中老年人健康护理小知识

莂中老年人健康护理小知识

芇人到中年，身体机能开始减退，免疫力也会开始下降，疾病会就“趁虚而入”。特别是老年人的，老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变，也包括了其物质上的衰减，还包括了其心理上的衰老。

芆随着生活条件的改善，许多人开始注意饮食、注意锻炼，开始学习保养，开始买一些中老年人保健品服用。其实你会发现，早晨在公园里晨练的，中老年人居多，因为年轻人处于正当年的时期，精力各方面都很旺盛。一旦步入了中年，就会感受到身体的变化，有人感叹，老了老了，一年不如一年了。但是只要你平时注意身体健康各方面的护理，其实这种变化是可以控制的。那么具体怎么做呢？下面小编和你一起学习。

蒃一、保持心情愉悦

蒀“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话不知道大家有没有听说过，出自一《黄帝内经》，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。所以平时要注意保持心情的愉快。作为小辈，也要多注意让老人家开心。

蚆二、注意饮食

肆我奶奶爱喝点白酒，餐餐都要喝。记得有一次，外出喝喜酒，大家都知道，现在生活条件好了，办喜酒都讲究门面，菜色都很丰富，再加上当天又是大喜日子，奶奶心情好，多喝了几杯，吃了很多菜，后来因为饮食过量消化不良还去医院检查了。其实饮食对老年人健康很重要，大家都知道中老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃荤菜和动物内脏，因为蔬菜、水果里含有维生素、纤维素，而荤菜、内脏里含有胆固醇，过高的胆固醇会引起动脉硬化。不止中老年人，年轻人也应该多注意。

薄这些认识都是有道理的，但是老年人健康饮食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，适量营养。多吃蔬菜、水果，少吃荤菜、内脏，目的也是平衡饮食。目前食疗也越来越流行，所谓的食疗，就是应用食物治疗疾病，也包括应用某些食物配合药物促进疾病的康复。中医称之为食疗。

蕿三、服用保健品进行改善身体

荿早在唐代，大医学家孙思邈就曾指出：“年五十以上，四季勿阙补药。”认为人在中年以后，进补不分季节。可以吃补品，也可以服用保健品。只要适量适当即可。中老年人保健品目前市场上有很多，铁皮枫斗石斛、脑白金、养生堂龟鳖丸、汤臣倍健蛋白质粉、程海保尔天然螺旋藻都是比较适合中老年人服用的。像程海保尔天然螺旋藻和铁皮枫斗近几年来越来越流行，当然了，大家要根据自身体质来选择一些适合自己的保健品。

螆中老年人的虚损特别是老年人，并非短时内所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物，不但无效，反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上改善体质。

莂以上部分内容来源于网络整理，更多关于中老年人保健知识，可参考网站www.chbaoer.com。小编最后奉上一篇文献《中老年人健康护理》，文中具体介绍了如何护理的方法，可下载查看。文章刊登于《健康必读（下旬刊）》，2011年10期

羁中老年人健康护理

衿本 苗 张丽花

蒇 引言

莃 2000，随着我国经济的告诉发展，人民的生活水品不断提高，人的寿命也日

聿益延长，在我们国家，老龄定位60岁以上。目前，我国已经逐步进入老龄化国

芈家，城市老年人已成为社会关注的重要群体。伴随而来的是老年人护理院以及

羃老年医疗健康中心逐渐增加。为了满足日益增长的老年人健及医疗护理需求，

蒄势必需要开展丰富的社区护理，老年保健的社会化，则需要更多的护上从事中

蒂老年人的护理工作。老年人护理大致从以下几点着手：

蚇一、心理健康护理

螃 每个人在不同的年龄阶段会有不同的心理改变，人体会发生一系列生理和

节心理改变，在日常对老人的心理护理中要注重这个问题，康尊重他们的尊严，信

薀仰，需要和隐私，抉择生活品质的权利。心理护理是十分重要的，这个和中老年

肇人的身体健康以及病理恢复都有重要协助作用。

蒄 心理护理目标以及方法有以下几点：

芃 1阻断负向思考，老人能以言语表述出对未来的展望持正确观点。鼓励老

蚈人增加社会交往，改善消极的生活方式，并回顾老人的优点，成就，增加老人积

薆极地看法。并且鼓励老人与子女同住，和睦和温暖的家庭有助预防和渡过灰色

芄的抑郁期。

莄 2学习新的应对技巧。培养兴趣，合理安排生活，参加一定能力的劳作。

肁社会重视，鼓励老人参加集体活动。

羆 3 日常习作规律。日常习作规律，是调节心理疾病的好方法，这样可以调

羅整内分泌，对情绪控制也是有极大地帮助。通过对老人改善睡眠加强营养的方

膂式来对老人进行护理工作。

腿 4环境布置：环境设置应该周到，例如厕所扶手，光照亮度等都是要考虑到

虿的。设置有标志性的物件，让老人方便熟知环境。

蚅 5用药护理。①密切观察药物疗效和不良反应，三环类和四环类抗抑郁症

膃药，选择5-羟色氨再摄取抑制剂(SSRI)，氮氨氧化酶抑制剂(MAOIs)②坚持用

薂药，大多数应持续两年。

肈二、身体健康保健

蒅 长期卧病老人：由于老人容易发病导致长期卧床，所以容易引发骨质疏松，

羁肌肉萎缩，肾结石，压疮等等。针对这些情况，采取的护理措施是：保持关节功

蚀能位，预防关节畸形；适当给老人翻身，拍背；翻身次数是在两到三小时一次，软垫。要适当的让老人主动和间接地进行活动。下床活动期间，应注意老人的穿

蒈着，由于老人的体制偏寒，所以老年人应穿保暖的衣服，透气性好的衣物，同事

膆还应当注意老人饮食，低脂低糖的食物较为适宜。当老人病痛时，可以通过针

肂灸按摩音乐以及牵引结合药物来治疗护理，以此来缓解疼痛。

螈 老年痴呆患者：老年痴呆是由于大脑的退行性病变引起的。老年痴呆症是

羇脑功能障碍而产生的获得性智能损害综合症。老年痴呆是由多种原因引起的，

羆所以在平常就要注意提高免疫功能，杜绝铝制食品，同时还应该锻炼大脑。护

膃理的目标是病人能最大限度的保持记忆力和沟通能力，同时要保持良好的营养

膁状态。定时饮水，进餐定量。护理的换进是要保持他们的生活环境固定。预防

莆痴呆应该从中年做起，早期预防早治疗。

蚆 骨质疏松：由于老年化，导致骨量减少，在轻微碰撞下都会引起骨折。这种

羁状况是由于大量的元素丢失，尤其是钙离子。应该补充钙元素，同时还应该户

艿外运动，晒太阳。通过游泳，做操打太极拳等方法，锻炼骨质，使用辅助器具，局部按摩，理疗等方法进行护理。

螆 老花眼镜：眼镜是心灵的窗户，上了年纪的人，产生近距离阅读或工作困难

蒇的情况。这是人体机能老化的现象。应当合理安排时间远眺一到两次，选择最

羂远的目标，最好为绿色。冷水洗眼，旋转眼球，防止过度用眼。这样可以减缓眼

蚂睛的老花。

葿三、老年护理保健的工作场所

袃 随着人民生活水平的不断提高，老年人的护理场所活动中心也大量修建，

肃人们也开始越来越重视老年人的护理工作。鼓励和支持家属照顾老人，让老人

螀熟知周围的生活环境，加强社区支持性服务。

衿 我国现在逐步趋于老龄化，老年护理应抓住要点，虽然老龄化是不可逆转

蚄的，许多病也是无法治愈，但是通过针对性的护理，重视老年的生活质量，掌握

袁老年心理的各种问题，进行开导纾解，在生理上也推进老年保健工作，是可以改

袈善中老年人的身体健康的。通过耐心的学习和了解以便对中老年的护理保健

莈工作起到更大的作用。

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仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。

For personal use only in study and research; not for commercial use.

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