史上最有效的减肥计划表
史上最有效的减肥计划表
减肥任重而道远,并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果,减肥也就是如此, 现提供一份月瘦10-20斤的减肥计划表,希望大家严格执行,如此方可得到苗条身材！
第一部分:一周减肥食谱
解铃还须系铃人,人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱,该减肥食谱适合长期食用,不同体质的人有不同减肥效果,经过测试,正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤,坚持一月可达到10-20斤。
周一早上:一杯青汁+一杯脱脂牛奶+一个苹果
中午:餐前(一杯青汁+一个苹果饭多吃蔬菜少吃主食 晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周二早上:一杯青汁+一个荷包蛋或者水煮蛋+一个苹果
中午:餐前(一杯青汁+一个苹果饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周三早上:一杯青汁+一个包子+一根香蕉
中午:餐前(一杯青汁+一个苹果饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周四早上:一杯青汁+一个包子+荷包蛋或水煮蛋+一根香蕉
史上最有效的减肥计划表
中午:餐前(一杯青汁+一个苹果饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周五早上:一杯青汁+一碗粥+一个苹果
中午:一杯青汁+一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周六早上:一杯青汁+一杯脱脂牛奶+包子
中午:饭前一杯青汁
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
周日早上:一杯青汁+一杯脱脂牛奶+鸡蛋+一根香蕉
中午:饭前一杯青汁
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁+蔬菜沙拉与水果
以上食谱中所说的青汁就是大麦若叶青汁。因为青汁的热量非常低,每袋只有几卡路里。并且青汁含有丰富的食物纤维及多种维生素,微量元素,氨基酸等,对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分与脂肪吸收能起到良好的作用。众所周知,酸性体质就是容易发胖与复胖的体质,而大麦若叶青汁就是一种优质高碱性食品,长期补充,可以改善酸性体质,利于身材的维持。
青汁网上都有卖,但就是现在网上也出现了大量的假冒伪劣青汁产品,所以不建议大家再从网上购买大麦青汁,如果需要购买的话,我推荐大家联系养生顾问米歌老师购买。米歌老师所销售的青汁就是与香港著名影视明星何家劲(展昭合作生产的,质量与效果都就是可以得到保证的。米歌老师V信,mg12355
史上最有效的减肥计划表
菜谱解答: 西红柿、黄瓜都能减肥,可以代替食谱中的苹果。 牛奶:必须就是脱脂牛奶(超市有卖的
建议喝小米粥,谷物中含有大量的微量元素,糖类少,有条件的话可以自己熬制,红豆粥或绿豆粥糖分多,不建议减肥期间食用！
第二部分
