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春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则
发布时间:2023-12-16 06:54:12 来源:
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作品编号:
DG13485201600078972981*
创作者
:
玫霸
*
春夏秋冬四季养生法则
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏,
故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问
.
脏气法
时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,
秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应,因此在
春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具
体的保健方法如下:
○春、立春到立夏养肝之道
春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐
加快。在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理
活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节;营养供给的增加则重
在消化、吸收。这些功能在中医看来,均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”
其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志,
情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天,人体的新陈
代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生
理机能。如果肝脏运作失常,适应不了春季的气候变化,就有可能出现一
些病症,精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、
“春应在肝”是很有道理的。
因此,春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里,切
忌过分劳累,以免加重肝的负担。与此同时,肝病患者及高血压病患者,
也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时
定期服药,避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之
养生法则。
春天为何要养肝:
春天万物复苏,细菌也大量繁殖,肝脏是人体的解毒器官,细菌大量
的繁殖加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠
檬等。
生活养肝:晚上
11
点-
3
点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益
于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道
夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应
增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其
他季节少一些,因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面
这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的
保养,则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说:“夏宜调息静
心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣。”其
大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常
如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏
负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”。另外,夏天天热,容易失汗,
这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大。因为,短时间内喝下大量的水
或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引
起注意。夏天尽管天热难当,也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心
脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处。
○长夏、小暑到立秋养脾之道
长夏,是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是:炎热而多湿。此
期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,
因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热,
人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细
菌容易侵入肠道。与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极
易腐烂变质。因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食
物。年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于
消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢。
“湿邪困脾”。由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因
此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等。
仲夏为何要养脾
答仲夏介于夏和秋之间,这个季节气候湿热,特别容易造成湿热困脾、
脾胃不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要养护脾、胃功能。
养脾蔬菜、水果:南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉
等。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/29118dfb961ea76e58fafab069dc5022aaea46ba.html
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