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502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
发布时间:2023-10-10 09:22:57 来源:
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补肾养生的
8
种“顶级食材”
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第一肉:羊肉
推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、
开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩,且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉
可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,泵保护胃壁,易于消化,因
此多吃羊肉能提高身体免疫力,民间有“要想长寿,常吃羊肉”的说法。
最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,泵因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消
化。
最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配
胡萝卜可补虚益气。
第一补:枸杞
推荐理由:冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主,泵而枸杞就是冬季进补的好选
择。
枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,泵其中蛋白质为
20%
左右,脂肪为
10%
左右,糖为
40%
左右,剩下的
30%
左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸
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痛、视力衰弱和糖尿病等症。
最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是
早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注意,在吃的数量
上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃
20
克左右的枸杞比较合适;
如果想起到治疗的效果,每天可以吃
30
克左右。
最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,泵帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降
血脂的功效,更年期女性应该多吃。
第一薯:红薯
推荐理由:冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。泵红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡
萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等
10
余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能
有效防止高血压和预防中风。
最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,泵但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减
少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。
最佳搭配:可以用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃、抗癌的功效。
第一汤:冬笋竹荪汤
推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素,泵能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能预防便秘和结
肠癌的发生。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/2868037627d3240c8447ef34.html
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