成年人提高记忆力训练方法有什么
特别多人想明白成人记忆力能不能训练?事实上,学习是一件终身的情况,成年人在生活中也需要不停地学习,而且由于工作与生活所累,成年人更需要超强的记忆力来储存与提取信息。下面小编为您整理成年人提高记忆力训练方法,希望能帮到您、
成年人提高记忆力的训练方法１、积极的信念。
许多人面对厚厚几本书,“这么多,我能记住不?这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想您对感兴趣的一些事物,或者好看的电影,能做到过目不忘,就明白自己的记忆力依然能够的。
应该给自己积极信念:“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。
2、浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提高记忆神经兴奋度,容易记忆。
反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,不容易记。3、明确目的。
要给自己提出明确的记忆任务,适当的压力是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心、4。了解自己的记忆优势、
每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记
忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜爱一面看一面写一面读等。５、选择时间。
要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的考虑能力;
下午3时考虑能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;
推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文与背诵英语单词;
上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;
晚上加强记忆与理解,预习第二天功课、6、保证营养、定时休息、体育锻炼,不断总结。7。平心静气,大脑安静下来,有助于记忆。情绪起伏剧烈时,不利于记忆。８、集中注意力。
聚精会神、专心致志,排除杂念与外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣能够大大提高注意力。
9。多样与充分的刺激,
比如集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率特别好,比
单一默读效果好得多。10、使用科学的记忆方法。
各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性、经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。11、复习。
对刚记住的内容要趁热打铁,反复复习、以后要定期复习,记得牢固、1２。适当休息
