新冠状病毒防护知识（二） ——个人防护 （一）洗手篇 1、如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？ （1）勤洗手。 使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。 （2）保持良好的呼吸道卫生习惯。 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后 洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 （3）增强体质和免疫力。 均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。 （4）保持环境清洁和通风。 每天开窗通风数次很多于 3 次，每次 20-30 分钟。户外空气质 量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 （5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患 者。 （6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔 离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。 2 2、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？ 准确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾 病预防与控制中心、WHO 及美国 CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清 水（流水）充分洗手。 3、准确洗手需掌握六步洗手法： 第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下） 第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠， 左右手交换各搓洗五下） 第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五 下） 第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗 搓五下） 第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下 第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换实行各 搓五下。 4、哪些时刻需要洗手？ （1）传递文件前后 （2）在咳嗽或打喷嚏后 （3）在制备食品之前、期间和之后 （4）吃饭前 （5）上厕所后 3 （6）手脏时 （7）在接触他人后 （8）接触过动物之后 （9）外出回来后 5、旅途在外没有清水，不方便洗手，怎么办？ 能够使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠状病毒不耐酸不耐 碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75% 酒精可灭活病毒，所以达 到一定浓度的含酒精消毒产品能够作为肥皂和流水洗手的替代方 案。 （二）口罩篇 1、口罩该怎么选？ 选择一：一次性医用口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿 后立即更换； 选择二：N95 医用防护口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮 湿后立即更换。 棉布口罩、海绵口罩均不推荐。 2、准确使用口罩 医用口罩的使用方法： （1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还 有鼻夹金属条。 （2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的 4 一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不 要戴反了。 （3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干 净，确定口罩是否准确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。 （4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完 毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁， 然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。 3、特殊人群如何佩戴口罩？ （1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比 较好的产品。 （2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚 至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。 （3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。
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