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瑜伽瘦腿动作最快的方法
瑜伽瘦腿动作最快的方法
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瑜伽瘦腿动作最快的方法
1
、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著。
粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出
体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达
到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分
钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
若是你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来
用。
粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。
2
、保鲜膜瘦腿
时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥
法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按
摩大腿。
保鲜膜瘦腿步骤
1.
在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
2.
涂好后缠上有弹力的绷带。
3.
涂上冷冻液,大约
45
分钟后去掉弹力绷带。
4.
最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富
有弹性。
5.
把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。
6.
把腰压低,与腿和臀部成直角。
3
、白菜
+
米醋瘦腿偏方
美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤
纤玉腿。
准备工作:圆白菜两片、芹菜
3
根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬
芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法:圆白菜含有丰富的
β
胡萝卜素、维生素
C
、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相
当于半杯牛奶的钙含量。β
胡萝卜素及维生素
C
都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝
;
钙是
强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至
关重要的作用。
专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发
胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。
瑜伽瘦腿动作一
1
、双腿打开,左腿往上抬高约离地面
10
公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重
心放在右腿上。
2
、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3
、上半身往左边下压。停留
10
秒后恢复动作
1
,左右边轮流重复
5
次。
瑜伽瘦腿动作二
1
、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2
、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步
骤
1
,重复做
8
次。
瑜伽瘦腿动作三
1
、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。
2
、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面
方向伸直。
瑜伽瘦腿动作四
1
、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成
45
度角。
2
、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
3
、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作
8
次。
一、玛丽赫特
玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保
100
万美
元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。
美腿秘诀:
1
、多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
2
、多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。
3
、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都
不适宜。在每次运动前后,都要做
5
分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。
4
、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。
二、林志玲
搜索“林志玲”,很多都是和“美腿”联系在一起的。也服了她了,纵是李嘉欣也没
有勇气在金马奖颁奖典礼上穿着超短浴袍示人,她却能穿得安之若素万种风情。典型的长
腿,长得惊人,也美得惊人。
美腿秘诀:
1
、要走不要站。即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量
腾出
30
分钟的时间走路,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。
2
、要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较
少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与
椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/07ad98f2bed126fff705cc1755270722192e59a3.html
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