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美味又健康的减肥晚餐
美味又健康的减肥晚餐
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美味又健康的减肥晚餐
一、凉拌芹菜海带虾仁
材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法:
1.
首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再
拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些
盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。
2.
将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食
用了。
二、双菇苦瓜丝
原料:苦瓜
100
克、香菇
100
克、金针菇
100
克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法:
1.
取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,
除掉尾端部位,然后洗干净。
2.
把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再
炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。
3.
最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
三、蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮
3
张、小白菜
300
克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
做法:
1.
将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成
四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
2.
将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
3.
将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料豆腐皮的边也放进去,然后逐
条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约
5
分钟取出可食。
以上内容介绍的生活中三大好吃减肥的晚餐食谱,朋友们都学会做了没有
?
生活中的
饮食让人很无奈,晚餐吃得少有益身体健康,但是我们同时又要满足自己的食欲,晚餐不
得不吃的多一些,所以以上介绍的晚餐,朋友们空闲的时候可以适当的做一下,这样才能
让你在美食中享受减肥带来的快乐。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/26d764ce5beef8c75fbfc77da26925c52dc591d6.html
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