自我灵魂出窍其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我灵魂出窍了。
首先，把本记事本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的出窍前状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我出窍练习了，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
我到过很多地方演讲自我灵魂出窍的方法，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我灵魂出窍法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
通常我在教授自我灵魂出窍法时，会让学员练习数数法的自我灵魂出窍法，一开始要求学员从1数到20就进入出窍前状态。
达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入出窍状态。
只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。
甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。
进入出窍状态是人天生就有的本能！
只要你有意愿，你就能拥有自我出窍的能力。
接下来，还要教你再增加一个技巧，输入出窍指令，这样自我出窍就会更加完整。
当你进入很好的出窍状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！”
我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次进行这样的自我灵魂出窍，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我出窍的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！”
当你能够这样做的时候，我会认为你自我出窍的功力有60分了。
学会自我出窍之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的出窍指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。
例如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！
例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”
当你达到这个地步，你的自我出窍功力至少有80分了。
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