压力过大导致失眠怎么办？
作者：杨艳红
来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第06期
【中图分类号】R740;;;;;;【文献标识码】A; ;;;;【文章编号】1672-3783（2019）06-0050-02
半夜经常睡不着？一闭眼脑袋却在飞速运转？无论是工作还是生活都有巨大压力？据不完全调查显示，我国国民睡眠时间长期超过8小时以上的占总调查人数的5%，而剩下比例的人群多多少少在睡眠质量上出现问题，而大多数人的回答竟然是睡不着，为什么年纪轻轻会睡不着呢？压力过大会导致睡眠质量有所下降吗？就国民睡眠质量这一大问题，需要在国家、社会大众的共同努力之下进行有效的改善和減缓，让我们一起提倡营造社会优质睡眠氛围吧！
1 人为什么会失眠？
当人的精神意识长期处于高度集中的状态，便会产生失眠现象。该现象的产生预示，人体的机能结构处于不正常的运作模式，简单来说就是我们的细胞需要每天在特定时间节点处于休眠状态，但是人体没有进行主动休眠还让它一直处于“工作”状态，长期下来，整个神经系统会呈现出高度兴奋状态，并难进入半休眠状态，也就是我们所说的失眠状态。无论你是集中精神在思考某件事，还是通过大脑控制行为，都会迫使神经系统兴奋，导致难以入睡。
2 造成失眠的原因是什么？
引起失眠的最直接因素是情绪的波动，主要以焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪为代表，包罗万象的情绪都可能直接影响睡眠。当面临重大考试、具有重大意义的面试时，我们的内心就会开始感到焦虑、紧张，当它超过一个度，就会影响睡眠。一旦上床躺下放松、意识逐渐消退时，大脑就会开始翻江倒海，任何你意想不到的情景甚至压抑了很多年的情景都有可能被唤起。亲人生病了，我们会感到愤怒、伤心、委屈，它们都有可能直接导致失眠。那些自小被父母多批评、少表扬的人很容易自我价值感低，很少或者不敢表达自己的情绪，长久时间的压抑而导致郁郁寡欢，当这种抑郁心境达到一个临界点时就会导致失眠。;除了这些负面情绪以外，一些突如其来的喜事也会让人兴奋的无法入睡。突然中了500万，不知道如何是好？渴望已久的梦想终于实现，幸福来得太突然，都有可能导致失眠。
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