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孕妇饭后多久吃水果比较好
孕妇饭后多久吃水果比较好
发布时间:2024-03-09 10:54:15 来源:
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孕妇饭后多久吃水果比较好
我们日常生活中经常吃水果肯定是应该的。对身体很好。可是有些人群对于吃水果的
问题就应该另当别论了,比如孕妇,孕妇由于特殊的身体原因,很多时候还是不能和正常
人一样去考虑问题,
就拿吃水果的问题,
孕妇吃完饭后能吃水果吗
?
孕妇饭后多久吃水果比
较好
?
根据产前宜清凉的药食原则,孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加
重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
有的女性怀孕后,会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注意的是,山楂果及
其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实
:
山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山
楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
孕期吃水果需注意以下几点
:
1
忌用菜刀削水果
:
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水
果上。
2
忌吃水果不漱口
:
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后
若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3
忌食水果过多
:
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全
面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
第
1
页
>
>
>
>
4
忌饭后立即吃水果
:
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后
2
小时内或饭前
1
小时。
怀孕女性特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰
富的叶酸
;
而体内叶酸及亚叶酸和维生素
B6
的储存是保证胎儿神经正常发育、避免无脑、
脊柱严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于
孕妇是十分有利的。
水果是个好东西,准妈妈们少不了它。不过,吃水果要掌握时间,饭后吃水果这种很
多人都有的习惯其实是错误的,孕妇要特别注意。
人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃
饱饭后,食物进入胃内需要经过
1
~
2
小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃
进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或
便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。
另外,
如在进餐前
20
分钟至
40
分钟吃一些水果或饮用
1
至
2
杯果汁,
则可防止进餐
过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓
度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少
对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水
果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸
性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
我们可以了解到,孕妇的特殊性导致她们在一些简单的问题上都是需要考虑的更多,
是不是和一般人相提并论的,而且孕妇在孕期有良好的习惯,这样以后的宝宝也会更加健
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1e518f4777a20029bd64783e0912a21615797f34.html
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