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发布时间:1714353075 来源:
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XX
年节气日历【立秋节气养生可以吃些食物
,
立秋养生方
法】
20XX
立秋节气养生可以吃哪些食物
立秋养生方法
立秋节气养生
可以吃哪些食物
?
立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食
物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝
卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花
生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之
品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
精神调养方面,应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋
季清肃的气候特征。
起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起
时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立
秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜
___
度的运动,应避免过度出
汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气
侵体。不同于长夏属湿,入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属
“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”,不妨吃些滋
润的食品,如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等,
既清热又润燥。
秋属金、金主肺,肺气虚则机体对不良
___
的耐受性下降,情绪
比较容易低落。专家提醒,秋天要特别注意情绪调适,做到内心宁
静、心情舒畅,遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好
做到早睡早起,待天气更凉爽后建议加强体育锻炼,有助于气血运
行、疏导肺气。
立秋养生方法
宜祛暑滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮
食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认
为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为
宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔
润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之
物。
考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降
暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性
代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄
瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡
萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/30310d8029160b4e767f5acfa1c7aa00b42a9d6d.html
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