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什么减肥方法最快 减肥饮食.doc
什么减肥方法最快 减肥饮食.doc
发布时间:2023-04-16 21:59:15 来源:
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什么减肥方法最快
减肥饮食
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘
油三酯积聚过多而导致的一种状态。下面是由我为你带来的“什么减肥方
法最快
减肥饮食”,内容仅供参考,。
什么减肥方法最快
减肥饮食
肥胖介绍:
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘
油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变
而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或
潜伏。评定标准:肥胖度
=(
实际体重
-
标准体重÷标准体重×±100%。
肥胖原因:
1.
遗传因素
大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗
传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,
例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传。父母中有一人肥
胖,则子女有
40%
肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机
率升高至
70%
~
80%
。
2.
社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各
样美食常在引诱你,再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然
成为造成肥胖的主要原因。
3.
心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来当作发
泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
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4.
与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的
机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄
取的能量并未减少,而形成肥胖。导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再
次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。
在值得一提的是心里因素:
一项心理学调查显示,
30
岁左右的女性,每个人平均有
6
次瘦身经
历,对自己体形不满意的占总数的
93%
,对自己的体形感到非常满意的不
到
3%
。这说明,女性在反反复复地进行瘦身,尽了最大的努力,结果还
是对着自己的脂肪无可奈何,这种情形在现代都市女性中非常普遍。
瘦身不能忽视“瘦心”
现在,关于瘦身的广告铺天盖地,有关瘦身的器械、药品、食物和饮
料,甚至体育活动、整形手术,数不胜数,或是用低糖来应对饭后血糖的
急剧上升,或是依靠运动来大量消耗体内的热量,或是用手术去除赘肉。
这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制,在如今物质生活极大
丰富的条件下,不抑制自己强烈的食欲,在美食诱惑下,只会减了又吃,
吃了又减,陷入越减越胖的怪圈之中。
心理学家们发现在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不想。
恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一
通。
这个现象说明:人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系,有
能力把握自己内心欲求的人,才有能力控制自己的食欲,这样去瘦身才可
以成功。一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的,他们的饮食量
在无意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适
中。
因此,我们不能忽视对自己心灵的关注,片面地奢谈瘦身没有多大的
实际收益。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1dcf7e6f9cc3d5bbfd0a79563c1ec5da51e2d625.html
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