学生手册（中学部-正文）

第一章 我是一名中远学生

人非生而知之者，故人生来即须求学。——《论语》

一、学校简介

中远实验学校创办于2002年秋季，由上海中远两湾置业发展有限公司斥资建设，占地面积28亩，建筑面积23027平方米，拥有十二年一贯制的先进教学设施，可容纳42个教学班。学校首任校长杨安澜先生、副校长宋珠凤女士。

2005年，上海中远三林置业集团有限公司将学校产权捐赠给上海市普陀区人民政府，2008年学校转制为公办学校。

建校以来，全体师生遵循“好学求真，追求卓越”的校训，践行“让每一位学生在喜悦中获得成功，在夯实基础上得到卓越的发展”的办学理念，艰苦奋斗，开拓创新，办学水平获得广泛认可，并决心攀登新的高峰——创全市乃至全国一流的名校。

二、学校校训

好学求真，追求卓越。

这是学校文化之魂。好学：要乐学、勤学、会学，做学相融、知行一致，养成终身好学不倦的品质与能力。求真：要说真话、办真事、求真知、做真人。追求卓越：要不断超越、追求一流。

三、成才要求

我们每一位学生在喜悦中获得成功，要在夯实基础上得到卓越的发展。

在喜悦中获得成功，在成功后获得更加愉悦的精神体验；每个学生都要努力提升自己的学习、生活品质；每个学生都要坚信通过自己的努力能够获得成功，并在愉悦的成功体验中喜欢学习、热爱生活、喜爱学校。

每一位学生都应在夯实“基础”中打好“学会做人，学会学习,学会生话”的基础，激发自己的兴趣与潜能，形成良好的个性与特长。

四、成长目标

中远的学生应当：有健全的人格、厚实的学力、健康的身心，德智体美得到全面和谐发展，有个性特长并得到家长和社会高度赞扬的好学生。

表现为：具有良好的“三品”且“三雅”、“三基”且“三力”。

“三品”：精神品质、道德品质、意志品质。

“三雅”：举止文雅、气质优雅、品位高雅。

“三基”：基础知识、基本方法、基本技能。

“三力”：实践能力、创新能力、发展能力。

具体表现为“六个较强”：

有较强的诚信、爱心、责任心。

有较强的书面和口头表达能力。

有较强的运算与逻辑思维能力。

有较强的艺术素养。

有较强的身体、心理素质。

有较强的生活自理与实践创新能力。

五、中远校歌

第二章 我立志成才

百学须先立志。——朱熹

《少年中国说》节选（梁启超，1900年2月）

少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；乳虎啸谷，百兽震惶；鹰隼试翼，风尘吸张；奇花初胎，矞矞皇皇；干将发硎，有作其芒；天戴其苍，地履其黄；纵有千古，横有八荒；前途似海，来日方长。美哉，我少年中国，与天不老！壮哉，我中国少年，与国无疆！

《学生要立志做大事，不可做大官》节选（孙中山，1923年12月）

我劝诸君立志，是要做大事，不可要做大官。

什么是叫做大事呢？大概的说，无论哪一件事，只要从头至尾，彻底做成功，便是大事……至于学生立志，注重之点，万不可想要达到什么地位，必须要想做成一件什么事。因为地位是关系于个人的。达到了什么地位，只能为个人谋幸福。事业是关系于群众的，做成了什么事，便能为大家谋幸福。

《立志要趁早》节选（俞敏洪，2009年8月）

人生追逐的就是寻找自己的兴趣，实现自己的理想，过上自己想要的生活。我经常在各个场合谈及青少年励志，那是从外到内。现在我们要说立志，那是从内到外。没有什么力量比自动自发更强大。没有什么成长比主动追求更健康。

我的成长目标记录

说明：分学期阶段发展目标由学生自己在每学期开学时制订填写

第三章 我遵规守纪

不以规矩，不能成方圆。——《孟子》

一、中学生守则（2005年上海市教委修订发布）

1、热爱祖国，热爱人民，热爱社会主义，热爱中国共产党。

2、遵守学校纪律，遵守公共秩序，遵守社会公德，遵守国家法律。

3、维护集体荣誉，关心集体利益，参加社会实践，热心公益活动。

4、热爱科学，勤奋学习，勇于探究，不怕挫折。

5、保护环境，珍惜资源，讲究卫生，爱护公物，勤俭节约。

6、尊敬师长，孝敬父母，礼貌待人，和睦邻里，学会感恩。

7、友爱同学，健康交往，善于合作，乐于助人。

8、自尊自爱，诚实守信，明辨是非，知错就改，文明上网。

9、珍爱生命，强身健体，注意安全，拒绝烟酒，远离毒品。

10、尊重外宾，言行得体，维护国格，关注国家安全。

二、中学生日常行为规范（2004年教育部修订发布）

（一）自尊自爱，注重仪表

1、维护国家荣誉，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。

2、穿戴整洁、朴素大方，不烫发，不染发，不化妆，不佩戴首饰，男生不留长发，女生不穿高跟鞋。

3、讲究卫生，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，不乱扔废弃物。

4、举止文明，不说脏话，不骂人，不打架，不赌博。不涉足未成年人不宜的活动和场所。

5、情趣健康，不看色情、凶杀、暴力、封建迷信的书刊、音像制品，不听不唱不健康歌曲，不参加迷信活动。

6、爱惜名誉，拾金不昧，抵制不良诱惑，不做有损人格的事。

7、注意安全，防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒等。

（二）诚实守信，礼貌待人

8、平等待人，与人为善。尊重他人的人格、宗教信仰、民族风俗习惯。谦恭礼让，尊老爱幼，帮助残疾人。

9、尊重教职工，见面行礼或主动问好，回答师长问话要起立，给老师提意见态度要诚恳。

10、同学之间互相尊重、团结互助、理解宽容、真诚相待、正常交往，不以大欺小，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做自我批评。

11、使用礼貌用语，讲话注意场合，态度友善，要讲普通话。接受或递送物品时要起立并用双手。

12、未经允许不进入他人房间、不动用他人物品、不看他人信件和日记。

13、不随意打断他人的讲话，不打扰他人学习工作和休息，妨碍他人要道歉。

14、诚实守信，言行一致，答应他人的事要做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。不说谎，不骗人，不弄虚作假，知错就改。

15、上、下课时起立向老师致敬，下课时，请老师先行。

（三）遵规守纪，勤奋学习

16、按时到校，不迟到，不早退，不旷课。

17、上课专心听讲，勤于思考，积极参加讨论，勇于发表见解。

18、认真预习、复习，主动学习，按时完成作业，考试不作弊。

19、积极参加生产劳动和社会实践，积极参加学校组织的其他活动，遵守活动的要求和规定。

20、认真值日，保持教室、校园整洁优美。不在教室和校园内追逐打闹喧哗，维护学校良好秩序。

21、爱护校舍和公物，不在黑板、墙壁、课桌、布告栏等处乱涂改刻画。借用公物要按时归还，损坏东西要赔偿。

22、遵守宿舍和食堂的制度，爱惜粮食，节约水电，服从管理。

23、正确对待困难和挫折，不自卑，不嫉妒，不偏激，保持心理健康。

（四）勤劳俭朴，孝敬父母

24、生活节俭，不互相攀比，不乱花钱。

25、学会料理个人生活，自己的衣物用品收放整齐。

26、生活有规律，按时作息，珍惜时间，合理安排课余生活，坚持锻炼身体。

27、经常与父母交流生活、学习、思想等情况，尊重父母意见和教导。

28、外出和到家时，向父母打招呼，未经家长同意，不得在外住宿或留宿他人。

29、体贴帮助父母长辈，主动承担力所能及的家务劳动，关心照顾兄弟姐妹。

30、对家长有意见要有礼貌地提出，讲道理，不任性，不耍脾气，不顶撞。

31、待客热情，起立迎送。不影响邻里正常生活，邻里有困难时主动关心帮助。

（五）严于律己，遵守公德

32、遵守国家法律，不做法律禁止的事。

33、遵守交通法规，不闯红灯，不违章骑车，过马路走人行横道，不跨越隔离栏。

34、遵守公共秩序，乘公共交通工具主动购票，给老、幼、病、残、孕及师长让座，不争抢座位。

35、爱护公用设施、文物古迹，爱护庄稼、花草、树木，爱护有益动物和生态环境。

36、遵守网络道德和安全规定，不浏览、不制作、不传播不良信息，慎交网友，不进入营业性网吧。

37、珍爱生命，不吸烟，不喝酒，不滥用药物，拒绝毒品。不参加各种名目的非法组织，不参加非法活动。

38、公共场所不喧哗，瞻仰烈士陵园等相关场所保持肃穆。

39、观看演出和比赛，不起哄滋扰，做文明观众。

40、见义勇为，敢于斗争，对违反社会公德的行为要进行劝阻，发现违法犯罪行为及时报告。

三、学生在校一日常规（中远实验学校2011年6月修订）

（一）上学

1、学生进校一律着校服，佩戴红领巾，团员还需佩戴团徽。衣着整齐，不佩戴各类装饰物，不染发、烫发，不穿戴、不使用不适宜初中学生身份特点的衣帽、鞋包。

2、带齐学习用品，不带贵重物品以及与学习无关的物品进校。

3、进校时向值勤师生行鞠躬礼，问好；在校内向遇到的老师、同学礼貌问好。

4、校内不准骑车，应下车推行，自行车按指定地点排放整齐。

5、进校不奔跑、不喧哗，提早到校时在广场安静整队等候。

6、进入教室后，迅速交齐作业，做好一天的学习准备，养成静心晨读的好习惯。

（二）升降旗

1、每天早上8:00升旗，升旗时队伍整齐，严肃认真，脱帽行少先队礼。

2、每天下午3：25降旗，降旗时全体起立，严肃认真地向教室中悬挂的国旗行注目礼。

（三）上课

1、预备铃响，立即进入教室，准备好本课所需的学习用品，静候老师上课。

2、课前师生互相问候，站姿挺拔、声音响亮，起立入座整齐轻声。

3、学生迟到进入教室时，必须先喊“报告”，经老师允许后，方可入座。

4、课堂坐姿端正，专心听讲，认真笔记，不做小动作，不说废话。

5、认真独立思考问题，在老师的组织下积极讨论问题，积极举手回答老师的问题。

6、严格遵守课堂纪律，不随意打断老师讲课或同学的发言，不干扰他人学习，遵从老师的管理教育。

7、课中学生不无故离开教室，遇特殊情况应及时向老师说明。

8、在专用教室（电脑房、音乐室、美术室、实验室等）要遵守专用教室使用规则，爱护仪器设备，在老师指导下学习、操作，服从指导管理。

9、下课时，师生相互道谢，请老师先行休息。

10、遇老师听课，上下课时，先向授课老师行礼，再向听课老师行礼。

（四）课间休息

1、离开座位，身体稍事放松。

2、室内外不大声喧哗，不奔跑追逐，同学间轻声交流，不在教学楼内进行幅度大的游戏和体育活动。

3、进入办公室要喊报告，经老师允许后方进入；离开办公室时要向室内老师道别；不经允许不翻看老师办公桌上的物品。

4、值日生及时擦净黑板，检查教室环境，保持桌椅齐、桌面齐、地面净。

4、保持校园环境卫生，不浪费水电、不乱丢杂物，见到杂物要主动清理。

（五）两操

1、广播操集合做到“快、静、齐”，口号响亮，精神饱满。

2、做操态度认真、思想集中、动作规范。

3、因病不能参加锻炼须向班主任老师请假。

4、按时做眼保健操，认穴准确，动作规范到位。

（六）用餐

1、集队有序进入食堂，不奔跑，不抢位，不插队，安静就餐，不高声说话。

2、适量添饭菜，不挑食，不浪费食物。

3、保持就餐环境清洁：保持就餐位置的干净，将餐盒轻轻整齐地摆放在规定的地点，泔脚倒入泔脚桶，保持周围地面干净。

4、环境不慎弄脏时，及时告知食堂工作人员处理。

（七）路队

1、参加广播操、集会、就餐、到专用教室上课时要整队。

2、集队需迅速，保持队伍整齐、安静。

3、路队行进过程中不开玩笑、不打闹、不做任何可能出现危险的事。

（八）安全

1、大扫除时，不安排学生进行高空作业（擦窗、灯等），以站在地面操作为准安排清扫任务。

2、教室内、走廊楼梯处和走道不得进行任何体育锻炼活动。

3、不准在教室内、走廊上、楼梯处追逐奔跑、相互打闹；不得坐在课桌上；不得在楼梯扶手上滑行；不得翻越校园围墙、运动场等处的栏杆等，违者须劝告，严重者要给予校纪处分。

4、不擅动学校内的消防器具、安全设施。

5、校园内不准骑自行车，进出校门要下车推行，自行车按要求进校、停放。

6、上体育课要听从教师的指挥和安排，不得擅自活动，在操场上进行体育锻炼，要注意安全。

7、不私自携带个人的球类等物品进校；未经安排，不擅自在校内开展无学校组织的活动。

8、凡全班学生离开本教室时，应将教室的门、窗关好，并关灯、电扇等。

9、未经允许不得携带贵重物品到校，要保管好个人与集体财物。

10、发现闲杂人员或各种异常现象要及时向老师报告。

（九）集会

1、升旗仪式时按规定时间集合，升旗时高唱《国歌》、《校歌》，专心参与升旗仪式，不做无关的事。

2、准时参加校会、年级大会、班会，不无故缺席；遵守集会纪律。

3、集会时态度认真，站、坐姿端正，尊重发言、表演的师生、嘉宾。

（十）放学

1、值日生打扫好教室，关闭电灯、电扇、电脑等设备电源，做好安全检查后离校。

2、按时离校，整队到校门口解散，及时回家，不要在外逗留，注意交通安全。

3、未经老师允许，放学后不得在学校逗留。

第四章 我勤奋好学

博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。——《礼记》

一、中学语文学习的基本习惯与方法

（一）养成主动预习、质疑解疑的习惯与方法。

1、在新的单元学习之前，借助单元要求，了解单元的特点；再通过课文的相关注释，及课后的训练重点，预习课文。

2、借助各方面资料，了解课文的时代背景、作者生平等文学常识。

3、多遍阅读新课文，借助工具书，正音正字。做到读音正确、停顿正确、句子流畅。

4、在熟读课文的基础上，对课文的好词、好句、好段进行批注；不理解的地方做好圈画、批注记号。

5、提倡对课文的字词句段篇、主题等方面大胆提出质疑。

（二）养成认真上课、勤于动脑的习惯与方法。

1、预备上课。

(1) 两分钟预备铃时要做好准备，保持教室安静，准备好学习用品，静下心来，等待上课。

(2) 课桌上放好三本：课本、笔记本、练习本；二具：笔、工具书（现代汉语字典、古汉语字典）。

(3) 思想集中，做到三到——眼到、手到、心到。

2、仔细听课。

(1) 注意了解作家生平、作品创作背景、作品产生的时代影响。

(2) 注意对文本内容的整体把握。

(3) 在对内容把握的基础上，深入思考文本细部，寻找突破口。

A、记叙文注意人物描写的方法及其作用、环境描写的作用；

B、说明文注意说明对象及其特征、说明顺序和说明方法；

C、文言文注意实词的落实、文章思想情感的归纳。

(4) 注意文本中表达出的人文情怀。

(5) 注意文章朗读，学会运用停顿、抑扬、重音等朗读技巧，能有情感地朗读，体现对文本的认识。

(6) 认真仔细阅读课本，把握课文内容，做到以下几点：

A、认真仔细阅读每一段，能分析出中心段、过渡段是哪些。

B、了解文中主要事件发生的时间、地点、人物、起因、经过、结果；了解文中主要人物的主要精神和性格。

结合课后积累部分，解答相关问题。

（7）认真仔细阅读课本，把握文章写作手法。

3、认真做好课堂笔记。

（1）文言文笔记：

A、按教师指导的格式进行记录，需要抄写全文的，上新课前，将原文清晰地按规定格式抄好；

B、将作家生平、主要作品等文学常识抄录完整；

C、对主要的实词和常见、对文意理解有影响的虚词的意思进行记录；

D、将文章中主要的难句、重点句做好翻译，注意准确。

（2）现代文笔记：

A、认真做好老师对文本结构梳理的记录；

B、对各类文体的基本特点注意记录。记叙文注意六要素、写作顺序、描写的作用；说明文注意说明对象、说明顺序、说明方法和说明语言；议论文注意论点、论据、结论、论证方法。

4、讨论提问。

（1）在认真听取老师和同学的分析思路后，能形成自己的见解；陈述见解要围绕一个中心点展开，语言尽量组织得完整、有条理。

（2）对文本有自己的认识，不人云亦云，逐步培养有质量的观点。

（3）阐述问题有理有据，不强词夺理，不固执己见；

（4）对于别人的不同意见认真听取，虚心思考，善于发现破绽，有针对性地反驳，反驳中态度、情绪注意平和。

（5）积极参与小组合作讨论，提倡质疑的精神，多问几个“为什么”。

（三）养成仔细作业，按时复习的习惯与方法。

1、深入思考，独立作业，及时订正。

2、书写认真，步骤规范。字迹要清楚，书写要工整，语言要准确简练通顺，不用涂改液。

3、注意作业格式：

A、笔记本要划一厘米边线，边线内写好作业日期；每课要写好课题，两次作业间要空两行或换页；每题要写好标题，大题空一行，小题不空行。

B、文言文翻译要一行原文，一行翻译，再空一行。

C、随笔本和作文本写新文章时要换页。

4、养成良好的复习习惯。

二、中学数学学习的基本习惯与方法

（一）养成主动预习、提出问题的习惯与方法。

1、通看明天要上的课文，把数学的概念、定理、法则公式等用红笔划出来，看不懂的打“？”。

2、看例题，试着自己想一想，如果没有思路也打“？”。

3、想一想新知识与旧知识有什么联系？

（二）养成认真上课，学做合一的习惯与方法。

1、预备上课。

（1）两分钟预备铃时要做好准备，安静等待上课。

（2）课桌上放好三本：课本、练习册、练习本；三具：笔（铅笔、钢笔、圆珠笔）、尺（直尺、三角板）和圆规。

（3）思想集中，想一想预习时不能解决的问题。

2、仔细听课。

（1）注意理解概念（法则、定理、公式）的来龙去脉。

（2）注意命题提出的背景和条件，思考将会产生的结论。

（3）注意听取老师和同学分析的思路。

（4）注意推论中涉及的数学思想方法。

（5）注意数学符号的读法和表达。

（6）注意易犯的错误和改正方法。

（7）注意数学的推理书写格式和画图要求。

（8）要学会讲述数学定义、定理，理解其含义。

（9）注意各种的解题方法。

3、课堂练习。

（1）课堂练习必须做在课堂练习专用本上。

（2）课堂练习要书写端正，规范练习。

（3）课堂练习时先独立练习，听师生讨论后校对，对的打“√” ，错的打“×”，并用红笔立即订正。

（4）要准备一本草稿本，草稿打在草稿本上，严禁草稿打在桌面和书本上。

4、阅读课本。

（1）要按老师的要求仔细阅读课中讲述的概念，在预习时打的“？”边上说明疑问是否解决了。

（2）要追问课本上为什么要编写这几个例题，指出例题的解题思路。

（3）做好课本上的小练习题，不在课本上乱涂画。

5、做好笔记。

（1）数学笔记可以记在课堂练习本上。

（2）笔记主要记老师举的除课本外的范例，便于作业时参考。

（3）笔记要记师生共同揭示的规律性要点。

（4）记笔记可用红笔记录要点。

6、讨论提问。

（1）在认真听取老师和同学的分析思路后，和自己的思路比较，敢于发表自己问题，敢于争论，并吸取最优者。

（2）对于不懂的内容与不会解答的问题，敢于举手发问。

（3）积极参与小组合作讨论，勇于发表己见。

7、记录作业。详细记录作业的题号和要求。

8、独立测验。课堂小测验、周练与月考的测试，决不作弊。认真听好测试后的分析，并订正错误。

（三）养成独立作业，一丝不苟的习惯和方法。

1、在上一次作业中做错的题必须订正。

2、必须先复习，看书、看笔记、看课堂练习本再作业。

3、每次作业必须写明题号、日期。

4、作业一定要按课本的表述进行书写，画图用尺规，较长分式线用直尺画，等号要对齐。

5、做作业要按格式，做代数作业题，练习纸对折画边线，中间画两条线；做几何作业题，练习纸分为左1/3画图，右2/3写推理过程。

6、做作业时要抄题目，再写解，最后有结论。做几何题，对齐写好“已知”、“求证”、“证明”，再画好图形。

（四）养成及时复习，反思提高的学习习惯和方法。

1、做好三种复习，即当天做作业前复习；一个单元结束复习；期中（末）阶段复习。

2、复习时做好：

A、认真看书，整理自己的笔记、练习本及周练、月考试卷，梳理所学过的知识和方法。

B、做成知识（能力）体系网络图或表格，归纳出自己不懂的、易错的问题，进一步弄懂弄通，继续做一些同类型的题目，以求弄懂。

（五）养成准确熟练的运算习惯和方法。

1、审读习题，弄清习题的类型、要求，明确完成运算的方法。

2、对照习题，思考与之相关的运算法则（运算律、运算顺序、公式等），注意思考可能运用的技巧。

3、规范书写运算的必要步骤，明确写明运算结果或结论。

4、要仔细地进行运算，规范每一步的运算步骤，书写要工整。

5、选用适当方法检验，可以用分段检验、逆运算检验、代入数值检验、形数相结合的检验方法检验运算结果的正确性，检查答案的完整性、合理性，舍去不合题意的答案。

（六）养成学习几何研究图形变换的习惯和方法。

1、要熟练地掌握直线形（直线、三角形、四边形、多边形）和圆的判定方法、性质定理及其应用。

2、要掌握图形的平移、旋转、对称等变换，要从动态中去研究图形。

3、要掌握逻辑推理的方法，学会分析图形的方法，并能正确地表达从已知到推出结论的书面能力的表达。

4、用尺规作图，画图要规范、准确，并养成利用图形量一量、算一算的习惯，以帮助自己的推理和检验。

5、要掌握形数相结合的方法，准确掌握一次函数、反比例函数、二次函数的图象与性质，要熟练掌握利用锐角三角比研究图形的方法。

（七）养成探究规律，培育兴趣的习惯与方法。

1、要拓展自己的数学知识和能力。

（1）制定好拓展学习计划，在正常情况下，要克服困难，按计划完成拓展学习任务，选用一本（不宜多）适合自己学习情况的教学参考书，作为自己拓展学习用。

（2）拓展学习不能囫囵吞枣，遇到问题要反复思考，努力解决，或向同学、老师请教，务求彻底解决。

（3）要经常小结拓展学习所得到的知识，运用到课堂学习中去，提高课堂学习效果。

2、学会探究性学习，培养自己的兴趣。

（1）在听课、作业中积极思考，多问一个“为什么”、“怎么得来的”、“还可以怎么样”……，听完、做完每一个习题，要深入思考一下“还可以怎么做”、“如果适当改变条件或结论，会怎么样”……

（2）经常与类似的、相关的习题相比较，寻找思考、解题的规律。

（3）学会在探究问题中去发现规律，并用此规律去进一步探究新的问题，学会实验、思考、猜测、归纳，论证、结论的研究性学习方法。

（八）养成应用数学解决一切实际问题的习惯和方法。

1、要学会看懂数学的应用题，养成把实际问题转化为数学模型的习惯。

2、能将数学知识方法用在测量、测重、统计、计算比例、设计图纸、计算银行利率等实际问题之中。要经常关注在实际生活、经济生活中有关数学问题，可以应用所学知识记一记、算一算。

3、要会用文字与数学符号编制一些简单的应用问题。

三、中学英语学习的基本习惯和方法

（一）养成主动预习的习惯与方法。

1、初步了解一些新课所需的背景知识和基本词汇。

2、巩固之前所学词汇和语法，温故而知新。

（二）养成认真上课，学做合一的习惯与方法。

1、上课前把课堂上要用的东西如教科书、练习本、笔、纸放在桌子左上角的地方。预备铃响就安静下来， 收心， 唱唱英文歌，营造学习英文氛围。

2、上课坐姿端正，认真听讲，不随便讲话。

3、准备一本课堂笔记本，及时、主动地记下老师所讲重要知识点。

3、严守课堂纪律，小组讨论时既热烈又有序。不做与学习无关的事，讨论声音放轻。听讲时候，静听别人读、说，不嘲笑同学错误。提问时不要举手发言；游戏时，兴高采烈之际也要听指挥。

5、主动积极发言，要大胆开口，注意回答正确、规范。并且注意站姿，不东倒西歪。

6、书面、口头练习都应培养改正自己的和同学的说写错误的习惯。

7、口语朗读课时要专时专用、端正读姿、大声朗读。

（三）养成及时复习的习惯与方法。

1、课后要对所学知识重点、难点及时进行归类、整理。

2、要把前后知识点联系，系统掌握所学知识。

3、认真完成课后配套练习，理解运用所学知识点。

（四）养成独立作业、书写规范的习惯与方法。

1、按时认真完成，做到先复习再作业，先订正后作业。

2、书写规范到位，格式正确。作业用统一簿册，要求簿面、卷面整洁、不潦草、不涂抹、不用修正液。注意字母在四条线中的位置。用钢笔或圆珠笔书写。每次作业必须用英文写日期、星期。

3、认真对待口头作业。养成自觉朗读、背诵、记忆的习惯。提高英语的听说水平。

（五）养成提高英语听力能力的习惯和方法。

1、做到心平气和,要求集中心智，排除杂念，将思维调整到最佳状态；

2、明确目的,在做听力练习之前，特别是听力材料与短文时，必须明白要做什么，了解语言材料的背景，然后浏览题干部分及答案，做到心中有数。

3、养成速记习惯。要求边听边将重要信息用自己熟悉的方式进行速记。

4、注意辩音训练要随时随地进行。

5、注意听说对话训练。听是说的基础，说是听的提高。要养成用英语自由表达的习惯，要抓平时，抓养成。

6、听写训练要抓反复。作为一种固定的日常练习，有一种循序渐进的过程，可以从单词词组开始，逐步过渡到段落及至全文。

7、理解训练要抓突出。听力理解包括对句子和文章的基本事实的认定及文章相关内容间逻辑关系的推断，必须要常抓不懈。尤其在听力过程中，抓重点、抓突出。

8、要精心选择听力材料,做到听力训练经常化。在选择听力材料时，应根据实际水平，选择难度适宜的材料。

9、掌握技巧。不因为一两个单词没听懂而患得患失，要抓住关键词，抓主要线索，抓整体。

10、注意重读、弱读、连读、语调、意群等技巧对听力理解所具有的举足轻重的作用。

（六）养成提高英语阅读能力的习惯和方法

1、平时注意词汇积累。准备一本词汇摘抄本，将生词中文、英文、音标、例句积累在记录本上。

2、通过查字典方式自学生词。

3、不断朗读生词记录本，巩固和积累词汇量。

4、阅读训练时不翻字典，阅读训练后及时积累生词。

5、坚持做到不懂就问。

6、每天坚持一到两篇阅读。

（七）养成应用英语解决实际问题的习惯和方法。

1、能尽量用英语和外国朋友进行交谈。

2、能尽量看懂生活中的英语广告、说明书等。

3、能在10分钟之内听写100个左右单词的语言材料，正确率不低于80%。

4、能填写简单的表格，能书写简短的信件等。

5、能根据要求写不少于60个词的短文，意思连贯，语法基本正确。

四、中学科学（物理、化学、生命科学、科学）学习的基本习惯与方法

（一）养成 “先通读后精读教材”的预习习惯与方法。

1、通读教材，知道要上的这节课研究的主题，主要讲哪些内容，解决什么问题，列举哪些生活现象、事例。通读之后，合上书思考，哪些内容已基本清楚，哪些内容不甚了解，对这部分内容有一大概了解。

2、细读教材，做到“眼到、心到、手到”。对重要关键字词做好标记，对知识点进行分析和比较，注意新旧知识的联系，找到预习中重点内容，对存在问题及时记录，把发现的问题带到课堂上，看老师如何分析。

（二）养成全神贯注、勤思勤动的习惯与方法。

1、预备上课：

（1）两分钟预备铃时做好课前准备，静候老师上课。

（2）课桌上放好：课本、笔记本、练习册以及教师要求事先备好的资料。

（3）到实验室上实验课时，班级排好整齐队伍，两分钟预备铃响前到达实验室，按实验室座位安排坐好，不随便换座位，更不随便动实验台上的实验用品；

（4）思考预习时没有弄懂的问题。

2、听课：

（1）带着问题听课，对于预习中没有弄懂的问题，仔细听老师分析和讲解。

（2）听基本概念、理论（概念、规律、理论、假说、公式），紧跟老师的思路，抓住重点：

①知道基本概念、理论产生的背景或实验条件。

②掌握所学的基本概念、理论的成立条件和应用范围。

③掌握基本概念、理论确切含义，会分析生活中实际事例，注意生产生活应用。

④掌握所学基本概念、理论和其他知识的联系、区别。

（3）领会教师分析中涉及的爱护环境、珍惜生命的科学思想。

（4）能够讲述科学各学科中重要概念、理论的科学意义，规范书写相关单位、符号和公式，简单绘画常用仪器图形、结构图形、其他图示等。

（5）仔细听教师如何运用概念和规律、公式解决实际问题。

3、仔细观察演示实验：

（1）听教师明确实验的目的、研究的对象、实验原理、期望的效果。

（2）观察仪器的选择、步骤的设计、操作的规范。

（3）观察实验现象、结果，（光、热、声、状态、颜色、气味、溶解、沉淀、液化、燃烧、生长现象、组织结构、运动、电路问题等等），如实记录好现象、数据、结果。观察时要认真思考，善于发现问题，提出问题。

（4）听教师分析实验仪器使用方法、步骤先后顺序、操作注意事项、现象、结果的分析处理，注意总结科学实验方法。

4、认真做实验：

（1）在教师指导下设计实验报告，明确实验的目的、研究的对象、实验原理、实验仪器、试剂其他用品、实验步骤。

（2）实验前清楚实验步骤、观察的内容、期望的效果。

（3）小组内成员相互配合，按实验报告有序、有目的进行实验，操作规范。

（4）仔细观察实验现象、结果，并如实记录好现象、结果。

（5）在教师指导下（或小组合作）对现象、结果的进行分析或处理，得出正确的实验结论。实验如果有误差或失败，分析原因，并重新操作。

（6）从实验的原理、装置、操作等方面与其他实验对比反思，共同总结出本类实验的规律、操作注意事项等。

（7）根据实验内容、操作内容，敢于提出一些改进实验的创新设计。

5、参与课堂问答：

（1）善于质疑问难，大胆举手发言，发表自己见解。

（2）别人的发言时，尊重他人，认真倾听，并积极思考。

6、记录笔记，条理清楚，抓住重点：知识点间的联系、例题分析、老师分析某问题的过程和解决问题的方法。记录教材上没有提到老师补充的重要内容。

7、阅读教材：仔细阅读，找出教师所讲的重点、难点内容及略讲的知识内容，对重要关键字词做进一步圈划，并思考内容前后之间的联系。

8、练习、考试：

（1）认真审题，在审题的基础上进行解题，审题时抓住关键字词，注意挖掘隐含条件，排除干扰因素。

（2）有意识地从刚学过的知识中联系与题目有关的内容，训练思维的创造性。

（3）解题讲究格式，解题步骤、符号、单位书写、图形图示讲究规范。

（4）认真听教师讲评，对练习进行批改，并分析进行总结归纳。

9、注意实验安全、卫生、节约。

（1）进入实验室，不经任课教师或实验员允许，不动实验器材。

（2）实验前，根据教师要求或实验所需，检查本实验所需的实验器材，看器材是否齐全和有无损坏。如有器材缺失、损坏，及时报告老师处理。

（3）实验过程中，爱护器材物品，轻拿轻放，按要求使用，规范操作，控制好用量，节约使用。如果有器材损坏，及时报告老师处理，填好器材损坏单，如实说明损坏原因，如果是由于操作不当导致器材损坏，课后要主动进行理赔。

（4）不经任课教师或实验员允许，不擅自拿取或借取其他实验台的器材。

（5）实验过程中，如有疑问轻声讨论，不大声喧哗，不嬉戏打闹，不离开自己位置串到其他组实验台。

（6）实验过程中，按要求做本节课指定的实验，如有新的想法并有必要立即实施操作，及时请示老师或实验员老师，得到允许才进行尝试，没得到允许，不擅自操做。没有必要立即实施想法，课后同教师或教师交流讨论后，得到教师允许后尝试。

（7）实验过程中，使用完毕的器材，放回原位或按教师要求摆放，仪表要“归零”，废液倒入废液缸，需以后长期观察的放到指定位置。

（8）实验结束后，器材需要进行擦拭和清洗的，按要求进行处理，避免损坏器材。离开实验室时，器材恢复原位，摆放有序，实验台上清洁干净。

（三）养成“及时复习、归纳总结”的习惯与方法。

1、每天都及时复习新的学习内容，巩固所学知识。对公式、规律、符号、现象，要在理解基础上记忆，不“死记硬背”。

2、每单元都自己先把所学的零散知识系统化、条理化，注意对知识的深入理解和领会：

（1）明确各个概念、公式和定律的内涵及外延。

（2）对一组相互关联的概念，分清主次，比较其相同点和不同点。

（3）对一组定律、公式，搞清其相互联系和前因后果，深入把握各个知识点、知识块，形成知识体系。

（四）养成“独立完成作业与自我评价”的习惯与方法。

1、做作业前要准备好一切学习用品，如书、本、笔、尺等。

2、先复习当天的功课或与作业有关的内容，精力要集中，主动克服粗心大意，养成全神贯注的好习惯。

3、做作业时独立完成作业，书写字迹工整，格式规范。不抄袭别人的作业，不依赖老师和家长检查。

4、做完作业，先自己检查，发现问题再看书、看笔记，对照检查，做出正确与否的评价。有些道题对应着几个知识点，常思考多种解题方法，寻找最佳方法。对自己没有掌握好知识点或解题方法做记号。

5、认真听教师作业讲评，及时订正好错题，同时把重要知识点或方法总结到自己的笔记本上。

6、作业试卷下发后，认真分析自己没有掌握好的知识点或解题方法，自己不能弄懂的，可与同学讨论或请教老师及时弄懂，并独立地解一遍。

7、做假期作业，先制订做作业的计划，每天完成一定数量的作业，不能拖拉，做完作业之后，应认真检查，发现错误及时更正，做作业要字迹工整，答卷时卷面要洁净。

（五）养成“长期有计划课外阅读”的习惯与方法。

1、选择适合自己情况的书来学习，开阔眼界，增长见识，养成课外阅读的习惯。

2、讲究读书方法和使用工具书的方法，定期写读书笔记。

第五章 我学会选择，主动发展

博观而约取

厚积而薄发

——苏轼

一、我广泛阅读，博览群书

“书籍是人类进步的阶梯”，这是一句至理名言。要想成为一名有文化、有知识、有修养的人，特别是想成为一名有学问、有学识和会做学问的“大家”，仅凭学会几本教材是远远不够的，必须读好书、多读书，广泛涉猎，日积月累，厚积薄发。下面向你推荐的书目，一定要利用假期和课余时间都通读至少一遍，这对自己的成长是非常有益的。

（一）小说类（20本）《汤姆.索亚历险记》（马克.吐温），《鲁滨逊漂流记》（笛福），《格列佛游记》（斯威夫特），《名人传》（罗曼.罗兰），《童年》（高尔基），《钢铁是怎样炼成的》（奥斯特洛夫斯基），《莫泊桑短篇小说精选》，《契诃夫短篇小说选》，《欧亨利短篇小说选》，《西游记》（吴承恩），《水浒》（施耐庵），《聊斋志异》（蒲松龄），《呐喊》（鲁迅），《骆驼祥子》（老舍），《家》（巴金），《子夜》（茅盾），《边城》(沈从文)，《平凡的世界》（路遥），《骆驼祥子》（老舍），《芙蓉镇》（古华），《三重门》（韩寒）等。

（二）散文类（11本）《二十世纪中国散文精选》，《二十世纪外国散文精选》，《朝花夕拾》（鲁迅），《朱自清散文精选》，《贾平凹散文精选》，《林清玄散文精选》，《文化苦旅》（余秋雨），《命若琴弦》（史铁生），《周国平散文精选》，《听听那冷雨》（余光中），《唐诗之旅》（李元洛）等。

（三）杂文类（8本）《鲁迅杂文精选》，《丑陋的中国人》（柏杨），《中国人，你为什么不生气》（龙应台），《沉默的大多数》（王小波），《我的梦想在燃烧》（余杰），《火与冰》（余杰），《耻辱者手记》（摩罗），《风中的呐喊：感动中学生的100篇杂文》等。

（三）诗歌类（23本）《初中生必背古诗文50篇》，《唐诗选》，《宋词选》，《元明清散曲精选》，《二十世纪中国诗歌精选》，《繁星 春水》（冰心），《女神》（郭沫若），《再别康桥》（徐志摩），《红烛•死水》（闻一多），《戴望舒诗歌精选》，《艾青精选集》，《北岛的诗》，《顾城的诗》，《舒婷的诗》，《食指的诗》，《海子的诗》，《雨想说的》（洛夫），《乡愁》（余光中），《泰戈尔诗选》，《普希金诗选》，《雪莱抒情诗选》，《狄金森诗选》，《惠特曼诗选》等。

（四）戏剧类（4本）《哈姆莱特》（莎士比亚），《二十世纪中国戏剧精选》，《雷雨》（曹禺），《茶馆》（老舍）等。

（五）语文学习方面（8本）《字源谈趣：详说800个常用汉字之由来》（陈政），《咬文嚼字》（合订本），《中华句典》，《Q版语文》，《新说文解词》（郭灿金、许辉），《经典常谈》（朱自清），《新语文读本》（初中卷6册），《美国语文》等。

（六）科普类（6本）《海底两万里》（凡尔纳），《八十天环游地球》（凡尔纳)，《昆虫记》（法布尔），《寂静的春天》，《外星人就在月球背面》（李卫东），《数理化通俗演义》（梁衡）等。

（七）政治、历史、文化类（21本）《论语通译》，《孟子选注》，《庄子选译》，《万历十五年》（黄仁宇），《大家西学：民主二十讲》，《大家西学：人权二十讲》，《大家西学：自由二十讲》，《大家西学：宪政二十讲》，《中国历史故事精选》，《外国历史故事精选》，《中国民间故事精选》，《外国民间故事精选》，《钱文忠解读〈三字经〉》，《明朝那些事儿》，《历史是个什么玩意儿》（袁腾飞），《常言道：近代以来最重要的话语录》，《非常道：1840-1999的中国话语》，《类人孩：〈动物庄园〉另类解读》，《圣经故事》（房龙），《人类的故事》（房龙），《宽容》（房龙）等。

（八）名人传记类（10本）《假如给我三天光明》，《居里夫人传》，《我的父亲邓小平》，《杨振宁传》，《永远的乔丹》，《拿破仑传》，《林肯传》，《名人传》，《梵高传》，《微软的崛起》，《邓肯自传》等。

二、我真诚待人，珍视友谊

友谊是人生的需要,是人类最美好的感情之一。人生离不开友谊，事业离不开友谊。常言道：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个人要想成就一番事业，离不开朋友们的帮助。与朋友建立了真挚友谊，就会使人奋发向上，充满活力、更加幸福！

孔子曰：“益者三友，损者三友。友直、友谅、友多闻，益矣；友便辟、友善柔、友便佞，损矣”。今天，中学生交友要注意三个原则：

原则一：善交益友。益友，指能够帮助自己上进的朋友。这里所说的帮助，包括品行方面，也包括知识学习、能力培养等方面。我们应该同那些能够帮助自己进步，能够在某些方面给自己以良好影响的人交朋友。在生活中，人人都希望自己能够结交益友，让友谊的力量来为自己的进步助一臂之力。那么，我们每个人也应该同时完善自我，争取成为他人心目中的益友。

原则二：乐交诤友。诤友，指能够直言不讳地指出自己的错误，批评帮助自己的朋友。真挚的友谊，不仅表现在能与朋友共享欢乐，能为朋友排解烦恼，能替朋友分担不幸；还表现为对朋友的缺点和错误能进行坦率地批评与诚恳地劝告。乐交诤友需要具备听取逆耳忠言的度量和知错必改的勇气。也正因为朋友间敢于互相批评，友谊才倍显纯洁和珍贵。因此，面对朋友直言不讳地批评，我们一定不要生气，甚至记恨朋友，而应该欣然接受，并且衷心地感谢朋友，做到乐交诤友。

原则三：不交损友。损友，指对自己的道德品行产生不良影响的朋友。损友的类型可以分成很多种，但其共同点是：在不知不觉中用不良的东西影响你，腐蚀你，导致你在道德品行上倒退，严重者甚至使你走上违法犯罪的道路，从而毁掉你的一生。与其他情感一样，友谊也有一个品质问题，也有品质的高低、优劣之分。与损友相交，那种友谊必是低品质的、有害的。因此，我们在生活中一定不能交损友。

善交益友、乐交诤友、不交损友，是我们交友的三原则。掌握好这三原则，我们才能建立起高品质的友谊，从而对我们一生的发展才能起到积极的推动作用。

三、我培养兴趣，发展特长

（一）学校拓展型课程学习目标

通过拓展型课程的学习和实践，广泛联系社会生活，强化实践能力和创新意识、创新思维和创新能力。通过多形式、多层次的课程开设，满足不同年级、不同发展水平，不同兴趣、爱好和个性的学生的多种多样的心理和发展需求。根据实际情况，学校提出学习兴趣、科学态度、合作精神、提问能力、创新意识、实践能力六方面的具体目标。

初中拓展型课程学习目标

（二）学校拓展型课程结构

拓展型课程包括限定拓展课程、自主拓展课程两部分，纵向分为综合人文类、信息技术类、体育健身类、钢琴管乐类、科技创新类、陶艺美术类、社会生活类七个校本特色课程框架。横向根据开设时间分为短期（四周）、中期（半学期）、长期（一学期及以上）。

学校中学部拓展型课程设置（6-9年级）

第六章 我学会健身，健康成长

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

——国家教育部

一、养成良好的锻炼习惯

（一）从小养成终身锻炼的好习惯

在2007年第七届全国大学生运动会开幕式上，教育部长周济代表教育部向全国的广大青少年学生提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。

每天锻炼一小时——这是应该终身养成的良好习惯，也是健康人生的基本条件。首先，体育锻炼增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。生理上的健康又是与心理上健康相互影响、相互作用的。生理健康是心理健康的基础，体育锻炼通过塑造强健的体魄从而为人们保持良好的心理健康提供了保证。其次，对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天长时间训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用适量练习，也足以取得理想效果。如果每天长时间练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

健康工作五十年——这是人生最重要的历程，也是人生价值的重要体现。体育锻炼不仅可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。使我们的大脑从繁重的学习中得到暂时的放松，也使我们的心情舒畅，整个人都感到轻松不少。所以，当我们学习、工作感到厌倦时，不妨放下手头的事，出去运动运动，让我们的身心都平静下来。体育锻炼还能提升人的精神健康和社会健康。

幸福生活一辈子——这是幸福人生的最终目标，也是以人为本的精神实质。无数的研究显示，锻炼使许多疾病的患病率和死亡率下降，生命从而得以延长。压力诱发的、新陈代谢产生的有毒神经递质、激素和其他物质，其毒性可通过锻炼消解掉。有规律的锻炼能消除压力产生的有害化学物质，激发由精神压力引起的“抗原免疫反应”及免疫系统功能。锻炼使人容易入睡，提高睡眠质量，是失眠的最健康疗法。有了好的身体、心理素质自然能幸福生活一辈子。

（二）适合青少年运动的项目

适合青少年的运动有很多，像有氧运动、弹跳运动及伸展运动不仅适合青少年锻炼身体，还能促进身体长高、体态优美。每位学生可根据自己的兴趣爱好，参加一些方便易行、易于坚持的运动。

1、有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等都属于有氧运动。这些运动可通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。最好每周参加3—5次有氧运动，每次30—60分钟，每天不超过2小时，可分2—3次进行。

2、弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1—3次，每次5—10分钟为宜。

3、伸展运动：引体向上、韵律操、踢腿、压腿、游泳等伸展运动，可增加身体柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。配合有氧运动和弹跳运动，每周进行3—5次，就可收到较好健身效果。

（三）青少年参加体育锻炼应注意事项

1、注意保持适宜的运动量、频度、强度，注意运动和休息结合。

2、坚持全面锻炼的原则，运动内容和形式应该多样化。

3、多参加比较缓和而又活动性强的运动项目。

4、克服不正确的运动姿势和缺陷，重点在锻炼方法上下功夫。

5、不要忽略个人卫生，保持良好的卫生习惯。

二、养成良好的卫生习惯

1、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣。

2、注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；坐姿端正要挺直。

3、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛，不行走看书；认真做眼保健操。

4、饭前便后要洗手。

5、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水，不挑食和偏食。

6、饭后不马上进行剧烈活动。

7、早晚刷牙，食后漱口；早晚用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。

8、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

三、养成文明上网的习惯

现代社会丰富多彩的网络世界，为广大青少年益智广识提供了前所未有的便利条件。但面对良莠不齐、泥沙俱下的网上咨讯，广大青少年学生要增强自觉抵御网上不良信息的意识，提高辨别和自律能力。2001年团中央、教育部、文化部、国务院新闻办、全国青联、全国学联、全国少工委、中国青少年网络协会等联合向全社会发布了《全国青少年网络文明公约》。公约内容如下：

1、要善于网上学习，不浏览不良信息；

2、要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；

3、要增强自护意识，不随意约会网友；

4、要维护网络安全，不破坏网络秩序；

5、要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

每一位中远的学生都要自觉遵守《公约》，绿色上网，文明上网，要让网络成为我们学习的有益工具，决不能把自己变成网络的奴隶！

四、养成健康的生活习惯

（一）了解健康生活的常识

1、健康行为与生活方式：不良生活方式有害健康，慢性非传染性疾病（恶性肿瘤、冠心病、糖尿病、脑卒中）的发生与不健康的生活方式有关；膳食平衡有利于促进健康；青春期充足的营养素是保证生长发育的需要。保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）；食物中毒的常见原因（细菌性、化学性、有毒动植物等）；发现病死禽畜要报告，不吃病死禽畜肉；适宜保存食品，腐败变质食品会引起食物中毒；拒绝吸烟、饮酒的技巧；了解毒品对个人、家庭和社会的危害；了解拒绝毒品的方法；吸毒违法, 拒绝毒品等。

2、疾病预防：乙型脑炎的预防；疥疮的预防；肺结核病的预防；肝炎的预防（包括甲型肝炎、乙（丙）型肝炎等）；不歧视乙肝病人及感染者；艾滋病的基本知识；艾滋病的危害；艾滋病的预防方法；判断安全行为与不安全行为，拒绝不安全行为的技巧；学会寻求帮助的途径和方法；掌握与预防艾滋病相关的青春期生理和心理知识；了解吸毒与艾滋病之间的关系；不歧视艾滋病病毒感染者与患者等。

3、心理健康：意识到自己正在成长，了解不良情绪对健康的影响；掌握自我调控情绪的基本方法；培养积极的自我认同意识，学会客观认识和对待自己；学会倾听和表达，培养良好人际交往能力；帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习能力，并根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标；学习异性正常交往的原则等。

4、生长发育与青春期保健：热爱生活，珍爱生命；了解青少年的成长与发育等知识；了解青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化，学会克服青春期的烦恼；懂得痤疮发生的原因、预防方法；月经期间的卫生保健常识，痛经的症状及处理；选择和佩戴适宜的胸罩的知识等。

5、生命、人体与环境：了解细胞、组织与器官、个体生命系统、生命的诞生、生物与环境。人体的结构（主要器官和系统、人体的整体性）；人体的内环境（测定人体的体温、心率、唾液PH值等一些生理数据、人体消化系统、循环系统、呼吸系统和排泄系统等在维持人体内环境稳定中的作用）；人体生命活动的调节（人体神经系统的组成、人体主要的激素及其功能）；人体性状的遗传和变异（人体的性状和遗传现象、人体的性别决定、染色体和基因、变异）；医药常识与医疗技术（安全用药常识及家庭药箱的配置、意外伤害与急救常识）；生物与环境（上海市的大气和水环境及其保护、城市居室环境）等。

6、卫生安全：有病应及时就医；服药要遵从医嘱，不乱服药物；不擅自服用、不滥用镇静催眠等成瘾性药物；不擅自服用止痛药物；保健品不能代替药品；毒物中毒的应急处理；溺水的应急处理；骨折简易应急处理（固定、搬运）；识别容易发生性侵害的危险因素，保护自己不受性侵害；预防网络成瘾等。

7、体育与健身：人体体能常识、体育锻炼对青少年机体的影响、自我健身技能；体育健身中的安全、体育健身中的损伤与防治；体育健身中的心理学知识等。

（二）获得健康生活知识的途径和方法

第七章 我爱我的班级

不管一个人取得多么值得骄傲的成绩，都应该饮水思源，应该记住是自己的老师为他的成长播下了最初的种子。——居里夫人

一、我是班级的主人，我为集体做贡献

班级是我们的家，是我们学习知识、发展能力的场所，是我们陶冶情操、培育品格的环境。在这里，我们撒满了欢声笑语；在这里，我们奠定了坚实的学习基础；在这里，我们留下了成长的脚步。老师是我们的长辈，同学是我们的兄弟姐妹。让我们遵守纪律，尊敬理解老师，努力学习，积极帮助同学。这样，我们的家，我们的班级才会祥和，会成为最优秀的班级！在优秀的集体中完善自我，发展自我，让年轻的梦想起飞，这是一种信仰，更是一种力量。今天，我们把青春和聪慧献给班集体，明天，集体的力量就会成就我们的未来！

二、我参加值勤活动，我服务大家

（一）活动目标

值勤中队集值勤管理、文明示范、服务劳动于一体，参与学校、学生日常行为规范的管理；服务：热情主动为全校师生和外单位来访人员服务；示范：对中远学校的精神风貌及行为礼仪的展示与示范。

（二）活动方针：管理做主人、服务为目的、礼仪为先导

（三）值勤方法

六～九年级各中队轮流担任值勤中队，全校的值勤工作由学生部负责，团队管理，中队辅导员直接组织，设值勤中队长1名，组长若干名。

（四）值勤时间：周一至周五，早上7:10集合，整队并呼号：为人民服务。

（五）值勤要求

1、上岗时统一着装，佩戴值勤标志。仪表端庄，注意行为举止文明、热情大方，能使用文明用语。

2、认真履行值勤中队的责任与义务，按岗位要求做好工作。

3、工作到位，发扬同学之间协作精神。

4、学会管理，接受全校师生监督，学会做“当家人”。

（六）岗位及职责

（七）值勤中队长职责

1、协助班主任（中队辅导员）做好动员及岗位分工。

2、每周五做好交接工作，将“值勤员”标志交给负责老师。

第八章 我爱我的家庭

人世间最美丽的情景是出现在当我们怀念到母亲的时候。

——莫泊桑

一、我爱我的家庭，我承担我的责任

每一个人都有自己的家，不管贫穷还是富贵，在自己心里永远都是最温暖的地方，因为在家里有爱，有爱就有温暖。我们每个人都是家庭的一员，享受着父母和亲人的爱，我们也有责任和义务去爱自己的家，去付出自己的爱。这份爱，就是我们每一个人对家庭的责任和担当。

上中学了，我明白了这个道理：爱自己的家，就是要用自己的努力和付出去承担起在家里的那份责任！

（请和家庭成员一起商量确定后填写）

二、我孝亲敬老，力所能及尽孝心

古人云：百善孝为先。父母赐予我们生命、培育我们成长，亲人给予我们关怀、帮助与激励，这些我们都应终生铭记。

鱼知水恩，乃幸福之源也！懂得珍惜，学会感恩，用自己力所能及的力量和方式回馈父母和亲人，一定会给他们带来安慰，也必然给自己带来幸福与收获。

1、尊敬和理解父母长辈，遇事不急躁、不顶撞，即使遇到点小委屈、小误解，也应该静心跟父母长辈沟通、解释。

2、戒除“小霸王”、“小皇帝”等不良习气，自己的事自己干，承担力所能及的家务劳动。

3、独自或跟同学外出时，要事先征得父母或长辈同意，回来后要主动沟通外出活动情况。

4、记住爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈的生日，每年在他们生日到来之时送上自己的一份小礼品，或打个电话，说句生日祝福。

5、父母长辈身体不好时，要主动关心、安慰，并给予力所能及的照顾。

三、我是家里的小主人，学习待客懂礼仪

作为家里的小主人，当有客人来访时，要做到：

1、准备：帮助父母或长辈一起整理房间，整饰衣着，备齐用品，提前等候。

2、迎客：客人进门，要主动招呼，笑脸相迎，侧身相让，并微笑着说：“你好，请进！”有小伙伴来时，首先要向父母或长辈介绍小伙伴。

3、待客：客人进屋后，要把最佳的座位让给客人坐，招待客人时可用茶水或糖果，茶水要倒得适量，不要太过满以免烫伤客人，端茶时应用双手奉上；拿出饮料和零食、玩具与小伙伴分享；与小伙伴一起学习或游戏；与客人交谈时，要注意倾听，态度真诚、自然，不随便插嘴，不东张西望，不看钟表等。

4、送客：起身相送，一般应送到电梯口、楼下或大门口；应挥手致意，目送客人远去。

5、特别注意：客人进门时，可接过其衣帽、雨具或示意放置位置，但不要去接客人的手提包。不可穿着睡衣接待客人。

第九章 我珍爱我的生命

珍惜生命就是要珍惜今天。——谚 语

一、养成珍惜时间的好习惯

珍惜时间就是珍惜生命，善用时间就等于掌握了自己的命运。应做到“六要”：

1、要认识时间的价值。时间是一条匀速向前流动的河流，它从不为任何人停下脚步，也不为任何人放慢速度，最重要的是它从不回头。因此，时间是最宝贵的、神圣的、永不停留的，我们应该及时抓住时间，否则将稍纵即逝，虚度年华。

2、要培养勤奋的品质。时间对于每一个人都是平等的，一天都是24小时，对待时间的态度不同，时间贡献的效益可就大相径庭了。有志者惜时如金，无志者空活百岁。不善挤时间的人，很难说他有什么宏图大志。

3、要做到作息有规律。良好的作息习惯是养成时间观念的前提，也是克服“拖拉”弊病的利器。可以制订一张作息时间表，什么时间起床，洗漱要多长时间，吃早餐要多少时间，放学后先做什么，然后做什么，几点睡觉等，都可以做出合理的安排。把作息时间固定下来，形成习惯，我们就能养成良好的时间观念。

4、要提高时间的效率。自己的时间自己做主，养成集中精力做事的好习惯，学会按照轻重缓急安排学习计划，改掉做事拖拉的坏习惯，就可以腾出更多自由支配的时间，去做自己喜欢做的事。

5、要有效利用黄金时间。每个人都有自己的“生物钟”，要注意观察自己的特点，掌握自己的最佳学习时间，然后把重要的学习内容安排到最佳时间里去学习。

6、要定期检查时间运用。要想合理地利用时间，就得学会检查自己的时间运用状况。把自己的时间运用情况记在日记本上，分析自己时间运用的规律，找出浪费时间的地方。

二、学会自我安全防护的技能

（一）生活安全

1、安全使用燃气

（1）使用燃气烧饭或烧水时，遵守“先点火后供气”原则；要专心看守，切莫远离厨房，做其他事情；煤气使用后，及时关闭煤气灶上的开关。

(2）使用燃气时，如遇异常现象要及时关闭煤气管道总开关, 迅速打开窗通风，熄灭附近火源，尽快打电话通知父母或煤气公司进行处理。

（3）燃气不慎起火时，不要慌张，应根据火情及时采取相应措施。如关闭开关、拉闸断电、使用家用灭火器、报火警等。

2、安全用电

（1）要保护好电线、插头、插座、灯座及电器绝缘部分。要保持绝缘部份的干燥，不要用湿手去扳开关、插入或拔出插头。

（2）不擅自拆装电器。

（3）雷雨时暂定使用电器。

（4）发现漏电或他人触电时，要立即切断电源。用不导电的物体将触电者与带电体分开。无法保证自身安全时，不擅自采取解救行动。

3、饮食安全

（1）不吃不新鲜和腐败变质的食品，不吃被卫生部门禁止上市的海产品。

（2）不要到无证摊贩处买食品，不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期限等商标不符合规范的罐头食品和其他包装食品。

（3）生熟食品要分开，餐具、水杯要及时洗擦干净，有消毒条件的要经常消毒。

（4）遵医嘱服药，服药前要仔细辨认，要注意有关药物的禁忌事项。

（二）交通安全

1、行路安全

（1）遵守交通规则，不在道路上聚众占道行走，不在车行道上行走。

（2）注意车辆来往，不在道路上追逐、玩闹；不在车辆临近时突然横穿。

（3）行路时，不看书、不两耳都塞上耳机。

2、骑车安全

（1）交通规则规定，不满12周岁的孩子不能在道路上骑车。

（2）不打伞骑车、不脱手骑车、不骑车带人、不骑“病”车、不骑快车、不与机动车抢道、不平行骑车、不戴耳机骑车。

3、乘车安全

（1）看清路线、车辆，上对车。

（2）待车子停稳后再上车或下车，不拥挤，上车时将书包置于胸前。

（3）上车后不挤在车门边，见空处站稳，抓紧扶手，头、手、身体不能伸向窗外。

（4）乘车时不看书或玩手机。

（三）人身安全

1、外出防偷扒

(1）出外说话要小心，外出莫与陌生人搭讪。

(2）小孩不宜用大钱包。钱不要放在外衣口袋，更不要放到裤后的袋中。

(3）遇上偷扒者要沉着、机警，莫慌张，以保证人身安全为第一要务。

2、外出遇陌生人纠缠或行凶时

(1）不与陌生人搭讪，不接受陌生人的小恩小惠，不受欺不上当。

(2）当发现有人尾随时，可机智地走向人多处，或走在前面的形象可靠的人边上。远离偏僻、行人稀少的地方。

(3）当被若干个歹徒诬陷围攻时，要向人群大喊大叫“我是某校学生，不要诬陷好人！”要急中生智想出你亲朋（包括老师，在社会上有知名度的人的名字，说出其与自己的关系。）

3、防绑架或敲诈

(l）不宜多带钱物，打扮要朴素，不在他人面前显富贵、比阔气。

(2）遇绑架时，要大喊大叫，要向人群中跑，要千方百计报警。在绑架过程中，要反抗挣扎，咬对方一口或抓对方脸．使其留下受伤特征。

（3）已被绑架时，要处惊不慌，不激怒歹徒，寻机逃跑，或见机行事，设法报警。没有机会时，要耐心等待。

第十章 我收获成长

播种思想，收获行为；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；

播种性格，收获命运。——印度谚语

我的成长轨迹记录

我的成长“收获园”

初三毕业留念

无论结果如何，这一页都已成为不可改写的历史！

附：

《家长教育行为规范》

为贯彻落实中央关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设精神，指导和推进家庭教育，不断提高家长素质，促进未成年人健康成长，全国妇联、教育部于2004年10月对原《家长教育行为规范》进行了修改、补充、完善。修改后的内容为：

一、树立为国教子、以德育人的思想，自觉履行抚养和教育子女的法律责任和道德义务。

二、培养子女增强爱国情感，从小树立民族自尊心、自信心和自豪感。

三、教育子女树立正确的理想信念，为担负起建设祖国、振兴中华的光荣使命做好准备。

四、培养子女良好的道德品质和文明行为，学会处理人与人、人与社会、人与自然等基本关系。

五、培育子女的劳动意识、科学精神和法制观念，帮助子女增强自学、自理、自护、自强、自律能力。

六、确保子女接受义务教育，鼓励子女参加健康有益的文化体育活动，促进子女身心健康全面发展。

七、树立正确的家庭教育观念，掌握科学的教育知识与方法，针对子女年龄、个性特征实施教育，与子女互动互学，共同提高。

八、举止文明，情趣健康，敬业进取，言行一致，以良好的品行修养为子女作表率。

九、建立民主、平等、和睦的家庭关系，形成有助于子女健康成长的良好家庭环境。

十、主动配合学校教育、社会教育，支持子女参加学校活动和社会实践，保持教育的一致性。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/fe1036365e0e7cd184254b35eefdc8d376ee1473.html