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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714246579 来源:
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健身肚皮舞怎么做
肚皮舞是比较流行的一种舞蹈,
是比较有风情的一种舞蹈形
式,很多人都会喜欢跳肚皮舞,不管男生女生,都会经常出现跳
肚皮舞的身影,肚皮舞是很好学的,适合任何年龄,只要会跳就
可以,
下面就教大家一些跳肚皮舞的方法,
怎么跳才会跳出正确
的肚皮舞。让大家变得更有魅力,更有风情。是也会展露出你的
性感身材魅力。
肚皮舞练习热身动作:
一、呼吸:
1
、
挺直腰部及背部,
慢慢用鼻子吸气,
同时向外鼓出腹部。
2
、慢慢呼吸,同时向内缩进腹部
【建议】先浅呼吸,然后逐步变为深呼吸。
二、颈部:
第
1
页
1
、
向下低头,
接着将头部从左到右、
从右到左大幅度旋转。
2
、连续向左右各三圈,节奏有慢渐快。
建议:旋转颈部时,注意身体不要跟着旋转,只旋转头部。
三、肩部动作:
1
、由前到后,做肩部环绕运动。
2
、由后到前,做肩部环绕运动。前后各
8
次。
【建议】
只旋转臂部肌肉是没有效果的,
必须使用肩部肌肉。
四、肩部动作:
1
、抬起两脚后跟和两手臂,并保持站立状态。
2
、将左侧肩膀向上抬起,就像上拉肩膀。
3
、换方向,将左侧肩膀向上抬起。左、右肩膀交替进行。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fd290cb0abea998fcc22bcd126fff705cd175cd6.html
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