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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-04 00:07:10 来源:
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花蝴蝶广场舞
16
步教学视频
花蝴蝶广场舞
16
步教学视频
有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢
?
如果把头部缩进双肩,
就会严重地影响外表和风度。
头部的举止和人们的心理有着密切
的关系。心情不好,连走路也会驼背。当人高兴时候,头总是抬
得高高的,
胸部也不由自主地挺起。
可见习惯性的不良姿势对人
的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达,那么脖颈就会向前弯,人显得软弱
无力,自然会影响一个人的风度。例如:脖颈过短或过长,软弱
无力、多皱纹,由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重
叠等。下面教你一套
15
分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖
变漂亮。
头颈自然放松,
使下巴向肩部方向
(
或左或右
慢慢转动,
当
下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复
20
次。
头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽
最大力量向下低,停留片刻,重复
15
次。
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头
部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复
15
至
20
次。
面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸
向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复
15
次。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fdb5795e961ea76e58fafab069dc5022aaea46a3.html
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