运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇

运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇

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　　营养与健康生活息息相干，本文论述了生活中与健康营养相干的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，1些催进健康品的不错熟习，健康要从细节做起。主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面论述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

　　关键字：

　　营养健康 减肥 抗朽迈 运动 均衡饮食 心理健康

　　正文：

　　在我们的身边，营养学与生活息息相干。人的平生总要吃喝吧，那如何吃得健康喝得公道，都是营养学食品与健康的范畴。俗语说得好：身体是革命的资本。1个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，1个是前面所说的身体上的，别的1方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容1下自己。

　　现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。重视了生活上的1些细节。之前只要能吃饱就大好了，而现在不但要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。常常在告白上显现1些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那末好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来商讨1下健康营养与减肥.朽迈等关系：

　　肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的1些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图具有修长的身材。但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄取来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。营养专家经多年的调研，提出了1个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，多余的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素逐日得到数量适合补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。要到达营养均衡，一样平常饮食各方面需多加注意，每天各类食品进餐要多样化、均衡、数量适合。

　　健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不但是限制脂肪的摄取，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适合脂肪。正常环境下，碳水合合物比例为55—6O%，脂肪为2O～25%，蛋白质约莫为15～闲”对繁忙的现代人来讲简直成了1种奢侈。而每天在严重的8小时工作以后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年轻的尤物食品与健康。所以，每天不管有多忙，都不要忘了抽出1段时间独处，由于每个人都需要完全的时间与自己会话。衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。希望全国爱漂亮的女士能到达心里美丽的胡想!

　　在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了1些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻痹的寻求，让1些本来挺好的产物，应用不当，反倒致使1些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食之外的1些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改良有机体心理功能，乃至预防疾病。1些告白商却夸大，让消费者麻痹认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习惯。使得1些好的方面也被抹杀，乃至变得致使1些不良反应。像1些补钙的催进健康品，儿童吃得不当健康食品有哪1些，致使了钙化的环境也是有的。所以不能1味地寻求，要掌握适度，才气真正地到达催进健康的作用。也符共同经营养学的要求。其实这些催进健康养生品终极的目的，是要到达健康这个境地。那如何才气健康呢?

　　健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。把健康的希望依托于医生开药、个人服药的作法是不可取的。由于影响1个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。依照我们的生活习惯及1些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。 体育运动勾当要常常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效力要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间;1些年父老认为，要催进健康靠医院、有疾病找医生，只要离医院近些，有医生护驾，运动不运动都一样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。我国唐朝闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必须举行数量适合的运动。运动时间是非、运动量巨细，应依照差别的季节、气候及个人体状态而定，既无不过，又无不及。如潜泳、爬山、漫步、舞蹈、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强身健体，不但能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效力。有关研究也证了然这1点儿，当人运动时，前脑右半部会逐步活跃，并取得安排地位，孕育产生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。

　　心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的想法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、转业、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育产生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有宣泄的，或是愤恨、悲痛、疾苦等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能调和，对脏器起不到掩护作用。因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见成功的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。同时，要学会与人交换，听听他人的定见，学会理解、尊重、关心他人，包含自己的家人。如果问题还得不到解决，也不要抱怨或严重，而应再换个思惟的角度、方法，从头熟习、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到满足常乐、自得其乐、乐善好施;既健康 食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态;既有事业进取心，又有生活平常心;既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。

　　膳食布局要公道多样：我国传统的饮食习惯是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。粗细适用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维他命多的蔬菜、水果类，如莱菔、芹菜、菘菜、芽菜、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食品。由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食品，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄取。健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯1种食品难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以保持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的产生。

　　运动与健康成果优秀论文1000字范文篇2当今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。1些人长时间在电脑上工作、文娱和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改良，逐步改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物资的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、血汗管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且病发年龄日益提早。因而可知，体育锻炼，保持身心健康已成为刻不容 缓的事。

　　健康、长寿、智慧是人类的美好欲望。从几千年前的上古起，人们就1直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强健，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时期，人们更加认识到生命的宝贵，而重视寻求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　　体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在成心和无意当中活化了右脑，强化右脑的形象思惟功能，加开发右脑的智力。因而可知，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才干。

　　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。尽人皆知，体育锻炼会令人身体强健、精力充分，所以坚持体育锻炼对改良学生的身体表象和提高心理素质非常关键。由于身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，不管高矮胖瘦或男或女，其个体对本身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的病发率。有科研工作者研究发现，肌肉气力水平和个体的心理情绪的稳定性和自信心成正相干，同时发现通过延续的科学的体育锻炼来加强气力训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　　世界卫生组认定健康是人类的1项基本权利。现代科学研究揭露在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可以使人体取得最好摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操(舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、血汗管系统荷载及输送氧的能力，和组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

　　有氧运动的代谢主要依托有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成2氧化碳和水的进程。代谢进程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白�食谱飨赴 剂稀F渲刑鞘侨颂遄橹 赴 闹匾 槌刹糠郑 既颂迥芰坷丛吹�70%之多，以糖元的情势存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改良运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、毕生化，也关系到毕生健身行动方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和增进大学生构成1种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可鉴戒的根据。

　　1、体育锻炼与身体健康

　　体育锻炼是通过科学的身体活动情势给予人体各器官、系统1种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理性能等方面产生1系列适应性反应和变化，从而增强体质、促进健康。实践证明，科学的体育锻炼不但有益于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改良血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的性能状态，有益于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之1。

　　现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改良神系系统的调理功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出调和、准确、迅速的反应;令人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调剂，则会致使记忆力消退乃至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改良大脑的供氧状态可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

　　2、体育锻炼与心理健康

　　体育锻炼不但对人的身体产生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调理人体紧张情绪的作用，能够改良生理和心理状态，恢复体力和精力;能促进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，令人精力充分地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在和谐的氛围 中取得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与比赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

　　研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于下降轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理医治相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地下降抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，2者相辅相成、相互增进。体育锻炼是1种欢快的活动，它令人身体健康，心情舒畅，有益于塑造1个愉快、开朗、健康的心灵，增进个性气质的健康发展。

　　3、体育锻炼与社会适应能力

　　社会学家告知我们体育运动中传播、宣扬的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中建立公正、遵法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对青少年乃至全部社会成员都具有教育意义 。

　　(1)规范行动。体育运动中有各种明确而详细的行动规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、比赛规程等，这些规范是体育运动得以展开的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化进程。这1进程可以视为对社会法规和伦理道德 的摹拟学习进程，有助于他们理解遵照社会规范的意义和重要性。

　　(2)培养自立。肯定体育目标并为实现这1目标而努力的进程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

　　(3)体验不同的社会角色。1个人要符合社会的要求获得社会成员的资历，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎样做”的社会心义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

　　(4)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的增进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。

　　面对社会的高速发展和高校的扩招，现今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为现今社会所需要的全面发展的高素质人材。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人材，在大学生成才的进程中，心理健康有侧重要的影响。面对日益严重的大学生心理健康问题，现今高校已采取种种措施，但从实际效果来看，其实不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽量全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对对大学生心理健康的增进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到减缓效果。

　　体育锻炼不但可以健身、健脑，还可以调解生活，增进心理健康，锤炼个性、品德和蔼质。走过操场，我们就能够看到1块大牌子，上面写着：每天锻炼1小时，健康工作510年， 幸福生活1辈子。我们每一个人都应当重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己具有1个健康的 身体和愉快的心情，过好每天。

　　运动与健康成果优秀论文1000字范文篇3“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是由于生命有于运动已经是男女老少皆知的常识了。

　　运动不但锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心情。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和豪情可以在运动中取得。

　　我们要讲的不但是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学，只有科学地运动才有益健康。应包括：有量有度，有规有律，有节有禁，合适自己，实事求是，按部就班，适应气候，适应环境，安全有序。

　　运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗3分之1的体力，加上休闲时光和文娱方式已被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺少应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺少体力劳动和体育运动的现象会更加严重。

　　生活方式和工作方式的改变，令人们的健康遭到很大要挟。缺少运动可以使人体新陈代谢功能降落，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持公道运动的人高出5至8倍;心脏功能要早衰10年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的病发率也明显升高。

　　1项医学研究表明，终年采取静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸1包烟。

　　作为明智的现代人，如果意想到自己缺少相应的运动量，就应给自己加1项任务——每天抽出310至610分钟，用来进行合适于本身的体育运动。

　　如果1个人想要健康、精力充分地生活和工作，想要推延衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那末就要在自己的逐日生活中，加入运动这1项任务。

　　体育运动对每一个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可以使你体魄强健，体形美观，减缓学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，令人精力充分，体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。

　　运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和医治疾病。大家都知道糖尿病是现今比较难治的1种疾病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生本身胰岛素样的作用，可以少吃药，应用本身的作用来医治糖尿病。

　　运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，1个常常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。

　　现在人们的生活水平不断提高，愈来愈寻求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康，那末如何提高健康水平?运动是主要的手段，所以运动愈来愈被人们所接受。济南西岳脚下石门有1位老大爷，810岁了身体还是很结实，这与他常常参与运动有很大的关系，老人每天都坚持爬山，有时还参加文化活动，还能唱上两句京剧，当唱到高音时仍能顶上去。

　　那我们又如何运动呢?固然我们不需要像运动员1样训练，只要能增强我们的体制保持我们的运动量保证在工作量的2.5倍即可以。首先选择1个空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人每天坚持跑步，身子骨很好，但是1天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打篮球、跳绳，等如果有条件还可以学太极拳等1些传统体

　　育，随时随地可以运动。再者，如何来肯定运动量呢?运动也有个强度，如果没有强度就没有效果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。我们1班人平均心率委75次，120次很容易到达，而且每周有运动3—5次，这样才不会原本的水平降下来。在运动进程中要进行深而长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。

　　现在社会应将体育运动生活化，把它看得跟吃饭睡觉1样重要，朋友如果你想健康就运动吧，有了健康就等有了1切，让我们行动起来积极参加全美健身运动。

　　体育锻炼中需注意的问题:

　　1、锻炼时要掌控好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择适合的距离，但不管选用甚么样的运动量，都要遵守由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。

　　2、注意动作速度。只要进行动力性肌肉气力练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求公道安排，对青少年来讲，爆发力是非常重要的，在气力练习时，选择适合的负荷，尽可能加快动作速度，对提高肌肉的爆发力10分有益。

　　3、控制好练习次数。对1般体育锻炼者来讲，没有必要每天都进行气力训练，即便是为了专门发展肌肉气力，采取隔天气力练习，也足以获得理想效果。如果每天都进行气力练习，不但提高肌肉气力的效果不明显，而且还会造成整体性能的不调和发展。

　　体育锻炼应遵守的基本原则:

　　(1)秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐步进行。

　　(2)全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体性能的全面提高。

　　(3)区分对待原则：体育锻炼时，还要根据每一个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区分对待，使体育锻炼更具有针对性。

　　(4)常常性原则：常常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要常常化，不能3天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体性能产生1定的影响，但1旦停止体育锻炼后，这类良好的影响作用会很快消失。

　　(5)安全性原则：从事任何情势的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不公道，背背科学规律，便可能出现伤害事故。

　　为了不在锻炼时出现意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作:

　　1、做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩大，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

　　2、做必要的舒展运动：当锻炼1处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，舒展运动就是帮助你放松肌肉，从而避免第2天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动以后，同时须延续每一个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者取得1个更成心义的舒展运动。

　　3、做必要的水份补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水份，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终进程中都不要忘记给身体补充水份。

　　4、运动最后需要必要“冷却”：犹如健身之前身体需要时间“预热”1样，身体在锻炼以后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于和缓，呼吸也逐步安稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。

　　我喜欢跑步，跑步是1种极其简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼。跑步对人体的作用比较全面，具体表现为下面几个方面：

　　跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉梗塞而致心肌缺血，引发心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可以使冠状动脉保持良好的血液循环，长时间跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。跑步是1项全身性运动，能够加速周身血液循环，调剂全身血液散布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓构成。跑步可以调理大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。跑步还可以调理人体内部平衡，调解情绪，振作精神，改良物资代谢，增进新陈代谢，下降血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。常常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。

　　生命在于运动是亘古不变的真谛，1定要记住呦!

　　“你想健美吗?那就运动吧!“

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