文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-03-09 10:23:06 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
>
>
>
>
精品文档
春夏秋冬四季养生法则
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏,
故常用
五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问
.
脏气法时论》就是
以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天
肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬
天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个
季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下:
○春、立春到立夏养肝之道
春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐加快。
在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节;
营养供给的增加则重在消化、
吸收。
这些
功能在中医看来,
均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”
其意为肝脏具有贮藏血液、
调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志,
情绪的好坏直接影响着人体对营养
物的消化和吸收。
在春天,
人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的
变化,
就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常,
适应不了春季的气
候变化,
就有可能出现一些病症,
精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医
的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此,
春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里,
切忌过分
劳累,以免加重肝的负担。与此同时,肝病患者及高血压病患者,也应在春季到
来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时定期服药,避免精神
受到刺激。这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝:
春天万物复苏,
细菌也大量繁殖,
肝脏是人体的解毒器官,
细菌大量的繁殖
加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝:晚上
11
点-
3
点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养
肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道
夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,
加上夏季昼长夜短,
天气炎热,
不易入睡,
人的睡眠时间自然比其他季节少一些,
因而体内消耗的能量多、
血液循环加快、
流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季
。
1
欢迎下载
>
>
>
>
精品文档
里心脏的负担明显加重,
如果此时不注意对心脏的保养,
则很容易使心脏受到损
伤。正如《养生论》里所说:
“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少
减,不可以热为热,更为热矣。”其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏
季热浪滚滚,
但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,
不可以因为天气炎热而
浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”。另外,夏天天
热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大。因为,短时间内喝下
大量的水或饮料会迅速增加血容量,
增加心脏负担,
年高或心脏功能欠佳者尤应
引起注意。
夏天尽管天热难当,
也要适当地运动,
经常锻炼身体可以增强心脏功
能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处。
○长夏、小暑到立秋养脾之道
长夏,是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是:炎热而多湿。此期,万
物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注
重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热,人们喝水就多,
喝水多就冲淡了胃液,
从而降低了胃液的杀菌能力,
使细菌容易侵入肠道。
与此
同时,
湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,
食物极易腐烂变质。
因此,
长夏之时,
一定要注意饮食卫生,
不吃腐烂变质的食物。
年迈体弱者消化功能较差,
最好少
吃一些油腻的食物,
多吃清淡易于消化的食物。
这是因为含脂肪多的食物会使胃
液分泌减少,胃排空减慢。
“湿邪困脾”。由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃
的消化吸收功能,
因此要注意防止湿邪伤脾,
如居室应保持干燥、
少接触生水等
等。
仲夏为何要养脾
答仲夏介于夏和秋之间,
这个季节气候湿热,
特别容易造成湿热困脾、
脾胃
不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要养护脾、胃功能。
养脾蔬菜、水果:南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。
生活养脾:早上
7
点-
11
点是脾胃经运行时间,此事应给脾脏补充能量、
有益于养脾,减轻思想负担、多与朋友交流思想等。
○秋
(
立秋到立冬
养肺之道
秋天一到,天气就慢慢地变得凉爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节,
天气变幻莫定,时凉时热,时寒时暖,如此多变之节,最难将息。这种多变的气
候往往容易使人着凉感冒,
所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多,
患有咳嗽老病的
人最易发作。
中医根据季节的变化对人体影响的规律,
总结出了秋季易损肺气的
理论,警示人们在秋季应注意天气的不断变化,好好保护肺气,避免发生感冒、
。
2
欢迎下载
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1540f3caf4335a8102d276a20029bd64793e624d.html
《正在进行安全检测....doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
相关推荐
1
正在进行安全检测...
2
正在进行安全检测...
3
安全验证
4
正在进行安全检测...
5
正在进行安全检测...
6
正在进行安全检测...
7
正在进行安全检测...
8
正在进行安全检测...
9
正在进行安全检测...
10
正在进行安全检测...
推荐内容
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...