手掌会出现青筋，手掌大鱼际有青筋，腰腿血脉不通。拍肘窝、膝窝可排毒。菊花加决明子泡茶，有明目、降压、降肝火功效。中指指节有青筋说明睡眠不足。指甲有竖纹，变薄，睡眠不足，肝血不足。养心神，揉按劳宫穴（握拳中指间碰到的地方）和脚心，各两百次。安神可用燕麦和大枣（9颗）煮水喝。秋冬燥火失眠可睡觉前用一勺蜂蜜，一勺醋兑一起喝。降压可按压内关（掌横纹下两指）双手对着搓。先天肾气不足容易出现腰腿问题。

贵州卫视养生-20131121-养胃强肾好过冬

六味地黄丸禁忌人群：痰湿、肾阳虚、脾胃虚弱。阴虚：舌头瘦，舌质红，舌苔很薄，几乎没有。阳虚：怕冷，舌体胖大，颜色淡，舌苔薄白苔，也可能厚一点。麦味地黄丸：养阴。杞菊地黄丸：肝肾不足，干眼症。金匮肾气丸：补阳气，下肢怕冷，腰膝酸软。冬季如何不伤脾胃：忌生冷，忌辛辣，忌干货（油脂太大）。

贵州卫视养生-20131120-冬季进补

冬季进补前先排除身体毒素，否则吃补品容易上火，下巴长豆豆。进补前如何清理肠道：食指指节有青筋说明大肠不好，敲击大肠经，早上起来喝一杯温水，空拳从食指敲击至肩膀。左右各5分钟。

白萝卜1kg去皮加几片姜榨汁，兑蜂蜜温水喝，喝一周每天一杯可有效清理肠道，冬季进补的时间是从冬至开始。小雪时喝点萝卜汁清肠。冬季补是补气血。手掌上出现红白相间不均匀的一片一片的，说明气血亏虚，补气血的好房子：八珍汤（当归10g，川穹5g，白芍8g，熟地15g，人参3g，白术10g，茯苓8g，炙甘草5g）可以煮粥，也可炖鸡炖肉，小孩不建议吃。腹胀胃疼，提高消化能力按中脘穴，肚脐上4寸（3寸加1拇指），先按压，在双手叠加一起顺时针揉30圈。三种情况不能补：1感冒不能补。2 上火不能补。3 太虚不能补（吃饭都胀），虚不受补。冬季多补肾阳。肾阳虚口唇淡白，舌头庞大发白，两侧有齿痕，这种情况要温阳补肾，冬天多运动激发阳气，背对太阳晒太阳；按压涌泉穴各10分钟。补肾元气糖，黑芝麻、白芝麻各一两，枸杞半两、蜂蜜，黑芝麻、白芝麻炒熟打碎，用蜂蜜调在一起包一粒枸杞，沾上桂花，做成糖。早餐吃四五个。

贵州卫视养生-20131122-吃素能预防冠心病吗？

吃动物油会升高血脂、胆固醇、形成粥状动脉硬化，但吃纯素也不好，会缺铁，维生素B12。应以素食为主，少量摄入动物食品。

宁可一日无肉，不可一日无豆。一蛋一把坚果，尽量少盐少油。主动未渴先饮，确保细水长流。运动日行万步。

鸡蛋是营养宝库。

鸡蛋黄含有大量胆固醇，但也含有卵磷脂可以消除动脉硬化，权衡后，一个人可以一天吃一个大鸡蛋。

健康人应尽量减少糕点类，不吃蛋糕，饼干，酥皮点心，蛋黄派，冰淇淋等。不摄入反式脂肪酸。反式脂肪酸是血管的杀手，还会影响老年痴呆，恶性肿瘤，男性不育。起酥油、加氢油、人造奶油、咖啡伴侣、植脂末、奶精等都是反式脂肪酸。“食物已成精，没有好东西”。中国一半地区缺硒，多吃点紫薯，能补充硒元素。中等体力劳动每天吃“十个拳头”：一个拳头大小的鸡鸭鱼肉（大约生的四两）。两拳五谷杂豆（生的）。一个拳头的五谷杂豆相当于5各拳头薯类。2个拳头牛奶（2袋），5个拳头的蔬菜水果（水果为辅）。

饮食养生汇20131118 睡眠

长期失眠会影响健康，买催眠药要在医生指导下服用。

饮食养生汇20131119 颈椎病

脊髓神经损害后是不可逆的，颈椎病的产生：1慢性劳损（长期某一姿势，如玩手机、睡姿、坐姿不当、开车、趴在办公桌休息等造成软组织损伤）2 退行性病变——老化。3 创伤。意外，玩大型游乐设施，激烈运动。颈椎俯仰左右都要达到45度，两侧旋转80度，产生疼痛就要注意。平时要上下前后左右活动。颈部活动发出的响声是小关节在摩擦，时间长了造成磨损会对颈椎不利。颈椎病的自我按摩：1按揉风池穴提高脑部供血，2受搓热，搓颈后的大椎穴。并按压。3 肩井穴，有多大劲按多大劲，并揉一揉。4.合谷穴。颈部一年四季都要保暖。

饮食养生汇20131120心理健康

建立良好的心理：1关爱自己的家人、朋友。2在同学、同事、朋友中建立你的社会支持体系；3对实现自我价值的认识；4.出事态度不要过于较真、完美主义。

饮食养生汇20131121 姜、葱

姜是发散的，因此夏吃姜。姜散寒排毒。女孩痛经可以喝红糖生姜水。咽喉肿痛慎用生姜，生姜和干姜是不能替换的。夜不食姜，秋不食姜。生姜不与酒同食，生姜不宜多食。夏天是吃生姜最好的季节。

咳喘痰多 生姜40-80g，水三碗，煎至1/6加蜂蜜或红糖或白糖温服，每天2次。

葱的作用1发汗解表、祛风散寒。2抑菌消炎，化痰止咳3辛温通窍，通利小便。4通络止痛，治疗风湿痹证。5降脂化瘀，软化血管。葱和蜂蜜同食会伤人。

食物的作用：味辛（辣）：发散；味酸：收敛；味甜：滋补。

伤风咳嗽：葱白连须7个，梨一个，白糖50g，水煎，喝汤，每日服2次。

贵州卫视养生 - 揭秘食物里的剧毒

土豆芽和发黑的红薯都有剧毒。养肝明目茶：带壳桂圆、红枣、枸杞子、菊花，功效养肝血、清血热、缓解冬日疲劳，菊花两朵，多了容易伤脾胃；青陈通俯茶：青皮、陈皮、蜂蜜，疏通肝气瘀滞，解决便秘。清肝降压茶：山楂、杭白菊、决明子，功效：降血压：清肝脂，预防心脑血管疾病。肝血亏虚：葡萄，红枣，芹菜，木耳，鸭血，清水炖墨鱼。滋养肝的油：橄榄油、菜籽油。

贵州卫视养生 - 要命的胃疼

胃溃疡的隐患：消化道出血、便血、胃穿孔，胃镜是检查胃的最佳方法。绿茶会刺激胃，红薯，韭菜，土豆，会反酸。胃药：硫糖铝：保护胃黏膜，碳酸铝、氢氧化铝：中和胃酸。奥美拉唑、法莫替丁、雷利替丁等是抑制胃酸的。幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡的重要原因。幽门螺杆菌是经过口腔传染的，一个人得幽门螺杆菌，往往会传染给一家人。

饮食养生汇 - 青少年牙齿健康

乳牙没有保护好，会影响压根，影响进食和生长发育，窝沟龋的小孩6-8岁要做窝沟封闭，龋齿形成原因：发育不好，钙化不完全以及不刷牙或刷牙方法不对。小孩子吃糖后要马上漱口，防止龋齿，乳牙早失，会使其他牙倾斜移位，早失脱落后两个星期就应该做间隙保持器。错颌畸形原因：1.遗传。2、吸手指，吮吸奶嘴，咬嘴唇、偏侧咀嚼、不良睡眠习惯（张口呼吸，趴着睡）。小孩子长牙时要经常看看牙医。保健要点：1少吃智龋食品，及时刷牙，小孩喝完奶，用消毒过的纱布蘸白开水刷牙，防止龋齿，。2按时做窝沟封闭。3关注替牙。4预防和治疗乳磨牙龋病。5纠正不良习惯。6进行恒牙期错合畸形矫治。

饮食养生汇 - 牙齿保卫战

保护牙齿每年洁牙一次，早晚各刷牙一次，每次两三分钟。刷牙要竖着刷牙，用稍软一点的牙刷，牙膏没有很强的作用。小孩和成人吃一点硬的、纤维素高的东西，会锻炼牙齿。牙齿上附着的牙结石多了会导致牙槽骨和牙周膜萎缩。牙周病的人冠心病、老年痴呆的发病率会成倍增加。塞牙用牙签会使牙龈进一步萎缩。

养生堂 - 保肝护胆的生活招数 黄曲霉素。

发霉的花生、瓜子、玉米会产生黄曲霉素，会导致肝癌。肝癌发病率第一是乙肝丙肝，第二是黄曲霉素，第三是酒精。黄曲霉素是一类致癌物，见于发霉的食物，发苦的瓜子、花生赶紧吐掉并漱口，肝硬化每5年有8%的人变为肝癌，黄曲霉毒素耐高温，煮也不能杀死它。对肝脏有害的食物：高胆固醇、油炸食品、腌制食品、咖啡。咖啡过度与肝癌有关系。扑热息痛包括一些中成药有几率导致肝中毒，发展到肝昏迷，肝性中毒。保持大便通常防止毒素二次返回肝脏，护肝茶也一些绿叶蔬菜护肝也是以保持大便通畅为基础。熬夜也损害肝脏。累的时候吃的多反而容易胖。

高脂饮食不仅会加重胆囊炎引起癌变，还是肝癌的重要发病原因，胆囊癌和充满性胆囊结石、反复发作的胆囊炎、胆囊息肉有直接联系。

养生堂 - 十六字诀巧养骨 动静结合、筋骨并重、内外兼治、医患合作

关节病理性沙沙响，中医认为骨痹，内因：年龄大，肝肾不足。外因：风寒湿。胖老太太容易得骨关节炎，关节受力劳损，关节炎要动静结合，既不能不活动又不能剧烈运动。急性疼痛的时候要静，动要静力训练，肌肉用力但是关节不动。挂重物，缓慢抬腿。腰不好的人要练习腰椎上的筋，加强筋的力量对关节脊柱就是一个稳定，背飞燕锻炼腰部肌肉和筋。髋骨骨折1年内，因并发症的病死率为15%-25%，骨折后50%的人会终身残疾，丧失生活自理能力，要预防骨质疏松。活血补肾方：熟地12g，丹参20g，骨碎补15g，红花10g，当归12g，川续断12g。锻炼颈椎肌肉，耸肩，肩绕鼻子前后转动。

养生堂 - 中医养生的活词典

核桃：味甘，归肾，肺，大肠经，适合阳虚，咳喘，大便干可以润肠通大便——一天吃3个核桃，嚼的很细，咀嚼20分钟左右。

北京卫视养生堂20131122 养菌有道，肠年轻

阑尾也是免疫系统的一部分，大肠癌的发生和肠道炎症是密切联系的，而炎症又与胃肠免疫系统和胃肠道细菌密不可分。

小于6项肠道年龄20岁，7-11项，肠道年龄45岁

12-16项，肠道年龄70岁。

抗生素敌我不分会杀灭有益菌，膳食纤维每天要吃25-30g有利于有益菌，膳食纤维不是指粗梗，不利于消化。扁豆膳食纤维比芹菜高的多，豆类膳食纤维含量很高，膳食纤维的低聚果糖是有益菌的口粮。洋葱、洋姜，果聚糖非常丰富，有利于益生菌繁殖。水果中鲜枣膳食纤维最多，苹果、梨等的皮膳食纤维含量多。

北京卫视养生堂20131123 把好健康第一关 牙

患中毒、中毒牙周炎的患者糖尿病的发病率是正常人的2-3倍。25颗牙以下的人得脑中风的几率比常人多50%。碳酸饮料对牙齿伤害是巨大的，它既有糖，又有酸。吃饭或喝饮料不要马上刷牙，酸使牙变软，这时刷牙会损害牙。横刷牙对牙齿损伤很大，对牙龈损伤也很大。选牙刷，头不太太大，要选小头牙刷，头要圆钝，不能伤到软组织，牙刷毛有弹性，每个毛的尖端也要圆钝，防止伤到牙龈。牙膏推荐含氟牙膏。可让牙刷毛轻轻插入牙缝，水平来回颤动，之后沿牙缝向外拂出。

北京卫视养生堂20131124 养护身体不老泉 垂体

可能和垂体瘤相关的疾病：疲劳、嗜睡、乏力、食欲减退、精神萎靡、低钠血症。低血糖、视力下降

北京卫视养生堂20131125 注重细节远离骨伤 肩袖损伤

肩袖损伤和肩周炎恰恰相反，肩周炎可以练爬墙，肩袖损伤是不能练的。肩袖损伤实际是肩峰撞击，肩痛患者有三分之一到二分之一是肩袖损伤，每年美国有4500万人因肩袖损伤而治疗。五十肩特征：疼痛、上举受限，无法超过90度，胳膊曲到90°，往外转，打不开。手后背不能到肩胛骨。肩袖损伤手臂侧平举，手掌向下，到一个位置很疼，一过了这个位置还能继续太高。往下来的时候在120度的位置，会突然下落。60岁以上肩袖损伤发病率25%，70以上有50%。

北京卫视养生堂20131127 警惕肺脏不通气 慢阻肺

慢阻肺会演变为肺心病，有肺源心脏病和呼吸衰竭并发症。慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病），30%的慢阻肺患者合并有心衰，慢阻肺是全身性疾病合并有焦虑、抑郁、肺心病、肺癌、骨质疏松。16.7%的慢阻肺会患上肺癌。欧洲家庭医生必备两台仪器：便携心电图和便携肺功能仪。吸烟，油漆，粉尘、防止等工作、长期接触生物燃料、空气污染是致病因素。PM50可以防御，PM10可进入咽喉部，PM2.5能进入肺泡和血液。口罩要选择能防护PM2.5的口罩。

北京卫视养生堂20131128 大医传世经

治咳嗽良方：黛蛤散（平肝、心气不愉快）；琥珀桃仁（包糖的核桃仁）；一两薄荷一两钩藤煮水喝；小感冒咳嗽（白菜根、葱根、萝卜根（慷了的萝卜）煮水喝），要辨证分析。小孩吃红糖长血。人不能过饥饿口渴再饮食。

补中益气汤（丸）是补益脾胃很好的药。饮食要清淡，不要再伤脾胃、药在吃饭后15分钟再吃，胃酸被食物中和的差不多。

伤脾胃，1情绪。2 饮食不节，不规律。

北京卫视养生堂20131130 医圣仲景食疗方

茯苓：健脾养心利水渗湿。心脾气虚型的失眠可以用茯苓：易醒、多梦、入睡浅、心慌、气短、焦虑、乏力、不思饮食。茯苓可以煮粥、煮水，30-50g，要煮透。心血虚的失眠：易醒、多梦、入睡浅。之家白、睑结膜白、口唇白。其他症状：面色晃白、头晕、记忆力减退、便秘，可用黄连阿胶汤（需要医生指导）。

寒症冠心病：瓜蒌薤白白酒汤：瓜蒌60-90g，薤白60-100g，米酒1000ml以上三味同煮20分钟，找不到薤白可用蒜代替。瓜蒌薤白白酒汤也可用于预防冠心病、各部位血管动脉硬化。

五味子干姜饮：五味子5-10g捣碎、干姜2-10g，煮水代茶饮，每日服3-4次，咳嗽好转就可停药，如果出现便秘、口干、烧心反酸等症状即停用。

急性肠胃炎、呕吐、腹泻：饮食不规律、暴饮暴食、饮食不洁、受寒。急性肠胃炎发作时用三元饮生姜30-100g、大枣3-10枚掰开、炙甘草10-30g煮水喝，呕吐、怕冷多放姜，腹胀多放枣、口干便秘少姜多甘草，水肿、严重高血压去掉甘草，见效快。“贾一碗”，三元饮加花椒（不超过6g花椒），一碗止胃痛，花椒具有很好的温中散寒，止痛的作用。平时有用花椒油和椒盐也有益处。

糖尿病：双山饮：干山药30-50g，山萸肉10-30g，每日1剂，煮水代茶饮。

贵州卫视养生-20131126-给五脏加油

橄榄油的脂肪酸比例和人体需求是最接近的，还可以清肝降血脂的，西班牙用橄榄油很多，高血脂的人少。橄榄油要买特级初榨和初榨的。只写橄榄油不要用来食用，在国外被称为灯油。特级初榨的用来拌凉菜。菜籽油的脂肪酸比例也和橄榄油差不多清肝、利胆、降血脂、清血毒，能用于煎炸，耐高温，不容易变质，氧化。生菜籽油是不能吃的。大豆油发烟点低，不适宜煎炸。油烟刺激呼吸系统、致肺癌、促使人发胖、削弱消化功能。大豆油、玉米油健脾。大豆油含有卵磷脂。玉米油养胃，玉米油不含胆固醇，适合心血管病人。小孩子不要经常吃玉米油，因为它不含胆固醇，营养低。深海鱼油可降血脂，保护心血管，DHA、EPA促进大脑发育。鱼肝油不能乱吃，因为维生素A不能过量补充，会中毒。小孩子要遵照医嘱，猪油、花生油养肺。小孩子要吃点动物油保证大脑发育。小孩子吃花生油是很好的。腹泻的人不要吃花生油。葵花籽油补肾，精炼的葵花籽油可以用力炒菜。非精炼的葵花籽油不要来炒菜，而且葵花籽油脂肪酸比例是失衡的，偶尔吃一点可以。

贵州卫视养生-20131127-七日降血脂法

四点防头痛：太阳穴顺时针、逆时针按压。风池。内关（用中指指关节按压强刺激），手三里。

第一天：丢掉餐桌上的高热量食物，动物脂肪：肥肉、奶油、鱼油，蛋黄，花生油、豆油、色拉油。

第二天：丢掉餐桌上的高热量食物，动物脑子，禽蛋黄、动物内脏、奶油制品。第三天：补充膳食纤维、维生素、钙。后四天可按前三天的原则来。

贵州卫视养生-20131129-水果垃圾里的宝贝

橘子。橘皮理气、宽胸、化痰。秋梨陈皮汤：秋梨一个，陈皮3g，冰糖少许，加水适量，煮至梨熟为度。陈皮山楂茶——消脂活血、用于高脂血症。陈皮大麦茶——养胃健脾，用于腹胀腹泻。橘络行气通络、化痰止咳、治疗乳腺增生。

饮食养生汇-20131127-子宫内膜、子宫肌瘤

子宫内膜增生会造成例假周期性的延长。出现不规律的例假是可能子宫内膜增生的信号。40岁以上的女性如果出现月经不调需要引起高度重视。子宫内膜异位的表现是痛经、不孕、盆腔包块。在育龄期生育是预防子宫内膜异位最好的方法。肥胖、多次生育是子宫内膜异位的原因。预防：保持标准体重

子宫肌瘤会有千分之5恶变，成年女性三分之一以上会患子宫肌瘤，生育期的成年女性容易得子宫肌瘤。子宫肌瘤和雌激素有关。原因：遗传、发福、一些补品。吃避孕药三年会对子宫内膜癌有一定预防作用，不是造成子宫肌瘤的原因。小腹痛胀、白带多、月经量太大、不明原因的贫血也是子宫肌瘤的表现。怀孕期一年到半年做手术。

饮食养生汇-20131126-东方的饮料皇帝之茶

茶的食疗方。发热头痛：茶叶、山楂各10g，金银花30g，蜂蜜50g，煎3味水煎取汁，入蜂蜜拌匀，随时温热服用，每日1剂。风热感冒：茶叶10g，桑叶、菊花各5g、薄荷3g、竹叶30g、沸水冲泡，热饮。

贵州卫视养生 - 20131203-激素食物你敢吃吗

防止便秘的水果：带有细小种籽水果：猕猴桃、火龙果、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄，一次不要吃的太多，否则容易腹泻。一次吃大量的肉也不要吃这些水果，这些水果会影响消化能力。植物激素对人体没有太大影响。饭前饭后可以吃少量水果。越容易消化的食物血糖升的越快。吃维生素、果汁不能代替吃水果蔬菜，果汁含糖量很高。空腹不能吃含蛋白酶多的水果，比如猕猴桃、菠萝等酸涩扎嘴的东西。单宁会和蛋白质结合，因此柿子不要和蛋白质丰富的东西一起吃。有虫的水果挖掉就可以，发霉的不能吃。

养生堂 - 20131205-内养外护巧过冬（1）

阳光是个宝，晒晒身体好。冬天更要多晒太阳。冬季对外护阳气，对内养阴。经常吹空调，太暖，吃点凉性的食物是有好处的。睡觉要头朝东，不要朝北，朝北心脑血管患病率增加。冬天室温在18-20度之间合适。冬天7点起就可以。冬天不要晨练，要10点之后，或下午三四点，因为冬季早晨，雾气不易消散。老年人呼吸系统疾病90%年轻时有过运动过量、外伤、劳累、及寒冷刺激的历时。冬季要多穿衣服，保暖，或是贴暖宝。

冬季三二一保健法，其他季节也可以做。三暖：暖头，暖脚，暖腰背。暖头：头部按摩百汇，双手指按百会穴顺时针、逆时针可36下，再拍头36下，梳头，从眉上一直梳到脑后36次，早晚各一次。暖脚：脚是第二个心脏。泡脚后按摩涌泉穴。背取暖：多产衣服，不受风、常晒背。一是指按摩足三里。拍足三里，用双手拍打足三里100次。之后拍小腿，从上到下也拍100次。最后拍膝盖，保护膝关节，也拍100次。

饮食养生汇 - 20131203-家庭常备药

退烧止疼药：对乙酰氨基酚；镇咳祛痰药：盐酸氨溴索（沐舒坦）、胰腺半胱氨酸、氢溴酸右美沙芬；缓解鼻塞流鼻涕：生理性海水鼻腔喷雾剂、羟甲唑啉鼻腔喷雾剂（不能长期用）。抗过敏药：马来酸氯苯那敏（扑尔敏）、氯雷他定（用的更多而且不易产生嗜睡，效果不如扑尔敏强）。腹泻：口服补液盐、蒙脱石散（细菌或病毒引起的腹泻）、微生态调节剂；便秘：开塞露（长期用会有依赖性）、乳果糖。胃胀气：西甲硅油、乳糖酶。皮肤护理：低敏保湿霜、炉甘石洗剂、红霉素眼药膏、1%的丁酸氢化可的松。外伤护理药：碘伏、创可贴、莫匹罗星软膏（百多邦），碘酒刺激性强，不推荐用。碘伏开封后保质期变短。

饮食养生汇 - 20131204-高血压患者的营养疗法

充足的钙能帮助我们的血管处于收缩状态，能控制血压高。吃盐少的人群几乎不得高血压，但不能不吃盐会水肿、影响神经系统。深海鱼还有欧米伽3脂肪酸对预防高血压引起的中风有一定预防作用。

高血压患者每天250-500ml牛奶（最好是低脂奶制品）、1斤以上新鲜蔬菜、2个水果、2-3两瘦肉、1两豆制品、25-30g植物油、3g以内的食盐。不要使用饱和度高的脂肪：如牛羊猪油。

饮食养生汇 - 20131205-通风的自我调养

痛风石高尿酸血症，痛风主要是因为体内嘌呤代谢异常造成的，摄入高嘌呤食物的影响不到十分之一。摄入高嘌呤食物是最后一根稻草。喝酒会降低嘌呤在肾脏里的排泄，体内积存嘌呤太多后会引起痛风。

三少两多降尿酸：少吃高嘌呤食物、少吃高热量食物、少喝酒、多喝水、多吃蔬菜，此外低盐饮食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充维生素C和B族维生素也是降低尿酸的有效方法。高嘌呤食物：海鲜、内脏、干豆类、坚果、菌菇、动物食材熬制的汤。多喝水降低尿酸浓度。高尿酸血症患者尿酸会在肾脏沉积成结晶、引发炎性反应、造成尿酸性肾病。咖啡类饮料不能作为体内的溶液稀释尿酸。高尿酸血症严重到一定程度才会痛风。市售甜饮料大量使用玉米糖浆，其中的果糖会增加尿酸的水平。牛奶和鸡蛋是痛风急性期推荐的蛋白质来源。不推荐痛风病人食用粗粮。

北京卫视养生堂 - 20131207 养儿更健康 中医帮您忙（1）（2）（北京惠民中医儿童医院）

小儿推拿手法可以治疗小儿腹泻、便秘、咳嗽、咳喘等呼吸道及消化道疾病。身体弱的孩子经常点按足三里强身健体。点按迎香穴使鼻子通气。

小孩不需要单独的补。小孩不吃饭要健脾，服用悅脾汤（藿香、苏梗、竹茹、佛手、焦三仙等，适应症：孩子配位失调引起的厌食、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、夜惊、汗症）。

捏积（捏脊）：小儿由于饮食上没有节制，食物停聚在肠道内，不能充分消化所造成的脾胃功能失调的一种病症、治疗厌食、便秘、腹痛。捏五天，厌食可以得到改善。捏脊一定要在早晨，空腹。7个手法：推、捏、拈、放、提、揉、按。捏一定要捏到正中的督脉上。从腰椎到大椎。捏6遍，每三遍加入提，捏两次提1次。6次之后揉按肾俞穴10次。完之后可以用健脾精油，涂抹在脊柱上，从下向上擦几次。

北京卫视养生堂 - 20131208 火锅、冬季进补

阴虚阳亢、高血压、冠心病、脑血管疾病的人不要经常吃火锅。不要喝火锅底汤（油脂，辛辣香料多，热量太高）、不宜食物太烫（损伤口腔黏膜，伤味蕾）、不宜过度追求鲜辣（时间段、微生物、寄生虫没有杀死）、控制嘌呤摄入。吃火锅一定不要喝啤酒（啤酒中的维生素B1和嘌呤结合使尿酸急速上升）。

海鲜、豆芽、香菇、肝脏、芦笋嘌呤含量是非常高的。中等嘌呤含量食物：鱼、肉、虾、蘑菇。低嘌呤食物：马铃薯、鸡蛋、还带、酸奶。吃火锅的顺序：先吃菜，再吃肉。吃火锅喝点酸奶保护胃黏膜。吃火锅可以吃点土豆、红薯、带皮生姜、红白豆腐。养生火锅汤底：百合15g，枸杞10g，莲子10g，姜15g。冬天进补，养身防病。冬季进补从冬至（阴寒之气最盛）补到三九。术后进补：天下第一羹：柴鸡200g、薏仁米200g、加一点香菇、青豆。枸杞、青菜心。

北京卫视养生堂 - 20131209 乐享晚年、膝膝相关

坐凳子要坐高的，不坐小马扎。不要经常蹲。判断关节有没有积液。有少量积液可以热敷，促进积液吸收。可以泡温泉。锻炼股四头肌对保护膝关节用处非常大，也是必要的，伸直、勾脚、抬腿。

关节有炎症会对温度低感受更强烈。

上火用金银花露：金银花30g，生甘草5g，以及冰糖少许，加水250ml，大火煮开，开了后转小火，冰糖放于碗中，将熬好的水倒入碗中。

北京卫视养生堂 - 20131209 给血管减减肥

高甘油三脂+大量饮酒=急性胰腺炎。肥肉就是甘油三酯。即使胆固醇高，吃鸡蛋2天吃一个也是没有问题的。高胆固醇的后天因素：饮酒、肥胖、糖尿病。平勺5勺就是20-30g油——人一天的需要量。

瘦人不运动胆固醇同样高。

北京卫视养生堂 - 20131216-18 大医传世养生经

肾主骨。枸杞对固肾帮助最大，枸杞治疗腰膝痛：热水冲泡20粒枸杞，嚼着吃，喝水，吃3-4个月。枸杞子滋肾润肺，坚筋骨、耐老、除风、去虚劳，补精气。拉肚子可以吃车前子或是栗子（不能吃糖炒栗子），

北京卫视养生堂 - 20131219-20 跟着古人学养生

每天一把枸杞子泡在牛奶里，吃枸杞子，喝牛奶，可长寿。龟龄集可以增强人体白细胞，增强免疫力，抗疲劳、抗衰老、抗肝损伤，在冬至和夏至时服用，冬至吃半个月，饭前服用两粒。夏季服用龟龄集可治疗冬天感冒，咳嗽。清宫首套丸对中老年肾亏有很好的作用。

北京卫视养生堂 - 20131221-23 三高攻防药典

合理运用高血压药物，平均动脉压=1/3收缩压+2/3舒张压，平均动脉压应控制在60-70mm汞柱以上。

瘦人高血脂以胆固醇增高为主，更危险。胖人高血脂以甘油三酯高为主。有动脉粥样硬化家族史、家族性血脂异常、40岁以上男性、绝经后妇女要注意血脂。血脂控制吃他汀，不要断，停药会很危险，开始吃药要终身吃药。心肌梗死有四分之一的人没有任何预兆。心绞痛，在咽喉部有烧灼感，胸骨后疼，十之八九是心绞痛。心绞痛是一阵一阵疼，每次1-15分钟。肥胖，腰围比上臀围，健康的比例是0.7.若男性大于1，女性大于0.9，视为冠心病高发人群。关心病人要终身服药。

北京卫视养生堂 - 20131224-25 调心理肝有诀窍

心气虚：舌苔淡，苔薄白，有瘀斑，胆小。补益心气茶：炙甘草10g，小麦15-30g，大枣5枚，莲子10g（去心）；气血和指甲有关系，气血旺指甲就养的好，指甲有竖纹：短时间为用脑过度，太过操劳，长时间存在：体内器官慢性病变。肝气郁结：两肋胀痛。玫瑰花疏肝理气，合欢花安神、疏肝理气，月季花疏肝理气、活血。槐花清肝泻火、疏肝、清大肠。常用合欢花和玫瑰花一起泡水疏肝理气。

北京卫视养生堂 - 20131226-28 饮食中的防癌秘密

饮食高热量、高脂、高蛋白、低纤维素会引发肠癌。沙拉是高热量、高脂肪。饼干的热量是很高的。

腐竹的热量超过了同等重量的猪肉的热量。大肠癌5%和遗传有关。大肠癌需要警惕的征兆：大便习性出现改变、下腹痛、腹胀、低热、消瘦、乏力。

胃癌。喝热水、吃热的东西，损伤胃黏膜，长期刺激引起胃癌。幽门螺旋杆菌和胃癌发生有一定关系。导致幽门螺旋杆菌感染的因素。1公共餐具。2喝生水。吃生食。3口对口喂食婴儿。4溃疡病患者与人接吻。胃癌前病变：萎缩性胃炎、胃溃疡、息肉。

贵州卫视养生-20131220-护肾刻不容缓

人体每天排尿在500-1000ml以上。尿量不足影响身体排毒。尿液的颜色不能判断肾脏好坏，和食物颜色有关，可以做一个尿常规检查。如果眼皮水肿，发沉，反映肾脏出现问题，逐渐会出现身体紊乱。尿频、尿急、尿不尽是膀胱出问题。男性要特别关注前列腺，随着年龄增长会肥大。保养肾脏第一点：控制三高，二，少吃伤肾食物，食物中重金属超标。三。彻底治愈感冒，细菌感染扁桃体，产生抗体太多攻击肾脏。四，四季保暖。五，定期检查。

贵州卫视养生-20131212-癌症体质大揭秘

运动员是癌症高发人群：1 肝火旺体质：易上火，面红耳赤，头晕耳鸣，大便干燥，心烦失眠，易得肝癌、胰腺癌，胆囊癌，降肝火茶方：野菊花、决明子、车前草各10g，酌量加蜂蜜代茶饮。2 阴虚内热：手脚发热、体形消瘦、口干咽燥、舌红苔少、心烦不眠。易得食道癌、肺癌、胃癌。吃辛辣油炸、吃饭快易得胃癌，食道癌。预防：石斛玉竹茶：石斛15g，玉竹15g，北沙参10g，滋阴降火、润燥升清。2.血瘀体质，提醒偏瘦，面色晦暗，眼睛易有血丝，舌质紫暗，舌下静脉怒张。如果胃不反酸，可以喝山楂15g玫瑰10g饮。雾霭和肺癌有直接关系。肺癌信号：经常性干咳、胸痛、低热盗汗、午后颧骨发红。抗癌食品：红薯、胡萝卜、菜花、苹果、大蒜、苦瓜。

贵州卫视养生-20131213-冠心病诱因大揭密

1.绝经后女性。2爱吃肉的人。3爱喝酒的人。4久坐不动的人。5。A型性格的人

绝经后心脑血管疾病的发病率和死亡率直线上升，雌激素是保护心脑动脉的。女性心肌梗死的征兆经常不典型。输液预防心脑血管疾病是误区，血液粘稠的人要多喝水，并服用小剂量的阿司匹林，确诊的心脑血管疾病病人需要长期服用阿司匹林，55岁以下的女性如果没有明确的心脑血管疾病不主张吃阿司匹林，男性45岁以下如果没有明确的心脑血管疾病不主张吃阿司匹林，阿司匹林减少血栓疾病的发生，但它会引起出血。长期少量饮酒的人最长寿，但不鼓励用饮酒来养生。酒对心脑血管有一定好处，但伤肝伤胃，无高血压人安全饮酒男性每天25g，女性15g，也就是干红男性200ml，女性100ml。

吸烟室导致冠心病的常见危险因素。冠心病性格特脏：不耐烦，过度警觉、怀疑。大喜大悲暴怒会引发冠心病。

贵州卫视养生-20131217-被遗忘的健康油

香油：保护血管，富含不饱和脂肪酸、润肠通便、延缓衰老，丰富的VE增强细胞再生能力。小米油补益脾胃，大米油，补益肝肾肺，滋阴润燥。

贵州卫视养生-20131218-了不起的酸奶

1.控制血压、降低中风的风险。2补钙、蛋白质和维生素B族。3促进营养吸收，改善乳糖不耐。4改善便秘、腹泻等肠道问题。降温更要注意预防中风，酸奶和牛奶补钙效果相同。酸奶中蛋白质含量高低是检验酸奶优劣的一个标准。酸奶配料不能加水，加水的都不是酸奶乳酸菌以水为主，酸奶蛋白质要大于2.3g，乳饮料蛋白质1.0g。酸奶浓稠是加了增稠剂。酸奶中的水果味主要是香精。煮牛奶不要煮开，否则钙会沾到锅上。胃酸多的人不要空腹喝酸奶，即便是加糖酸奶升血糖的作用比米饭馒头都要小，甚至不如燕麦片。

贵州卫视养生-20131220-美容逆龄新吃法

维C作用：提高免疫力，预防感冒，2有利于伤口愈合，3增加身体对温度变化的适应能力，4防癌。水果干泡水可以补充维C。富含维C食物要尽量生吃。番茄红素的作用：防癌抗癌，辅助抑制肿瘤。2前列腺保健，提高男性生育能力，调节血脂，4乳房子宫保健。西红柿熟了吃番茄红素可以释放出来。西红柿和动物食品一起做可以使营养充分利用。维生素A：维持正常视觉反映，2维持上皮组织的正常形态功能。3维持正常的骨骼发育。吃动物肝脏一周一次，一次50g。果胶物质可以保护皮肤不受紫外线伤害。果胶作用：保护皮肤、防紫外线辐射、治疗创口、美容。每天水果的摄入量200-400g，大约2个水果。水果吃多对身体也不好。

贵州卫视养生-20131225-养生肾为本

预防糖尿病基础方。乌梅、桦褐，水煮40分钟早晚各一杯，作用：生津，降血糖，提高免疫力。长期血脂高，小便中有很多泡沫，是典型的肾病综合征。补肾益气汤：熟地30g、枸杞15g、生黄芪30g，熬水15分钟，饮用可补肾益气健脾。

贵州卫视养生-20131226-伤“心”的误区

人一生的心跳约为25-30亿次。平缓的心率更长寿。心肺复苏：排双肩确认有无意识，无意识，打开衣服，确认胸廓有无起伏（呼吸），确认颈动脉无波动（手指从喉咙中间滑向一侧的沟里，确认有无脉搏），用两手根按压两乳头连线中间，胸骨的地方，用两手掌根垂直下压，下压深度至少5cm，每分钟100次，每压30次，2次人工呼吸。人工呼吸是次要的，按压是主要的，按压过程也有换气的作用。

病情稳定的心脏病人不可盲目放支架。

贵州卫视养生-20131227-冬季进补有讲究

夏天过后先引补垫底。芡实功效：补中益气、固肾涩精、补脾止泻、利湿健中，可用于头痛、关节痛、泌尿系统和肠胃系统疾病。红枣是秋季第一补脾。可以用芡实、红枣、花生、红糖煮做引补。补中益气——芡实焖牛肉。固肾涩精：红枣、红豆、花生、红糖。可用芡实代替红豆。冬季寒邪伤阳气，导致气血运转不足，表现反复感冒、月经不调、消化不良、心血管病复发。因此气虚血虚的人冬季需要进补，可用党参黄芪蜂蜜茶（适合体弱、病后、夏秋交替不舒服的人）：党参6.5g，黄芪3g、薏米65g：党参剪成小段，全部材料放入锅内加适量水，大火烧开转中小火2个小时即可。喝的时候加1勺蜂蜜。补血推荐阿胶固元膏。

冬天要常吃萝卜：消食顺气、清热排毒、止血。白萝卜入肺经、红萝卜入心经。红白萝卜蒸后煮成膏加蜂蜜服用。：单吃生物价：小米面57，玉米面60，黄豆面64.若按2：2：1配置，生物价为73.养阳驱寒：生姜羊肉汤。冬季多喝粥养身体，粥要谷物豆类结合，喝粥在身体存的时间长，可使充分吸收营养，并能保持水分。糯米有粘性可以锁水。

养生-20131219-决定生死的免疫力

预防艾滋病：不与他人共用注射器，牙具和剃须刀、检查安全性行为；皮肤要皮面机械损伤。病毒性发烧不能使用抗生素，治疗以休息为主。

饮食养生汇-20131206-冬季养生三宝

醪糟：由糯米酿制而成，食用对肺、脾、肾有益，具有养颜、健脾、活血化瘀的功效。食用糯米、醪糟有止虚汗、止泻、止尿频的功效。醪糟养胃：米酒冲鸡蛋，辅助治疗慢性胃病。糖尿病要慎用醪糟。

人参：治疗危急病不能用人参。太子参适合小儿食用，党参性平、补气补血、价格适中。西洋参凉性，治疗热症，无心烦热，烦躁，熬夜，阴虚。生晒参性平。食用参类不和萝卜、浓茶同食。沙参：滋阴、阴虚咳嗽，口干上火可适量食用。丹参入血、活血化瘀、治疗心脑血管、动脉硬化等疾病。苦参清热、燥湿、杀虫、可以治疗脚气、皮肤病、生殖器炎症。温性参：红参、高丽参。平性参：野山参、生晒参。凉性参：西洋参。过食人参可能会引起血压升高、烦躁、失眠、兴奋等。

食养生汇-20131212-解读孕育密码

不孕症女性因素占40%，男性占30-40%

饮食养生汇-20131213-脑中风

脑中风分两种：一是缺血性的，也叫脑梗塞。另一种就是脑出血。脑出血最常见的是高血压性的脑出血。脑中风后果：偏瘫、语言障碍、走路不稳、影响智力。脑中风发作3小时是救治的黄金极限时间，叫救护车，病人就地平放，头部偏向一侧松开衣裤，头部禁止转动，别垫枕头。心脏病会引发中风。

饮食养生汇-20131217-老糖友的甜蜜负担

糖尿病得了会伴随终生。糖尿病周围神经痛症状：浅感觉减退（对温度、疼痛感觉减退）、麻木、感觉蚁走、虫爬、发热。触电、肌肉萎缩，它引起的脚麻：1从远端开始。2有对称性。3 逐渐向上发展。4除了麻还有踩棉花的感觉。手足异常的患者就诊除了查验血糖，还要到神经科检查。

饮食养生汇-20131220-睡出好容颜

长期睡眠不好的人抑郁症发病率是正常人的5倍。经常做梦提示肝血不足，肝血不足脸色发暗，易长斑。睡眠好的标准：早上起来不疲劳、心情好。晚10点到6点是美容觉。

饮食养生汇-20131223-怎样喂出健康宝宝

6个月前全母乳，喂母乳坚持到2岁或2岁以上。乙肝妈妈也可以母乳喂养，但要在宝宝出生后12小时打乙肝疫苗。

北京卫视养生堂 - 20131229 脑卒中的蛛丝马迹

脑卒中的提示信号：肢体麻木、嘴歪、流涎、舌歪、类似面瘫、鼻唇沟变浅、指鼻困难、胳膊腿不平衡。减缓血管硬化的速度：1每天活动半小时，心率增加10次。2 不吸烟不酗酒。3每日三餐每顿都有蔬菜或水果。4调理心情，不急躁，调节工作强度。5治理高血压、高血脂、高血糖、体重。6，规划每天的工作。7吃饭7成饱。8 八个小时睡眠。发生脑卒中要在4.5小时内给予有效治疗，否则效果不好。

饮食养生汇-20131227-警惕隐藏的肾虚

肾虚的表现：总感觉口咸、不缺觉还总打哈欠，经常不断打喷嚏、总感觉疲劳、五更泻、腰疼、脚跟疼、面黑无光泽、耳轮焦黑、牙齿稀松焦黄、一到冬天就发病、脱发。冬季不建议剧烈运动，也不要冬泳。肾虚原因：人工环境、冬天不穿暖和、冬天剧烈运动、事业心太强、减肥不当。

饮食养生汇-20131230-冬季养肾秘籍

肾阴虚的人舌头偏瘦、颜色较红，怕热。肾阳虚的人体内阳气不足，最明显的特征是怕冷。补肾阳推荐龟龄集，不是龟苓膏。男性40岁，女性35岁肾气就开始减弱。服用补肾药期间出现感冒症状服用其他药时应停止服用补肾药。养肾食物：海带、鹿茸、韭菜籽、紫河车（胎盘）、豌豆苗、板栗、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻。强肾：走猫步、泡脚、按肾俞、委中、搓腰功、内养功。肚脐正后就是命门，命门（第二腰椎棘突）旁开1.5寸就是肾俞。委中：膝盖后正中窝里面，可治肾虚腰疼。搓腰功：1.把手心搓热再放回到腰间来回搓。2捏。用两个大拇指将脊椎往中间挤。3.磨。双手握拳磨腰眼部位36次。4.叩。双手握拳后手心部位叩打腰眼36次。5抓。双手反握腰，用四指抓腰部肌肉36次。内养功：意念集中在丹田，呼吸气尽量细。

饮食养生汇-20140101-揭秘甜饮料里的“奥秘”

常喝甜饮料七宗罪：1。龋齿。糖和碳酸会腐蚀牙釉质，尤其是孩子要少喝。2.肥胖。3每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50%。4.增加肾结石的风险。5.导致营养不均衡。6导致骨质疏松和骨折。7升高血压。

北京卫视养生堂 - 20140101-3 观外识内疾

13:07 截图 三等分14:40截图。分上焦、中焦、下焦。大鱼际对应心脏，小鱼际对应肠胃，左右手分区一样。两手都发生改变时，说吧病情较重。大鱼际红点多，成片说明血脂、心血管有问题可以榨汁喝（芹菜一颗，白萝卜1段，榨成100ml汁，空腹喝50ml即可）。小鱼际红连成片说明肠胃积热。掌心出现局部发青、斑点、斑块，预示肿瘤发生。大鱼际来回搓可以预防心血管疾病。手掌薄显示脾气不足。大小鱼际隆起可能有脂肪肝。

心脏有问题前额发生变化13:12 截图 ，面色赤通常高血压多，情绪易焦虑，易得心血管疾病。面色苍白：血虚。面色青紫，伴有口唇青紫，额部青筋暴露，提示心脑血管疾病或颈椎腰椎问题。突然大舌头、舌头硬、流口水可能是脑中风。

舌尖：心肺。舌中间：脾胃。舌两边：肝胆。舌根部：肾。截图 11:54 舌尖红提示心肺火旺。舌头有大量瘀斑提示出现血脉瘀滞，可能有恶性肿瘤。舌头有瘀斑喝三花饮可疏肝和胃，理气活血（玫瑰花5g，红花3-5g，绿萼梅（白梅花）3-5g煮水，或泡水。

贵州卫视养生-20131231-长寿食疗经

长寿要诀：1强肾养肾可长寿。2养护脾胃。3人同动脉同寿。肉苁蓉补肾阳而且较温和，能抗衰老、润肠通便。长寿豆：纳豆可调节肠道功能，溶解血栓。营养之王：鹰嘴豆，鹰嘴豆可预防糖尿病。富含微量元素。长寿菜：海带可以保护心血管、平衡血糖、抗癌防癌。海带白露多的好，黏液不要挂掉。孕妇乳母不要吃还带，碘多会干扰乳汁。脾胃寒不要吃还带，吃还带不喝茶，不吃水果，最好与豆腐、肉同吃。

北京卫视养生堂 - 20140107-3 清宫调补 古为今用

脊髓补精养阴，阴是人体精微物质，可以转换为阳。肝阴虚不足会导致脾气不好，指甲脆弱，筋骨萎缩，急躁易怒，胁腹胀痛，可用和肝养荣汤。感冒时不吃补药，不能补。阿胶滋阴，升红细胞、血小板，增强免疫力。滋肝阴的食物：鸭肉、牛奶、猪肉、贝类、鸡蛋、甲鱼。

阳虚生外寒，阳虚都是怕冷的人。补肾阳要照顾到阴阳的关系，可用肾气丸。养阳药酒：九香虫、车前子、杜仲、淮山药、陈皮、鹿角胶，最好用黄酒或米酒泡酒。补气活血：太子参和月季花泡水。太子参先煮一下。

北京卫视养生堂 - 20140117-4 管理健康

快是魔鬼，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压/冠心病患者90%性子急。糖尿病患者60%以上性子急。甲状腺患者90%以上性子急。欲长寿做减法，一学会舍得。二别越界，不要超过边界。三合理安排时间。四 慢有很多种

贵州卫视养生-20140107-您缺氧吗

疲乏缺氧时按压风池穴，易缺氧的人：体质好的人，不运动、精神压力大，生活没规律。有齿痕：血瘀气滞：党参10g黄芪15g加适量饴糖茶。

贵州卫视养生-20140114-您身边的毒蔬菜

腐竹甲醛超标。甲醛增白防腐。真木耳：正反面颜色不同，不掉色，泡水清澈。硫酸镁泡过的木耳压沉。还带正常是褐色的，绿色的是用硫酸铜泡过的。又粗又大少根的豆芽往往是毒豆芽。毒豆芽豆瓣上有蓝色，断面有大量水分。不要选颜色过于新鲜的蔬菜。

北京卫视养生堂 - 201401030身体祛毒三部曲1-3

中成药排毒要慎重，排毒先解毒，吃绿豆清肠胃热，治疗痘毒，利肿胀，解酒毒，菌毒，有机农药，鼠药，铅中毒。喝醉酒先吐出来，再喝点绿豆粥，绿豆50g，甘草10g，加适量红糖煎20分钟，绿豆食用忌铁骑，不宜与温补药（人参、黄芪、桂枝、姜）同服，不宜煮的过烂，也不宜夹生。绿豆煮开花解毒，清热不要煮开花。绿豆特别适合解火毒，火毒对人的危害：耗气伤津，干扰心神、易肿。冬季火毒的诱因：饮水不足，饮食辛辣。盲目进补，不良生活习惯。虚火是阴减少，阳没变如熬夜。阳火是阳增的太多，如吃辣羊肉火锅，菊花茶不能长时间喝，会损伤肠胃。上火可喝绿豆40g银耳10g百合10g汤

北京卫视养生堂 胃肠情绪莫愁1-3

一饿就胃痛，吃一点又感觉饱胀。打嗝不断 食欲不佳；严重时恶心呕吐；胃镜等查不出问题。胃疼胃胀可以按压中脘穴、内关穴，足三里。同身寸1寸为中指中间的这一部分

脾虚气滞的原因：饮食不节，吃肥甘厚腻；温寒不适、感受外邪、情志失调，生气，压力；禀赋不足。

功能性便秘会诱发1结肠癌。2心脑血管疾病3痔疮肛裂4老年痴呆，记忆力减退5胃肠道功能紊乱6加重其他疾病。便秘症状：超过1/4时间排便困难；每周排便少于3次。时间长但量少。

吃坚果每天吃“一把”，不要多吃。

脾虚容易腹泻、四肢不温、有齿痕、面色萎黄、气短乏力、纳呆、大便糖稀。脾胃虚腹泻的人可以吃参苓白术散。玫瑰花、绿萼梅泡水可以疏肝理气

易反酸食品：甜酸辣烫食品、油煎油炸高脂肪食物、烟酒、咖啡。柴胡疏肝散主治反酸、嗳气、恶心、呕吐。

20140216辨清体质求安1

阳虚：当归生姜羊肉汤；后背怕冷用棍子拍打后背，晒背。心情不好喝柠檬水、玫瑰花。痰湿：腹部隆起，上眼泡，身体沉重，平稳。一般人都是两三种体质并存，

痰湿茶饮：荷叶20g，山楂10g，橘红10g。

吃山楂吃生山楂才有效果，山楂串、片是没有效果的。胃酸多的人不能多吃，对牙齿也不好，气虚脾虚拉肚子不能吃。血瘀体质可以按摩期门和血海。

20140220 补肾延缓衰老1-3

肾精不足的症状：成人早衰，腰膝酸痛，头晕，耳鸣，齿松，发脱，健忘，动作迟缓。增加肾精损耗的行为：纵欲过度，大病久病，过度劳累，消炎药。缓解疲劳的方法：多锻炼、睡觉、温水淋浴。邵逸夫长寿秘方：1.勤奋工作。2喝爵士汤（鲜海螺肉、蜜瓜、老母鸡、生姜）；吃生蚝：性平、微寒、养阴补血、清热解毒、化痰软坚、补肾健脑，抑制肿瘤细胞、降血脂，护肝，补钙，预防动脉硬化。

过量饮水的危害：细胞坏死、钾离子流失、增加肾的负担。夏天出汗多时可以喝矿物质饮料，吃点水果。正常一天6-8次小便。肾气不足：小便失禁、喘、记忆力减退、骨质疏松、腰膝酸软、耳鸣耳聋、神疲乏力、尿不尽、小便次数多且量多色清。3早上练气功。可以走走猫步，对下肢、髋关节都有好处。补肾食疗方：芡实打成粉，和枸杞、红枣、莲子泡30分钟加入山药一起小火煮，可以加点大米燕麦，喝粥一定要细嚼慢咽。骨衰老的表现：受风骨痛、抽筋、怕冷、脚跟疼、腰腿无力。阳虚可以金匮肾气丸用骨碎补煮水送服。阴虚可以六味地黄丸用骨碎补煮水送服。4日含人参一片。畏寒肢冷，精力不足可以吃人参，内热的人不能吃。吃黑芝麻一定要研碎才能吸收，黑芝麻和核桃一起烤熟，大成粉末，每天一勺。阴虚咳嗽可以将百合、梨、白萝卜一起煲汤，煮15分钟，再加入黑芝麻核桃粉可以滋阴补肾。5笑口常开。

贵州卫视养生 - 吃肉有益

猪性平，牛肉温性，羊肉热性。冬季常吃羊肉补肾好。内热重不适合吃羊肉，竹笋很发不适合羊肉，适合猪肉，羊肉适合甘蔗、菠萝、胡椒粉。炖羊肉汤不放盐，出锅后放盐。羊肉甘蔗汤很好，羊肉甘蔗1:1。甘蔗切寸段和羊肉一起炖。菠萝皮能去羊肉的膻味，肉不用。羊肉汤加胡椒粉温肾不上火，胡椒可以引火归元，寒性食物（西瓜、苦瓜、藕）和很发的食物不与羊肉一起吃，容易伤脾。牛肉健脾，适合孕妇吃，小孩吃防止流口水，心脑血管病人不适合吃牛肉。猪肉生痰，湿气重的人少吃。

双莲墨鱼汤，陈皮先泡，肥猪肉先熬油。

猪肉豆腐一起吃，氨基酸互补。

吃带鳞的鲤鱼不会发。小黄花鱼营养比大黄花鱼好。鱼最好消化的是鲫鱼，体质虚弱适合经常吃鲫鱼。

鸡温性，鸭凉性，鹅热性。鹅肉疏通心血管。内火旺，皮肤发疮不能吃鹅肉。鸡肉养脾胃，感冒时不能吃鸡，越补越厉害。鸡内金消积食，可以加鸡蛋米汤一起蒸给小孩吃助消化。鸡内金能化肝胆结石，女性乳腺增生肿块。鸭肉滋阴，痰多不能喝。肉解冻要自然解冻，否则不好吃。淡水鱼养脾胃，海水鱼（无鳞）养肝肾，鱼眼睛周围白色的眼窝脂肪富含DHA补脑。

贵州卫视养生-20140212-留住青春吃走自由基

雾霾是产生自由基的重要原因，会引发心脑血管疾病、致癌、关节炎、呼吸系统疾病。自由基是强氧化物。维生素C抗自由基，很强抗氧化作用，促进铁的吸收，解毒、提高免疫力。食物排名:最高鲜枣，依次是猕猴桃、白菜、西红柿、胡萝卜、苹果，苹果vc含量不是很高，但有丰富的其他营养。白菜和绿叶蔬菜vc含量比柠檬和苹果都要高很多。白菜心vc含量很高，生吃蘸酱最好。榨汁对vc影响很大的，榨汁后容易氧化，必须马上喝，vc含量高的食物要尽量生吃。蒸菜加热时间短，比炒有利于保存vc，芹菜叶，茼蒿，莴笋叶可以洗净，加盐，拌面上锅蒸3-5分钟，降温后加入蒜汁、香醋、香油拌匀。 维生素E：乳化胆固醇、延缓衰老，影响生殖发育、保护神经肌肉，免疫调节。大豆、坚果、食用油ve含量高，豆油、芝麻油ve含量高。可以自制调和油：一杯橄榄油加一杯大豆油加半杯亚麻籽油，放于冰箱储存，随调随吃。花青素预防癌症清除有害自由基，缓解视力疲劳，在粉红，紫红，黑色食物里含量高。紫薯含花青素和硒元素高。紫米富含花青素，花青素遇到酸变红色，可以加醋辨别紫米真假。大豆异黄酮：清除自由基、美容、延缓衰老、预防、改善骨质疏松，预防心血管疾病，预防老年痴呆症。发酵类豆制品作用更强。大豆异黄酮可以双向调节雌激素，当人体雌激素水平正常时是不会增高雌激素水平。纳豆和天贝（豆酪）是非常适合食用的大豆发酵类食品。天贝富含SOD，

贵州卫视养生-20140218-长寿健康靠肾养

肾病：感冒发烧可能会引起肾炎，有效筛查方法是感冒后做一个尿常规检查。痛风患者不良饮食习惯会引起肾炎；抗生素、关木通可能会引起肾炎。肾炎表现：1.浮肿。2尿液改变，血尿，泡沫多（蛋白质）。3高血压。4 腰酸腰痛。肾病治疗原则：在运动中恢复，坚持每天走步。以素食为主，少吃高蛋白食物；不要乱服保健药，以凉血化瘀为主。六味地黄丸治疗肾阴虚很好。麦味地黄丸补肺阴，对干咳效果好。杞菊地黄丸对肝肾阴虚引起的眼睛干涩，迎风流泪效果好。知柏地黄丸清下焦肾脏热，对潮热盗汗效果好。麦味地黄丸治疗肾阴虚引起的干咳症状。桂附地黄丸治疗肾阳不足引起的夜尿多，脚跟疼，畏寒，咳嗽白沫。金匮肾气丸治疗阳虚引起的水肿，小便不利。

贵州卫视养生-20140219-调肝力理气血脉通

最影响生命的器官：心、脑。高血压不要一种药大剂量，提倡小剂量多种用药。高血压必须要控制，不能不吃药，高压达到140就是高血压，低压到90就是高血压。压差大于40说明血管硬了，心脑血管疾病起因于肝。饮酒：大量饮酒伤肝，健康人的一天的饮酒量：啤酒450ml，红酒150ml，白酒（38度以内）75ml。酒可以在身上变为脂肪，可以使血管硬化，老年人不喝酒最好。伤肝行为：饮酒、吸烟、肥甘厚味，久坐、情绪不畅。当归10g，陈皮10g开水冲泡可以疏肝理气，补血。决明子小茶饮：决明子30-50g，阳气不足可以加覆盆子10粒，一起上火熬煮可以软化血管，补肾，通便。

贵州卫视养生-20140319-人体毒素从何而来

小鱼际红说明肝脏有毒素。

助肝解毒汤：海带、鸭血、黑木耳、枸杞，煮汤养血补肝，解毒排毒。鸭血吸附粉尘、重金属排毒效果很好。枸杞菊花清肝热。

助肝解毒的经络按摩是顺着腿的外侧正中从上向下敲打胆经。

小手指出现弯曲，手指关节变大，肿胀，变形说明肾出问题。正常饮水2000-2500ml。

凉拌五彩：车前草、胡萝卜，白萝卜，海带丝，彩椒，切丝凉拌，利水祛湿，补肾排毒。肾脏三个门：百汇、肾俞、涌泉。肠道排毒，多吃粗纤维食物。

竹笋、香菇、木耳等菌类草酸含量高，要先用热水焯一下。什锦素烩：牛蒡50g，竹笋20g，黑木耳，鲜香菇5朵，山药20g，绿豆苗20g，竹笋、香菇，木耳焯熟后一同炒，可以润肠健脾，清肠排毒。

敲大肠经，从手臂拍到肩膀。

饮食养生汇 - 20140217-拍打养生法 捏筋

葛式拍打

捏筋口诀

颈痛五脉：颈椎疾病试试天池脉、颈间脉、颈后上中下脉，点揉和拿揉的方法。

肩痛四脉：肩背疼、肩周炎、落枕。肩井脉、肩头脉、肩贞脉、肩胛暗脉。

头痛双脉：头痛、头晕、高血压、神经衰弱，颅顶脉、天庭脉是最主要的两个脉位。

腰痛五脉：腰眼、骶侧上脉、骶侧下脉，尾根脉，尾中脉。

饮食养生汇 - 20140219-进餐的学问

进餐快带来的五大麻烦：1食物营养质量太低。杂粮、蔬菜、水果量肯定是不足的。2容易发胖。消化系统饱感信息传到大脑有一定滞后，慢20分钟。咀嚼可以帮助胃吸收营养，加快饱腹感。3将来患慢性病危险加大。咀嚼可以减少食物的有害物质。4癌症风险上升。5患食道、胃、肠道和胆囊疾病危险大。正餐正常需要20分钟左右。早餐分两次进行可以延长进食时间，减少胃的压力。吃饭不谈工作，不生气，不分心。晚上补充蔬菜、粗粮，减少肉的摄入。吃饭不能喝甜饮料。大量的糖会消耗大量的维生素B1.鲜榨果汁不能代替水果。火锅里调料和食品添加剂剂量非常大。

饮食养生汇 - 20140220-超市购物小窍门

打折促销原因：食品快过期了；品质降低了；本来不值钱。食品属于微利产品，打折力度不可能很大。

建议早上买蔬菜，回家后立即放入冰箱冷藏，防止维生素流失。广告包装小字一定要仔细看，不要轻信广告里的营养知识。超市食物摆放：靠里的东西新鲜；禁选灯光照的食物，超市中心展台未必最便宜。

饮食养生汇 - 20140221-陪您逛超市 鸡蛋挑选有窍门

买鸡蛋拿起来晃一下，如果晃动厉害，说明鸡蛋已经不够新鲜了，超过8周了。鸡蛋蛋黄的颜色可以通过饲料控制。新鲜的鸡蛋蛋黄鼓起的高，蛋打到盘子里，蛋黄在中间的新鲜，蛋清越向中间集中越好，蛋清浓厚，稀稠分明，蛋清分三层，边上稀，中间浓，蛋黄周围稀。蛋壳颜色越深，蛋壳越后，保质能力越强。蛋壳特别光滑的不新鲜。同样大小鸡蛋，分量重的新鲜，在水中下沉的蛋比较新鲜。同样颜色下想吃蛋清买大鸡蛋，想吃蛋黄买小鸡蛋。散养鸡生活环境无法保障，可能会受到污染，相比较而言正规圈养鸡比散养鸡更安全。圈养鸡蛋营养价值高，因为饲料采用科学配方。

饮食养生汇 -你的颈椎“报警”了吗

脊髓神经损伤后不可逆转。颈椎病产生的原因：慢性劳损，颈椎的退行性变（骨骼老化，骨质增生，风寒湿邪），创伤突然体位改变。长期使用电脑，手机或长期保持一种姿势容易造成颈部肌肉的慢性劳损，引发颈椎病。慢性劳损不仅会损失大的肌肉，深侧小的稳定肌腱也会损伤。在正常的颈椎活动范围内如果出现酸痛现象表明有颈椎问题。每天做颈椎操可以保持颈部肌肉韧带状态良好。颈部活动发出的响声是小关节在摩擦，时间长了会磨损颈椎。

饮食养生汇-20140203-摆脱久坐困扰

70%的疾病都是由久坐引起的。运动无法弥补长时间久坐带来的伤害。要见缝插针，随时起来动一动

前倾的坐姿会使腰椎的压力更大，背部有支撑的靠坐腰椎压力会相对减轻。

久坐使血液循环不好，血压、血脂血糖升高，将来容易患代谢疾病。跷二郎腿会使腰椎无法正直。

每40-50分钟就要活动一会。

脊背展身操，时间不限，有空就坐。

坐着左右转腰保持一定时间。

坐姿抬腿操:腿要上下活动，可以很好锻炼到平常很少运动到的大腿，小腿和腰腹部肌肉。

饮食养生汇-20140224-陪您逛超市之少吃肉吃好肉

黑猪肉味道鲜美，特别红的肉可能是血没放干净或其他疾病。每天食用肉类食品应控制在50-75g（一两半），流行病学证明一星期吃500g以下的红肉不会增加患癌症的风险。超过500g会增加风险。健康动物的肝脏营养丰富，但有污染时，肝很容易受污染，小孩子可少量食用，吃两三片。肠子和脑有害物质多，不要多吃，污染地方动物脑子重金属多，脑子胆固醇含量很高。动物体内蓄积性的有毒物质肥肉更多。红肉饱和脂肪酸含量较多对心脏健康不利，白肉不饱和脂肪酸多，对身体健康相对有益。烤鸭脂肪含量高达40%。

饮食养生汇-20140225-咳嗽的病根在哪儿

人体其他脏器病变也能引起咳嗽，外界环境变化，气道敏感也会引起咳嗽。咳嗽可能是气道性疾病引起的如咽炎，气管炎，哮喘等。胸膜类疾病，心脏功能不全也会引起咳嗽，一些降压药也会引起咳嗽，咳嗽导致出血应去医院检查。咳嗽药警惕肺部感染、流感。一般情况咳嗽有痰比没有痰麻烦，黄痰比白痰麻烦，复方甘草片有鸦片成分属于处方药。镇咳药一定在没有痰的情况下用，有痰一定要先排出来。

饮食养生汇-20140226-清肺排痰保健康

痰是气管以下气道分泌物，正常的气道分泌物能帮助我们排出一些体内的异常的物质。有痰应该尽可能排出来，不要吞咽，否则会把细菌带入胃肠道。白色、偏稀多是寒痰，黄色、偏浓则为热痰。天气干燥湿度低容易出现燥痰，可选择秋梨膏润肺。增加运动，予以饮食、少吃肉和刺激性食物可以减少痰的产生。拍痰前先将背垫高，手空心拍打背部，顺序由下往上，由外向内。川贝冰糖雪梨可以化痰，秋梨膏主要成分是川贝、梨。白萝卜是理气化痰之品，痰多伴有肚胀、大便干，特别适合喝点白萝卜汁。痰湿重体质的人可以多吃点薏米仁、淮山药。咳嗽拍痰穴位：按揉内关，外关，合谷穴，尺泽、天突、檀中。20140321寒性体质的人不宜用胖大海润肺，这些食材偏寒会加重病情，可以用姜汤在代替；选择止咳药也应该辨别体质，如枇杷膏较为寒凉，寒性体质的人应该少用。

饮食养生汇-20140305-延年益寿有招可循

人心跳越快寿命越短。抽烟酗酒是减寿重要原因。增寿因素：住房宽敞、生活条理，住高处视野开阔。倾诉很重要。工作压力大，活动强度大的行业减寿如：IT，金融、警察、竞技运动员。

完美主义者不长寿，60岁之前不建议吃人参，长寿不在于吃补药，长寿在于少做减法。长期服用维生素并不能使身体健康，过量服用反而会对身体产生副作用，人在膳食均衡的情况下一般不会缺乏维生素。腰围一定要减下来，运动恰到好处，过量运动对健康不利。

饮食养生汇-20140310-构建自己的膳食宝塔

七分饱最好。等肚子胀了，其实已经过了。饱胀感有滞后效应10分钟。专家建议对付饥饿食疗方法1：藕粉不加糖或芋头在微波炉烤熟填肚子。土豆、山药填肚子也可以，千万不要吃红薯、南瓜，含糖量高的食物。同样体积红薯卡路里是芋头的好几倍。

亚洲人吃豆制品微调女性体内雌激素，是女性健康保护神。少应酬，不吃夜宵。调料指的是油盐、味精等。口味是学习获得的，是可以改变的。

春天尽可能吃有助于人体生发的食物如：各种芽、春笋、椿芽、香菜。夏天清补，多吃水果，不吃过多的油。秋天分阶段平补，适当吃点果实类、坚果类，水分含量高的食物，润肺润肠。冬天进补不是大鱼大肉，要合理进补。现代人缺的是微量元素、膳食纤维。一年四季多吃水果蔬菜都是有好处的。有助于调节心情的食物有：香蕉、巧克力、咖啡、菠菜、橙子等。甜食吃多了会导致很多疾病的发生如冠心病、高血压、糖尿病，同时也是城市常见癌症的元凶。

饮食养生汇-20140313-花粉春季里的温柔杀手

过敏史慢性的全身性疾病，严重时会造成死亡。花粉过敏不能彻底根治，但可以缓解过敏症状。花粉一般肉眼很难看到。花粉过敏者不建议将衣服晾在室外，以免花粉残留在衣物上。导致花粉过敏的多为非观赏花。春季花粉过敏大多是因树类花粉引起的，大约在3月下旬或四月上旬开始传播，容易引起过敏症状如眼睛痒、鼻子堵。锻炼身体对防止花粉过敏特别有效。

饮食养生汇-20140327-健康的运动方式

有氧运动鉴别方法：运动完第二天腿不酸。公式：脉搏小于（220-年龄）*（0.6~0.8）。有慢性病的把220变为170.最不经意的危险行为：爬山、爬楼梯（磨损膝关节，爬山最好拿手杖，带护膝，下楼尽可能坐电梯，）；最容易忽略的危险行为：跑步（从事运动最好结伴而行）、蹲厕所（最好坐便）、坐小板凳。保护好骨骼：穿合适且状况良好的鞋子，不穿高跟或泡沫底的鞋子；循序渐进的运动。锻炼身体有雾霾不能去，不要太早出去，遵循日出日落，不宜太早太晚。游泳是很好的锻炼方式。老人出行随身带坐垫，乘车尽量坐前排，最好别打瞌睡

饮食养生汇-20140328-一招三式强五脏之养胃

按压中脘就能查出你的胃是否正常。剑突下的窝到肚脐是8寸，中间是中脘，按压中脘看看疼不疼涨不涨，又没哟结节。中脘特别软是胃气不足。正常是稍有点酸。不能揉腹情况：饭后、不明原因胃痉挛、久泄。饭后一小时出去散步可以降低血糖，和胃第一式：揉搓胃腧穴，背手用手指关节揉，不要捶，因为有肾在，揉一两分钟。和胃第二式：点掌胃俞，第二掌骨中间外侧，用手指甲点，会发酸的地方。和胃第三式公孙穴。胃痉挛点背俞效果好。细嚼慢咽能预防老年痴呆症。

饮食养生汇-20140403-隐藏在家中的过敏原

螨虫喷雾剂是化学制剂，对呼吸道有刺激性，易诱发哮喘。螨虫的尸体、碎屑、分泌物都是过敏原。枕头枕芯要一年洗一次，一个五年没清洗过的枕芯，重量比刚买时增加20%，都是螨虫的尸体和粪便。一克皮屑可以滋生上百万尘螨。尘螨引起的常见过敏性反应有：过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮炎，特应性皮炎、哮喘以及严重过敏性反应。尘螨一般存于居室内，以皮屑和真菌为食，防螨虫面料有一定作用。家庭不要过度使用消毒剂，易扰乱正常的生活菌群更容易过敏。80%的哮喘儿童是对室内尘螨过敏，80%的过敏性哮喘、鼻炎、皮肤炎都与尘螨有关。紫外线不能杀死螨虫，并且螨虫尸体也是过敏原，对过敏的人来说，刚晒过的被子最好不要马上用，最好阴凉一两天。

养生堂2014看点-20140310-如何选好枕头

枕头不要太软太硬，要用可塑形的枕头，头侧卧要与肩同款，压下去要有一拳厚。不枕枕头不好，会让颈椎生理弯曲消失，脑充血。

养生堂2014看点-20140312-经典方古方今用琼玉益寿饮 气虚阴虚体质

琼玉膏延缓衰老、延年益寿，清除氧自由基。自拟穷于益寿饮：生地黄15g 党参10g（或西洋参5g） 茯苓12g 百合15g 枸杞子15g 黄精15g 水煎代茶饮

气阴两虚可能出现的病症：肺结核、习惯性便秘、干燥综合症、II型糖尿病。

养生堂2014看点-20140322-儿童的预防保健

北京惠民中医儿童医院特聘专家徐荣谦。孩子反复感冒、喘憋。大部分哮喘是可以根除的。很多过敏性鼻炎孩子会发展成为哮喘，有鼻贴、清肺贴可以用。小儿推拿，捏积治疗调理。小孩喝中药难可以加甜菊叶。儿童喝养胃粥：

贵州卫视养生-20140401-巧吃萝卜保健康[高清]

入药的是白萝卜，最好上面有点发青。生吃萝卜有利于打嗝，熟吃顺气，利消化，煮萝卜切勿开盖，防止挥发。白萝卜化痰止咳：白萝卜、鲜百合、梨、藕，可以调蜂蜜（不用枣花蜜），可以加点温水打匀润燥，这四样煮熟吃止咳。萝卜缨子微量元素、胡萝卜素都比萝卜高，可以做菜包子，萝卜缨焯一下可以拌菜，和豆渣一起拌可以降三高。萝卜缨煮水解毒效果很好。红萝卜对痛风和高尿酸患者有好处，青萝卜可以当水果吃，有护肝作用。青萝卜榨汁可以解酒。

北京卫视养生堂 – 20140324防癌从细节做起 肺癌

锻炼天气不好要在室内。运动不要太长，强度不宜太大，剧烈运动会影响人体的免疫力，急促呼吸使呼吸系统不能充分过滤气体。过度运动会损害人体的自然杀伤细胞，增加患感冒的概率，练马拉松的人患感冒是正常人的2-6倍。粉尘及所带的有害物质会严重损害人的呼吸系统。危害：厨师、环卫工人、水泥厂、石棉制作。医用一次性口罩效果是很好的，在雾霾天气适合用N95的口罩（一次性），但会增加呼吸深度，肺心病、老慢支不适合。湿润的口罩更适合细菌滋生。

北京卫视养生堂 – 20140403健全骨骼强韧有方

骨越受力越能增加骨密度，因此需要运动。好骨头=骨量+骨质，坚硬而有韧性。骨质疏松常见症状：腰背部疼痛：晚上疼、翻身费劲，腿抽筋。镁锌锰铜能有效促进骨胶原形成，海产品、坚果类、豆制品、绿叶蔬菜含量高。

北京卫视养生堂 – 20140404与癌共舞

胰腺癌、肝癌、肺癌最不好治，防癌体检更能预防癌症。肺癌发展快，x片检查发现就比较晚。抗癌：保持体重、食物多样化、情绪调整。绝不相信所谓的神医，包治、祖传秘方不能信。

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