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如何养心 心的养生方法
如何养心 心的养生方法
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如何养心
心的养生方法
如何养心心的养生方法,
我为大家汇聚了一些健康知识和日常养
生的文章,
今天给大家带来的是如何养心心的养生方法的内容,
希望
大家喜欢。
如何养心
一、充足睡眠,并且按时睡眠。
睡觉最养心。心主神,心能有所思有所虑,但若过思过虑,则会
伤心。伤心则精神疲惫,注意力、记忆力、思维力等皆下降。养心的
方法很简单,美美地睡上一觉,第二天神清气爽,心神明亮。
若熬夜,或睡眠不足,就容易导致第二天精神疲惫,思考能力下
降。
况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险,
而这些疾病
也会影响心主血脉的功能。
二、饮食清淡,建议素食。
清淡饮食,
则身体轻松。
若经常饮食膏粱厚味,
会导致身体沉重,
而且,亦影响心主神的功能。因为气血过多地流向脾胃,导致心主神
功能下降。我们都有这样的体会,若吃的过于油腻,往往身体懒惰,
不想动,也不想思考。
心含君火,
君火明亮,
则心主神功能正常。
素食不容易扰动相火,
有益于让君火保持明亮,
心神清静,
人的思维力和记忆力都能变的敏
捷起来。反之,经常大鱼大肉,容易扰动相火,让人欲望增多,不利
于静心。我自己体会,吃素后思维远比吃荤更敏捷,思考问题的深度
大有提高。
若有虚火上浮,建议可喝点绿茶,绿茶性凉,有清心宁神之功。
再者,
绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂,
有助于心主血脉的功能
正常。
三、不吸烟,少饮酒,并远离二手烟。
烟中含有燥火,容易焦燥血液。而心主血脉,故说吸烟伤心。有
研究认为,被动抽烟一小时相当于抽烟三根。
酒可通阳,
酒可助兴,
适当饮酒可以让气血流通,
让人阳气升浮,
有益于健康。特别是抑郁患者,清阳不升,通过饮酒适当兴奋一下阳
气,大有好处。但过量饮酒却会耗阳,兼可导致心神受损。试看不少
人酒后胡话连篇,甚至做出过激或丑恶的行为,皆是酒伤心神。
心的养生方法
四、释放压力,多做深呼吸。
慢性压力会影响人的睡眠,
会影响内环境,
对心血管系统的健康
有不利影响,因此学会帮助自己释放压力很关键。
从中医来分析,压力过大则肝郁,肝郁则气滞,气滞则血滞。心
主血脉,故说,压力大影响心的功能。况且,心主神志,压力过大,
容易伤损心神,甚至导致精神异常。有人因压力过大而抑郁,甚至罹
患精神病,都是压力伤损心神的表现。
面对压力,可尝试着做深呼吸,鼻吸鼻呼,有助于缓解压力。另
外,多从事户外活动,散步,或做做其他运动,呼吸新鲜空气,晒晒
太阳,都能缓解压力。
五、助人为乐,开心即是养心。
帮助别人,快乐的是自己。心在志为喜,帮助别人获得的快乐最
温和,最有益于养心。
平时多笑,笑比哭好。俗话说:
“
笑一笑,十年少。愁一愁,白
了头。
”
笑通心,笑则心气和畅,当然有益于心功能正常。
开心,顾名思义,就是打开心气,让心气不要郁结,不要愁闷。
所以说,开心即是养心。
六、养心还是避免伤心。
养心,还需要远离伤心的行为,比较怨恨恼怒烦都是负面情绪,
都会伤心。再如,锻炼过度,大汗淋漓,伤阴伤阳,亦伤心血。不要
看恐惧电影,不要过度性生活,虽然伤肾,亦伤心。尤其是青少年,
手淫过度,伤肾亦伤心。不少青少年因手淫过度而学习能力下降,这
是足少阴肾精虚导致手少阴心神虚的表现。
心喜恬淡而恶嘈杂。保持清静心,恬淡心,远胜过心乱如麻,烦
恼不安。由此说,
对待事情的态度决定着我们如何养心。世间不如意
之处十有八九,得意处不过十之一二,关键是我们如何看待。静心是
对待各种不如意的最大法门。静则能安,安则有虑,虑则有得。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1fa4c1d8590216fc700abb68a98271fe900eaf59.html
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