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吃货减肥,5种低热量的零食最适合!
吃货减肥,5种低热量的零食最适合!
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吃货减肥,
5
种低热量的零食最适合!
吃货们的福利到了,想吃零食但是又必须要减肥的,以下的
八款食物可以让你解馋的同时还不用担心发胖哦。是什么零食那
么神奇呢?吃货们,还不赶快看过来。
5
款低热量零食
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生
成。蓝莓富含维生素
C
,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。
营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富
的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,
100g
蓝莓
干含有
200
卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热
量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝
莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
酸梅
酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,
更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、
中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉,
酸梅会是个好选择。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,
并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦
身有积极功效的。
巧克力因可可含量、
乳质含量不同而有所区别。
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黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在
巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比
各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用
哦,
20g
干海苔的热量只有
30
卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各
种
B
族维生素,
特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,
维生素
B
是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速
我们的热量消耗。
微波炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附
着在上面的淀粉,热量会更低哦。
滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮
3
—
5
分
钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤
制的薯片热量脂肪含量低,但也不能多吃。另外,可乐加薯片是
肥胖催化剂,所以不要一起吃。
薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最
低热量。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fa84cbe859fb770bf78a6529647d27284a7337c7.html
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