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春季养生三大方法-春季养生小知识
春季养生三大方法-春季养生小知识
发布时间:2023-02-11 09:41:16 来源:
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春季养生三大方法
:
春季养生小知识
养生是每个季节、每一天都要做的。而正值春季,养生需要适当增加高热量的食物,
另外增加活动,这样才能更好抵抗疾病。今天小编为大家整理了春季养生三大方法,希望
能让大家有所收获。
春季养生方法
春季养生方法一:增加热量
春季的营养构成应以高热量为主。可以多吃谷类制品,还要选用黄豆、芝麻、花生、
核桃等食物,可以及时补充能量物质。另外,还要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、
虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。同时,小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和
柑橘、柠檬等水果富含维生素
C
,可以抗病毒。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素
A
,
可以保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,
就可以抵抗各种致病因素侵袭。
春季养生方法二:活动筋骨复“元气”
因为寒冷的天气使血流缓慢,降低肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性,易发生运动损
伤,因此,在运动前要做好充分准备。充分的活动,可提高中枢神经的兴奋性,增强心肺
功能,加快血液循环,关节、肌肉弹性增强,能更好地适应剧烈运动的需要。另外,用鼻
子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,可以对空气有加温加湿作用,对保护肺脏
有帮助。还要注意增减衣服,预防感冒。当运动时身体发热出汗,可适当减少衣服,但是
注意在运动后一定要及时穿上衣服,避免着凉感冒。
春季养生方法三:注意饮食
春季养生,少不了注意饮食方面。在日常饮食中,不要过量吃生冷瓜果,最好是清淡
易消化的食物,忌肥甘厚腻及暴食
;
可适量选用健脾利湿之品煮粥食用,如莲子、薏米、赤
小豆、白扁豆、玉
米、大米、冬瓜等。另外,适量食用生姜,可以祛湿,还可以温中,这
就是中医所说的“春夏养阳”。在保健方面,可以按摩脾胃经的穴位,如足三里、
中脘、
建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。
春季养生食疗
1
、红枣莲子玫瑰粥
材料:红枣
5
枚,莲子
10
克,黑芝麻
20g
,生麦芽
50g
,高粱
50g
,荞麦
30g
玫瑰
10g
。
做法:用以上
7
味文火煮成粥,适量食用。
功效:可以益气养血、疏肝解郁。
2
、玫瑰菊花茶
材料:玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。
做法:将以上材料用作茶饮。
功效:可以清肝养血、疏肝解郁。
春季养生粥
1.
荠菜粥
先将粳米
100
克倒入锅内加水煮沸,
等粳米将熟时再加上洗净的荠菜
100
克,
同煮作
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/30f21d98777f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9feb.html
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