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正在进行安全检测...

发布时间：2023-12-30 03:01:56 来源：文档文库

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九款冬季减肥粥
1、银杞菊花粥

养生书上得知，肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调节全身气机，使气血平知。大家都知道，银耳滋润，菊花枸杞清肝明目，糯米补血。
食材：糯米菊花枸杞泡发银耳蜂蜜 2、卷心菜黑木耳粥

卷心菜，富含延缓衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的作用，其维生素C和钾对防治高血压很有益处。卷心菜中还含有较多的维生素K，有助于增强骨质。
食材：卷心菜木耳大米芝麻油盐黑胡椒粉枸杞子 3、营养杂蔬粥

食材：大米虾米南瓜香菇娃娃菜葱香菜牛肉粉白芝麻蚝油酱油水 4、西兰花蛤蜊粥

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡
萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克。
食材：糯米西兰花蛤蜊肉油盐料酒鸡精姜胡椒粉 5、糯香玉米粥

食材：老玉米胡萝卜苞米叶6、红豆冬瓜粥
食材：红豆冬瓜 7、棒子面白薯粥
食材：棒子面（玉米面）白薯 8、桂花红枣糯米粥
食材：糯米桂花红枣冰糖 9、赤小豆黑米粥
食材：赤小豆黑米

盐虾皮

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/2cc2c1a6b0717fd5360cdc41.html