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简单减肥的最快方法,简单减肥六方法

发布时间：2023-05-27 21:02:00 来源：文档文库

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延长吃饭时间
一、延长吃饭时间，根据研究结果，通常我们的胃需要20分钟才能将讯息完整的传递给大脑，所以，如果吃得太快，实际已经吃饱的量，得是你的大脑仍未接受到讯息！所以想要减肥应该要延长吃饭时间到20钟以上！
步行减肥

二、步行，在饭后45分钟左右，可以适当的选择步行，若以每小时4.8分里的速度走路，就以达到消耗热量的效果，如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那效果将会更好！
喝水减肥
三、喝水，在众多减肥法中，正确的喝水无疑是最简单且无负担的，每个人应该保持每天至少喝2升水，起床后，早餐时，上午，午餐前，午餐后、晚餐前，晚餐后各一杯，最好是慢慢喝！
原地跑减肥

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/2549c56e25c52cc58bd6be39.html