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三伏天养生
三伏天养生
发布时间:2023-02-21 15:17:55 来源:
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三伏天是一年当中最热的时候,在室外呆上几分钟感觉就像是蒸桑拿。本来高温天气
让人很难受,
再加上会出现一些烦躁情绪,
夏季更不好度过了。
其实三伏天这些情绪是不可
避免的,但我们也可以通过自身调理来缓解,比如可吃以下的四款食疗方:
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>
>
>
1
、莲藕润肺滋阴
功效:性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。这样吃:先取
0.5
钱莲子心,加
600ml
水
先大火煮滚,再加
30
克莲藕并切小块,以小火续煮
10
分钟,最后加入半颗去皮并切小块
的水梨,酌量加入冰糖调味,焖煮
5
分钟即可,可降火气,改善口干口臭,助清心安神,
帮助入眠。
提醒:莲藕属淀粉,正减肥或体重过重者,若吃了莲藕,则其他淀粉如饭、面就应酌
量减少。
2
、芹菜袪湿降火
功效:性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解心火旺盛。
这样吃:取
150
克、约
1
把芹菜,洗净切小段,取
1
个苹果,去皮切小块,放入果汁
机,加
350~500ml
开水及酌量蜂蜜打成汁,可降火气、降血压。
提醒:芹菜属高钾低钠蔬菜,有助预防心血管疾病,不过限钾的肾脏病患者,宜先咨
询医师。
3
、甘蔗清凉利尿
功效:性味甘平,可利尿、清热、止渴,改善肺热和心烦。
这样吃:
20
克绿豆、洗净,加
400ml
水,以大火煮开后转小火,煮
40
分钟至软烂后
熄火,将汤倒掉,再将绿豆加
500ml
甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、
肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。
提醒:甘蔗成分为醣类,要注意甜分,热量约
1
碗饭,糖尿病或体重过重者,当天饭
量应减少
1
碗。
4
、番茄消暑解渴
功效:性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。
这样吃:
取
10
颗圣女小番茄、
洗净,
半颗奇异果削皮切小块,
及
500ml
。
低脂优酪乳,
放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红
素吸收率,可加
5
克黑芝麻。
提醒:若不习惯优酪乳黏稠口感,可以加
100ml
开水搅打,口感更佳,于
15
分钟内
喝完。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0b77091ecf84b9d528ea7ac0.html
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