物品:首先准备一袋子金丝枣（要熟的，不树上下来的要生的。一般超市都会有卖这类红枣。）；一袋子枸杞；一袋子当归粉（当归可以让药房的人帮你磨成粉）；一袋子山楂；（药房里药用山楂，也让药房给磨成粉）。
方法：1，先把红枣放进锅里去抄，把红枣炒成黑色状（只要表皮炒裂开即可）每天的早晨，将炒好的红枣七颗，枸杞10粒，放入杯中，用开水泡3-5分钟后，将泡好的红枣枸杞茶喝下。（有补气血安神明目的作用）
2，每天的上午和下午或者晚上，平均下时间错开红枣茶的饮用时间，具体可以依据自己的时间合理安排，将当归粉和山楂粉按照5:1的比例（也就是当归粉5份，山楂1份；当归粉普通的小调羹一调羹即可，山楂五分之一个调羹就行了）配温水喝下。（当归补气血的作用非常好，男女都适宜，也健康，陪上适量的山楂可以不上火，去火，又易吸收和补血。）
3，除了这个方子楼主平时最好多吃些细食，比如粥类食物，五谷杂粮，弄成粉获粥状，糊状使用时很补气血的。戒忌寒食，现在是夏季，值得一提的是西瓜最好不要吃，它的属性是大寒，还有就是空心菜最好少吃。楼主可以在网上搜寻已下食品的寒温属性表，寒食尽可都不要吃了，因为楼主情况气血虚。
寒性食物
寒性食物属于阴性，有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。
寒性食物有哪些？属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。热性水果：（适合寒性体质）如榴莲、黑枣。
温性水果：（适合寒性体质）如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、椰子肉、金橘、乌梅、樱桃、红枣、李子。
微温平性水果：（适合各种体质）如百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
凉性水果：（适合热性体质）如火龙果、梨、苹果（或为平性）、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：（适合热性体质）如番茄(微寒、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
怎样才能知道自己是热性体质，还是寒性体质？从而选择食物
凉性食物
凉性与寒性在性质上是一致的，但程度有所不同。凉性食物有如橙子、草莓、猕猴桃、桔子、梨、甘蔗、桑葚、银耳、葡萄、甲鱼、乌龟、鸭、田鸡、海蜇、田螺、螃蟹、蜗牛、绿豆、苦瓜、银耳、海带、莴苣、萝卜、冬瓜、百合、黄瓜、苦瓜、芹菜、苦菜、马齿苋、空心菜、大白菜、冬瓜，一般味苦的性则凉。大部分海产品(火头鱼.鲶鱼除外属凉性。荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物：
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等
如何辨别食物的温凉性?凉性食物适合什么季节吃？
热性食物
热性与寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。
热性食物和凉性食物的区别？热性食物有哪些？
热性和凉性的食物可以一起吃吗?热性水果有哪些?
湿疹多吃寒性还是热性的食物?
温性食物
温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。与热性在性质上是一致的，但程度有所不同，与凉性相反。温热类的水果有枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝和石榴，如果您体制燥热，吃这类水果应适量。所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。什么是温性食物?温性食物有哪些？
温性的蔬菜水果肉类有哪些？温性食物适合什么症状的人吃？日常食物的“温凉”谱
平性食物
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。 