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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-14 18:11:13 来源:
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饭后多久可以做运动呢
对于饭后多久才可以做运动的这个问题,
目前很多人都表示
比较好奇,
因为饭后什么时候选择运动对身体的健康来说也是有
一定影响的,
如果饭后时间短就去运动的话,
那么肠胃肯定会引
起很多不舒服的感觉,而饭后到底多久才可以运动呢
?
这个也是
需要根据每个人的身体体质来决定的,不过还是有具体要求的,
下面我们来看看到底在饭后多久才能够做运动
?
按运动强度来说,
散步、
走路、
广场舞、
太极拳等轻度运动,
饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中
度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足
球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,
如果运动前的用餐量较大,
并且吃的是以蛋
白质和脂肪为主的食物,
这些食物不好消化,
最好在饭后两个小
时以上再运动。
如果用餐量较少,
并且食物以碳水化合物、
蔬菜、
水果或流食为主,
吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度
相对缩短。
饭后如何运动
第
1
页
>
>
>
>
饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋
友一起饭后的聊天,
多聊些茶余饭后的开心的话题。
既保持良好
的心情,又保障了食物的最佳消化。
饭后
1
到
1.5
个小时:
这个时候,
食物的消化的最高峰基本
过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动
都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”
,饭后散
步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
运动后泡澡,瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出,
提高新陈代谢率。
所以好好泡
个澡,减肥效果会更显著。每天来个
30-40
分钟的沐浴时光,其
中的
20
分钟就完全放松的泡在浴缸里,水深在心脏下缘。
此时水温以
38
度宜,泡温水能促进血液循环,活化免疫细
胞并提高免疫力,简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如
果你泡在水中若能够加上扭腰、
伸展运动的话,
更能提高新陈代
谢,减肥效果更好。
对饭后多久可以做运动的知识大家都知道了吧,
饭后做运动
最少的时间就是要等到自己吃了饭之后半个小时,
这样运动肠胃
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/21c4fc6af80f76c66137ee06eff9aef8941e48fb.html
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