一个月瘦40斤的暴瘦法,超级有效
此乃百度的精华贴,n多人实行之后有效果
我正式開始實行。。。---------------------
开始正文------------------------如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心
烦的事情 会消退食欲 ______________ 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足
的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星
期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才
算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才
会看得出来有瘦三公斤 4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因
为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你
一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.
依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.
超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙
就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕 ______________ 开始减肥前的前
一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! ______________【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身
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