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最新【一个月减肥四十斤】减肥四十斤
最新【一个月减肥四十斤】减肥四十斤
发布时间:2023-09-11 08:44:48 来源:
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“今天减肥,明天掉重”
“宝石放上,赘肉减下”
“不吃药不运动,一个月能瘦
40
斤”
炎炎盛夏,又到了“减肥”季节,一些减肥机构对爱美人士作出如是承诺。下面是小学生作
文网
为大家整理的减肥四十斤,供大家参考。
篇一减肥四十斤
减肥要
Hold
住
一个月减
40
斤的暴瘦招
你需要以下
10
条认知
1
、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过
12
小时,
不然你别想瘦。
2
、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖
2
公斤以上,所以你必须将
你的目标体重再减去
2-3
公斤。
3
、瘦下来的体重必须经过约
5-7
天才算数
(
看体质决定时间
,也就是说,你要一个星
期后
外观才会看得出来有瘦,例如你第
5
天瘦了三公斤,必须到第
12
天外型才会看得出
来有瘦三公斤。
4
、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,
因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外
到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5
、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重
!
6
、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要
hold
住,不要想什麼好吃的东西
去幻想
自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤
!
7
、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦
1
公斤,有些人
0.5
公斤,如果你睡前的
体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了
!
8
、超过
8
点不要吃东西
!
饿了就撑
!
不然就滚去睡或找点事情做
!
9
、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙
就会忘记吃东
西了。
10
、泡面比什麼都可怕。
第一周素食周
以天为单位,
选择整天吃素食或无糖食物。
必须规律吃三餐的人,
改成以往食量的
2/3
,
不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼
(
动物
性蛋白质
。
吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉,就不能接触面
or
饭
or
面包
(
淀粉
,甜食物或饮料,奶类
(
乳醣
,水果尽
量不要
除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。
第二周吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了
!
因为淀粉会害死你
!
你在这周,必须
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0ab74249a800b52acfc789eb172ded630a1c9856.html
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