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夏季老年人养生保健的7大原则
夏季老年人养生保健的7大原则
发布时间:2022-11-20 03:44:58 来源:
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夏季老年人养生保健的
7
大原则
导语:
许多老年人因为天气炎热而出现食欲不振、上火等症状,面对
这样的情况,晚辈们也是懊恼没有照顾好老人。想让老人平安清爽过
一夏,晚辈们应该了解有关夏季老人养生保健的知识。
夏季老年人养生保健的
7
大原则:
1
、晚睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的
生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年
人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时
间在晚上
10
点之前,起床时间在早上
6
点左右左右。每天午时小憩片
刻,但要午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即
起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感
到头昏脑涨,最好静躺
10
分钟后再起床。
2
、饮食清淡
饮食的健康也是很重要的,及时的进行生活的护理,饮食的调节对
我们的健康也是有很多的好处的。注意卫生夏季老年人的消化功能相
对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,
尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱
与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同
样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。
3
、防暑避湿、谨防疾病
夏季就是要注意防暑,比几个暑热对我们身体造成的危害也是不能
忽视的。夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外
出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老
年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,
生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1281ceafdb38376baf1ffc4ffe4733687f21fc15.html
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