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吃苹果能不能减肥
吃苹果能不能减肥
发布时间:2023-01-10 12:10:04 来源:
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吃苹果能不能减肥
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期
减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血老
旧残污血液、宿便老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内
积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,
减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神
经和内分泌功能,有助美容养颜。
吃苹果的最佳时间
专家提醒:苹果早上吃最好,中午其次,晚上吃苹果,其营养价值最低。苹果什么时
间吃最好
?
上去是金,中午是银、下午是铜。早上吃苹果最好,因为苹果含有大量糖类,
早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,而且,上午是人脾胃最旺盛的时候,
吃苹果容易被身体吸收,所以早晨吃苹果营养价值很高,苹果空腹吃可有助消化,而且其
提神效果比咖啡更有效。
早上吃的食物能吸收
50%
,而晚上吸收只有
10%
。
苹果什么时间吃好,饭前还是饭后
?
一般饭前吃,因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前,
或是两餐之间的间隔时间,因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去
的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。
饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,
所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦
身的人很有帮助。
饭后吃水果,因为胃里面还有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到
养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。
睡前两小时最好不要吃水果,你休
息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。
苹果什么时间吃最好
?
最好选
择早上吃苹果,切记不要饭后吃苹果,以及晚上吃苹果,不仅吸收不了苹果的营养,反而
影响消化功能。
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等
元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹
果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前
嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服
100
毫升,每日
3
次,连续
服用,
15
天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。
降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。
防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌血。
管清理剂:改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
促进胃肠蠕动:协助人体排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质包括运动运
动食品产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物,增强体力和抗病能
力。
减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥目的。
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高
的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”,营养成分更是果肉的
10
倍以上。苹
果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活
性等。
然而,苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质
氢氰酸
HCN
。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克,几乎不存在致人中毒
的可能,但在日常食用苹果时,也应避免食用果核部分。
忌:
苹果不可与胡萝卜同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。
苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。
苹果不可与干贝同食,能引起腹痛。
苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死,但也绝对对身体不好。
当然,如果你吃太多的苹果核,前提是要咀嚼并吞下就有可能有并发症。
[8]
宜:
苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,营养丰富,美味可口。
苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。
食用量:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1acd6006c3c708a1284ac850ad02de80d5d8062d.html
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