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养生必知:最佳作息时间表
养生必知:最佳作息时间表
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龙源期刊网
http://www.qikan.com.cn
养生必知:最佳作息时间表
作者:江云
来源:《新天地》
2016
年第
08
期
人体的内环境在一天当中的不同时间段都有着近乎规律的运行模式,我们要顺应它才能保
证身体的健康。下面这个作息时间表号称是公认最健康的,不妨参考一下。
7
:
30
:起床。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
8
:
00
~
8
:
30
:吃早饭。早饭可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8
:
30
~
9
:
00
:避免运动。清晨并不是最佳的运动时间,因为免疫系统在这个时间的功能
最弱。
9
:
30
:安排最困难的工作。
11
:
00
:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。
12
:
00
:吃午饭。
14
:
30
~
15
:
30
:午休一小会儿。每周至少午休
3
次的人,因心脏病死亡的几率会下降
37%
。
16
:
00
:喝杯酸奶。可稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
17
:
00
~
19
:
00
:最佳锻炼时间。
19
:
30
晚餐少吃点,
23
:
30
睡觉。
(责编:辛娅)
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fde5b6f4f11dc281e53a580216fc700abb6852b0.html
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