文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
夏季减肥方法 运动加饮食效果更好
夏季减肥方法 运动加饮食效果更好
发布时间:2020-07-17 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
夏季减肥方法
运动加饮食效果更好
夏季减肥方法
运动加饮食效果更好
夏天运动减肥最好的方法
游泳
游泳是很好的减肥方法
,
也是一种很好的全身性运动
,
并且对提高
心肺功能十分有效
,
只是很多人不太会游泳
,
那么可以用在游泳池中快
走来替代
,
这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥
,
不是游泳比赛
,
不要追
求速度
,
达到心率要求就可以了
,
同时还一定要注意足够的摄氧量。
呼啦圈减肥法
呼啦可能是很多女生的强项,
那么想要减肥的朋友也可以尝试一
下的哦。
爬山减肥法
爬山属于有氧运动
,
能使肌肉获得比平常高出
10
倍的氧气
,
使血
液中的蛋白质增多
,
增加免疫细胞数量
,
增强免疫力
,
促使体内的致癌
物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时
,
还可
以加快脂肪消耗
,
因此有快速减肥的功效。
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率
,
逐渐加大
强度
,
切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺
,
使呼吸频率在运动
中发生忽然改变。一般情况下心率保持在
120140
次
/
分钟最为适宜。
为了省力
,
上山时最好重心前倾
,
很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使
用登山杖
,
它可以节省登山者
1/3
左右的体力
,
特别是在背负重装备的
情况下。下山时可以走
Z
字形
,
既节省了体力
,
也可以保护膝关节少受
冲击。
跑步减肥法
这是
MM
们最关心的问题
,
跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑
步减肥是一项简单的全
动
,
更是减肥的好方法。如果能坚持跑步
并配合饮食控制的话
,
减肥的效果会很好
,
并且不容易反弹。跑步是最
方便的有氧运动
:
有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧
,
转化为新的能
量消耗掉
,
坚持跑步配合饮食控制
,
不仅能减肥成功
,
而且不易反弹。
跑步不需要花费一分钱
:
多么经济的运动
,
只在一个场地
,
便可健
康减肥。
跑步弹性很大
,
任何时间都能开始
:
早晨、下午、夜间
,
随时
随地
,
想跑就跑。
跑步降脂又减压
:
跑步可以注意力、清理头脑
,
边减肥边使大脑得
到释放
,
整个人都会感到舒畅。
温馨提示
:
在这个人人拼瘦的夏天里
,
你怎么好意思被肥胖左右呢
?
赶紧试试以上几个夏季减肥的最好方法
,
很快你就可以变身性感瘦美
人了。
夏季减肥美食有哪些
黄瓜:肥胖的人常食有减肥之效
医学实验证明,
黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二
酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促
进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
梅子:减肥食物中的佼佼者
是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,
尤其是含有多量柠檬
酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食
物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品梅肉浸膏、
浓缩梅汁、梅子密饯等来减肥风行于世。
魔芋:易产生饱腹感
魔芋中除含多种营养物质外,
还含有一种其他植物中少有的特殊
成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆
腐、面条、面包、蛋糕等食品,不但能够收胃液降低食欲,而且易产
生饱腹感。许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖
等有特别功效,是当今理想的减肥食品。
冬瓜:具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多
体内积存过多的水分,
肌肉软弱不实,
民间经验常用冬瓜适量烧汤饮
服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显冬季无冬瓜时,可用干冬
瓜皮
30
克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。
番木瓜:对脂肪有很强的分解能力
番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。
一种是木瓜蛋白酶,
可分解蛋
白质为氨基酸,另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力。夏天减肥
什么运动最有效
?
因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。所
以要经常的吃番木瓜。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0406a572c081e53a580216fc700abb68a982ad96.html
《夏季减肥方法 运动加饮食效果更好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
相关推荐
1
2018中国上海原油期货ine套利逻与策略
2
武汉十大著名旅游景点排名-
3
4s签购车合同注意事项工作范文
4
一年级下册二百个会写的字组词识字完整版(1)-
5
初中教师年度考核个人总结三篇汇总
6
搜索的“高考语文作文注意事项”-
7
大班上学期班务计划2020年
8
高中军训日记500字范文精选5篇
9
表白感人的情话要简短唯美
10
苹果产品官方保修服务
推荐内容
足疗门店人员配置
新三板借壳上市操作方法及案例详解
四年级下册语文试题 - 15 《白鹅》学习检测(附答案) 人教部编版-
区别-
自己交养老保险一年要交多少钱
人教版六年级语文下册第一单元测试卷(含参考答案)
夏季减肥9种减肥法快速瘦身
原油期货工作总结
送茶送健康的句子
《定格这世界》四年级读书感受