别让太阳晒伤你
到了夏天，大部分人的皮肤颜色都比冬天至少要暗一倍，一不小心，就脸色变红、刺痛甚至会蜕皮，也就是被晒伤。
很多人不明白，明明涂了防晒霜，而且又是长期待在办公室里，怎么还是被太阳公公“青睐”了呢？殊不知，防晒霜的防晒是有时间限制的，而办公室的玻璃可是挡不住阳光的，再加上面前电脑屏幕的辐射，我们可是每时每刻都处在被晒伤的危险中呢。
防患于未然是最重要的。每天上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，即使是阴天，都要注意防晒。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤；每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
除此之外，经络按摩也能祝您一臂之力。
1、上肢穴位按摩
取穴：合谷、曲池。
合谷穴——将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取穴。
曲池穴——屈肘掌心向着自己，在肘横纹外侧端的凹陷处。
方法：将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散，慢慢放开后，再继续操作3~5遍；然后拇指上移，指尖用力点住曲池，持续约1分钟后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。每次3~5分钟，左右交替，每日治疗不拘时间次数。
这两个穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。
2、下肢穴位按摩
取穴：血海、三阴交、百虫窝。
血海穴——第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙，一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2~5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴。
百虫窝——在血海穴上1寸处。
三阴交穴——在小腿内侧，内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。
方法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟；然后点揉百虫窝，方法和血海相同；接着向下移到三阴交穴，用力按揉3~5分钟至局部有酸胀感。
现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌、孕激素的联合作用则会使肤色改变、斑的增加更为明显。经常刺激这些穴位能改善内分泌，让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。
3、腹部按摩
取穴：中脘、关元。
中脘穴——前正中线上，从肚脐到胸骨下的凹陷（剑突）大约是8寸，中脘就在连线的中点上。
关元穴——也在前正中线上，肚脐下四横指处。
方法：两个穴位都用揉法，双手重叠，右手掌根按在穴位处，左手压右手手背以助其力，顺时针和逆时针各按揉3分钟，先揉中脘穴，再揉关元穴，至腹部有热感向内渗透为止。
中脘是后天之本胃的募穴，关元穴能大补元气，二者相辅相成，先天、后天一起刺激，能从内到外调理机体，正气足了，自然不怕被晒伤了。
4、晒伤后的急救
晒伤后应该用清水洗脸或是身体，最好是用冷水，可以先把毛巾用冷水或冰水浸湿，反复轻按发红部位，直到恢复正常脸色，刺痛感慢慢消失。然后拍上些爽肤水，再涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。
如果条件允许，下面几个小方法也能快速缓解症状：
（1）外敷芦荟：取一片芦荟的叶子，清洗干净从中间弄开，把汁液涂在晒伤的皮肤上芦荟具有对皮肤特有的镇静功效。
（2）冰镇的牛奶也是不错的选择。把牛奶（最好是袋装的）放进冰箱，放段时间，拿出来敷在晒伤的地方，能给皮肤迅速降温。
（3）贴黄瓜。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁或把黄瓜切成薄片敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
另外，饮食上也是需要注意的，内外兼修才能抵抗紫外线，做个“白美人”：
绿豆百合汤
材料：绿豆20g，红豆20g，百合20g（干品，鲜品可用50g）
制作：将材料洗净，用温水浸泡30分钟。泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。
功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效，研究表明其含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌微量元素。因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中，养五脏之效。
眼部为什么容易长皱纹?
人到了35岁左右，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，故容易出现皱纹.
青年人也长皱纹?
很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹,这是为什么呢? 大家有没有想到呢?其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因.现代社会工作紧张，容易用眼过度;视疲劳的时候,眼周肌肉长期处于紧张状态,人会不自觉的皱眉,眨眼,缓解肌肉紧张的状态.长此,眼部活动增加,额头,眼角的皱纹就随之而来了.
眼部皱纹一旦出现则较难消除,眼霜,祛皱霜用了很多,都不见效.怎么办?
其实,最简单的方法就是做眼睛保健操.
普通的眼睛保健操是为中小学生设立,有很多不完善的地方.
推荐我父亲几十年的临床经验总结出的程氏眼保健操
按摩眼周穴位 增加血液循环
缓解视疲劳 保护视力
让你头脑清醒 更有效防止皱纹的"侵袭"
★程氏眼保健操
第一节、转眼球
睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。
第二节、熨眼球
两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。
第三节、舒颈
用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视.
第四节、掌揉24转
让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈.
第五节、运目
坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈. (图一)
第六节、远眺
选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟.
第七节、揪耳朵
把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用 拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.
第八节、刮眼眶
双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次.
盛夏“保胃战
如今正是盛夏季，看着外面似火的骄阳，您是否觉得胃口越来越差？中午匆忙吃上几口快餐，下午回到空调房里，胃是不是有点隐隐作痛？晚上和朋友去吃烧烤，再来两杯冰啤酒，痛快之后是否感到胃在抽痛？
这都是素来脾胃虚弱，夏天又不注意保养而造成的胃寒胃痛。从中医角度来说，夏天阳气都散发到体表了，机体内部处于相对寒凉的状态，若频繁使用空调，或是吃太多的冷饮，就会引起胃痛、胃酸。
那么，有什么办法来治疗么？我们来看看通过经络穴位，来帮您打一场“保胃战”吧。
一、腹部按摩
1、取穴：中脘、天枢。
中脘穴——首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央连线的中点处，刚好位于人体胃脘部。
天枢穴——在腹中部，肚脐两边三横指宽处。
2、方法：将掌根放在中脘穴处，稍用力按下轻轻揉动，顺时针和逆时针各揉5分钟，；接着双手拇指指腹按到两侧天枢穴处，按揉5分钟；最后两掌相叠，旋转摩动腹部，注意当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推；当按摩到左侧的时候，右侧手的四手稍弯曲，用力回拉，左侧手的掌根用力向回推。如此反复，使腹部横向晃动起来，也是操作大约5分钟。
本法能促进消化，缓解胃胀胃痛症状，而且长期坚持还有消除腹部赘肉的作用呢。
二、通胃经
1、取穴：小腿胃经、足三里、上巨虚、下巨虚。
我们伸直腿的时候，在膝盖骨靠下的内外两侧有两个凹陷，分别叫做内、外膝眼，其中外膝眼也称犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。
从足三里到小腿和脚背连接的中点（解溪穴）是足阳明胃经在小腿外侧的循行路线，也是我们今天要操作的“主角”。
2、方法：沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚，自上而下依次点按，遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按；接着再用拇指侧面从足三里开始，沿着经脉向下推到解溪穴，如此反复10次；最后换另外一条腿重复上述操作。
三、腿上“止疼药”
1、取穴：梁丘穴。
梁丘穴在膝盖骨外侧缘和上缘交点向上约三横指的地方；或者用力伸直腿，能摸到大腿肌肉靠近膝盖外上方处有个凹陷，就是梁丘穴。
2、方法：将拇指立起，指尖用力点按梁丘1分钟，然后再用拇指按揉1分钟，左右交替，能迅速缓解胃痛。
梁丘穴是胃经的郄穴，最善于治疗胃痛，疗效迅速，而且没有副作用，是人体随身携带的“止疼药”。
四、护胃好习惯
“保胃战”也不能三天打鱼，两天晒网。胃是我们生存的根本，即使工作再忙，也一定要抽出时间来照顾它，保养它，养成良好的生活和饮食习惯。
1、随时“充电”。若吃的不够，可每隔一段就少量进食，如脱脂奶或营养麦片，几片面包或一些饼干等。
2、小心水果。劳神费心工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。夏天水果多偏凉性，如西瓜、甜瓜、梨等尽量少吃。
3、合理饮食。胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。还有我们前面说的冷饮和冰啤酒，也必须要戒，食物以热为好，牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。
4、空调的使用。夏天胃痛，很多时候都是空调惹的祸。如果不能避免在空调房中常待，那就要注意保护好胃部，例如可以在腰腹部围上一件衣服。胃是自己的，只有善待它，它才能回报我们健康。
又到了一年最热的三伏天了，温度居高不下，湿度也越来越大，每天身上都是黏黏腻腻的，还是呆在空调房里最舒服了，尤其是办公室一族，白天除了中午吃饭，几乎都不离开空调房间，于是，头痛、头晕、咳嗽等接二连三在办公室流行起来。
三伏谨防“寒包火”
盛夏人本来就容易出汗，如果长时间呆在温度过低的空调房间，室内外一冷一热的温差刺激着人体的血管和毛孔，使体内产热和散热失去平衡，很容易形成上面说的这些类似感冒的症状，我们称为“空调感冒”，因为夏季外寒内热型居多，也叫“寒包火”。
为了避免 “寒包火”，我给大家推荐几个简单的小方法：
一、刺激大椎穴
大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面，正坐低头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。
对大椎穴的刺激又两个方法，一个是用手掌搓，一个是用热水冲：
将双手掌心搓热约一分钟，然后迅速按到大椎穴上，此时你会感觉到颈后温烫的感觉非常舒服，接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动，连续搓动至少5分钟（可以在穴位局部少抹一点按摩乳或润滑油），使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。
晚上回家洗澡的时候，水温调得比平时略热一些，热水冲刷大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身都觉得发热为止。沐浴后注意保暖，好好睡上一觉。
二、拿风池
风池穴在我们的脑后，从脖子后面两条肌肉一直向上推，到后发际上面推不动的两个凹陷就是。双手中指和无名指分别扣在两个风池穴上，向上向内用力点按，然后轻轻放松，重复三次，这个地方是驱散风邪的要穴，对预防、治疗感冒、头疼都有很好的疗效。
三、督脉和膀胱经散邪
1、后背走罐
先在后背上涂抹润滑剂（刮痧油或按摩膏），从大椎穴开始，用火罐沿脊柱及两侧自上而下滑动，以出红痧色鲜为好，然后在大椎、肺俞、风门等穴留罐15分钟。
大椎穴：见上面。
风门穴：第二胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。肩胛骨下缘平第七胸椎，向上循摸找到第二胸椎，肩胛骨内侧缘和后正中线之间是3寸，中间位置既是1.5寸。
肺俞穴：第三胸椎棘突下，寻找方法同风门穴。
注意事项：因是后背操作，可请家人或朋友帮助，如果没有玻璃罐也可用真空罐代替；
走罐时以能忍受为度，如果不出痧，皮肤发红也可；
拔罐后喝一杯温开水帮助排毒；
拔罐当天不要洗澡，注意保暖，尽量不吹电扇、空调。
2、背部刮痧
在后背涂上刮痧油（如没有可用甘油或橄榄油替代），用刮痧板先从颈后大椎穴开始，沿脊柱（督脉）从上到下刮到腰部，刮5~8遍；然后从大椎穴和肩膀端连线的中间开始，刮脊柱两侧肌肉（膀胱经），也是由上到下刮到腰部，左右交替，刮试2~3分钟。
注意事项：刮试脊柱的时候因为骨多皮肤薄，力度要稍微轻一些，刮到督脉皮肤发红即可；
两侧膀胱经刮试力度先轻后重，以能忍受为度；
第二次刮痧一定要等前次痧点消散后再刮；
操作完毕后要喝一杯温开水，以助排毒；
刮痧后要注意背部保暖，当天不要洗澡；
尽量不吹电风扇和空调，如果实在太热，也要护好背部。
四、热水泡脚
每晚睡觉之前用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡到后双脚发红，可以预防感冒。
提示：泡完脚再用手搓搓脚底涌泉穴（脚底二、三脚趾趾缝端和后跟连线的前三分之一处），每次搓3~5分钟即可。
上面几个方法简单易行，都有比较理想的防治感冒作用，大家可以选择使用。
这里还有不能不提的一件事，就是空调。既然空调是“寒包火”的罪魁祸首，我们在空调的使用上就得注意了。首先就是空调的温度不要调得太低，一般空调温度与室外温度相差4~5℃最为适宜，如果不能控制温度，至少可以控制自己，每隔一个小时就到外面活动一下。
其次，下班回到家不要急着打开空调，即使开了空调，室内也要定时保持通风，尤其在晚上睡觉的时候，尽量不要开着空调睡，注意保暖。
最后，夏天要多喝水，不要怕出汗，出汗也是一种排毒的方式，一旦感觉有头晕、头痛的症状，要尽量远离空调，这时如果能出一身汗很可能就会避免一场感冒。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/3651363987c24028915fc3dd.html
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