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防止上课犯困小妙招
防止上课犯困小妙招
发布时间:2023-02-17 02:41:52 来源:
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防止上课犯困小妙招
在课堂上打瞌睡不仅会耽误课程而且还会受到老师粉笔头的“袭击”,避免犯困的方
法很多,如起床后锻炼
5
分钟、养成喝水习惯、讲究吃早餐、十点加餐、张驰结合等。
16
个防困神技能小妙招
1
起床后锻炼
5
分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须
5
点钟爬起
来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花
5
分钟,做做俯卧撑和跳跃运
动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳
100
下,感受那种能量积蓄的
过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。
2
养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六
腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以
顺便活动活动筋骨。
3
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(
BMI
)偏高,也就是体重超标,还爱犯
困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因
为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
4
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天
剩下的时间仍像刚充完电,
这时就必须加加餐。
一块巧克力,
或者一根能量棒、
几块饼干,
在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三同学们的课桌上和桌肚里,最常见的
除了卷子以外,就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!
5
多倾诉
多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉
得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压
力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压
力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向,学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定让孩子
要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的
苦闷使孩子分心,以至效率降低甚至影响学习热情。
6
坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就
是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当
收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都
坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/195b4498996648d7c1c708a1284ac850ac0204d6.html
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