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生活养生-转呼啦圈能减肥吗
生活养生-转呼啦圈能减肥吗
发布时间:2022-12-06 16:18:08 来源:
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文章导读
呼啦圈在平时的人们体育锻炼和减肥中,
都是常见的一种运动器械。
一些女性会用呼啦
圈使自己的腰可以通过转动呼啦圈来达到瘦腰的效果。
那么对于平时体型偏胖的人,
可以通
过每天转呼啦圈能减肥吗?这个问题相信对于部份减肥的人来说,是较为关心的一个问题。
接下来我们就来一起了解下呼啦圈减肥的一些常见问题吧。
呼啦圈当然可以减肥
,
延长运动时间而且是持续性的运动
,
达到有氧运动的阶段
,
这样就
可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动
,
促进肠胃的消
化
,
也有助于畅通排便哦
,
从而有效防治便秘呢。
除此之外
,
转呼啦圈还能加快身体的血液循环
呢
!
一般来说
,
每周转
4-6
次
,
每次
2-3
组
,
每组
20-30
分钟
,
中间休息
20-30
分钟
,
一般不超过
45
分钟。转呼啦圈是一种全身运动
,
能达到运动瘦身的效果
,
但前提是运动的时间一定要够
长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强
,
只有适当延长运动的时间
,
并且是持续性的活动
,
才能达到有氧运动的阶段
,
也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好
,
这样能用的力更大
,
能甩掉更多的脂肪。其实不
然
,
关键在于个人的体质和身材问题。
如果你体质较差
,
身子较小
,
还选择那种较重的呼啦圈的
话
,
在开始甩的时候就要花很大的劲
,
对你来说
,
这就变成了剧烈运动。
但是如果你的时候不够
长
,
这样短暂的剧烈运动只是无氧运动
,
只会感觉到全身的酸痛
,
而不会有减肥的效果。
而且太
重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大
,
可能会伤到这些部位哦。因此
,
建
议选用重量适中的呼啦圈哦。
通过以上对于转呼啦圈能减肥吗,这个问题的祥细介绍。我们可以了解到,转呼啦圈
是会有一定的瘦腰和减肥的效果。
但需要注意有腰椎骨质增生或是腰椎间盘突出症人在使用
呼啦圈时一定要慎用。另外对于高血压和心脏病患者都就不宜使用呼啦圈来进行锻炼。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1809fc79b04e852458fb770bf78a6529657d35d8.html
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