7天快速减肥20斤的方法
发布时间:2020-06-18 来源:文档文库
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7天快速减肥20斤的方法
7天掉20斤: 黄瓜鸡蛋刮油法 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜一根 中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜凉菜一份 第二周
可以吃别的东西了
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外! 辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动,效果会更好! 1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往
身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。 7天减肥20斤
在所有的减肥方法中,饮食控制是最有效也是最简单的,同时也是不会反弹的,运动可以作为辅助的减肥法,这样你瘦身的速度和时间会大大的加快,减肥达人推荐七日减肥食谱一周甩20斤,一日三餐控制热量轻松瘦身。
减肥食谱七日瘦身20斤 想要减肥却不通过饮食控制是绝对不可能的,运动只能起到辅助的作用,真正让你的脂肪消耗掉的方法就是节食,同样可以让你吃的五分甚至八分饱,但是食材的搭配却可以让你吸收不到任何脂肪,反而给你提供大量的维生素和钙质,帮助你加快燃烧脂肪。 第一日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭 下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶
晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁
第二日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭 下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶 晚餐:一碗胡萝卜粥 执行:严格遵守+适当奖励
执行计划的时候,要严格遵守计划的规定,并且为自己设立一定的惩罚,这样才能督促自己。把计划和惩罚贴在醒目的地方,时刻提醒自己。如果超额完成目标,那么可以奖励自己一些喜欢吃的低卡路里的东西,比如酸奶、水果等等都是不错的选择,不过前提是要适量,要不所付出的努力就白白浪费了。而且在减肥期间,口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水,坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。
除了要做计划上安排的运动之外,你还要抓住每一个运动的机会,利用有限的时间进行运动。即使是步行,也要充分创造机会。能走楼梯的时候就坚决不坐电梯,能走路就坚决不坐公车。看电视的时候不要窝在沙发上,要边看边运动,比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不错的选择。 减肥就是少吃点,多动点
最后,要忠告大家,减肥贵在持之以恒,想要看到瘦的效果,可又不每天坚持的话,那是绝对不可能的。所以大家在这一周里面,要好好保持住自己的嘴,动员自己的全身各
处,让自己少吃一点,多动一点。那么,瘦成明星范肯定没问题! 7天快速减肥20斤方法 一个星期有7天,用7天来减肥的话,可以减掉多少斤呢?答案是:想减几斤就减几斤。我们特别甄选最快速的6种懒人减肥法:从一周3斤到一天5斤,随你挑选!如果一周想要减掉10斤的话,我们推荐的方法是每天只吃鸡蛋,而且是水煮鸡蛋,可以搭配其他蔬菜一起食用。由于我本身就比较胖,160斤左右,坚持用鸡蛋减肥法,一个星期下来直接掉肉20斤,真实事例。 一个星期可以瘦多少斤? 1、减3斤每天抹精油。
通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。 每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。 2、减5斤每天喝红酒。
红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。 3、减5斤天天喝水清肠。
清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了