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高血压病防治知识讲座
高血压病防治知识讲座
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高血压病防治知识讲座
1
.什么是高血压?
正常成人收缩压(高压)应小于
120mmHg
,舒张压(低压)应小
于
80mmHg
;在未使用降压药物情况下,收缩压大于
140mmHg
,和(或)
舒张压大于
90mmHg
即可诊为高血压。
但仅一次高血压升高者尚不能确
诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。
2
.高血压的危害
高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视
网膜功能的减退。严重者可致残、致死。
3
.高血压的症状
高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状,故称“无声杀
手”。常见的症状有头痛、头晕;项硬,易疲劳,易烦躁,注意力不
集中。
4
.哪些人易患高血压?
(
1
)遗传因素:倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心
病,患高血压机会就较高。
(
2
)体重因素:肥胖、超重的人,高血压患病率较体重正常者要
高
2?3
倍。
(
3
)营养因素:口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量
脂肪摄入均可使血压升高。
(
4
)吸烟。
1
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5
.高血压患者需做哪些检查?
应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查,以全面评估和指导治
疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。
6
.高血压病服药五忌
(
1
)忌擅自乱用药物,偏信广告,道听途说服药。
(
2
)忌降压操之过急。
(
3
)忌不测血压服药。
(
4
)随意停服降压药。
(
5
)忌无症状不难受就不服药
。
7
.高血压病人的自我调理
(
1
)坚持服药:坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。
(
2
)心情舒畅:
要做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪
波动。
(
3
)饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在
6
克以下,
每餐不宜吃得饱,多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。
(
4
)合理休息:
早睡不熬夜,每日保证
7
~
9
小时的睡眠时间。
另
外,午餐后应小睡一会儿(半小时至
1
小时)
。
(
5
)缓慢起床:
早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四
肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐
起,稍活动几次上肢,再下床。
(
6
)适量适时锻炼:不宜做剧烈运动,
宜选择步行、太极拳等活
动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。
2
>
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>
(
7
)控制体重,防止肥胖。
(
8
)常测血压。
8
.如何预防高血压?
(
1
)合理膳食,适当限制钠盐和脂肪摄入,多吃新鲜蔬菜和水
果。
(
2
)戒烟,节制饮酒。
(
3
)坚持适量体育锻炼。
(
4
)保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重。
(
5
)减轻精神压力,保持心理平衡。
(
6
)成年人应每年至少测量一次血压。
3
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/163c88120b4e767f5acfce73.html
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