微课内容：“不同心态，不同结果”

微课说明文档：

参考的教材版本：首都师范大学出版社 2015年6月第1版

学科：心理健康

年级：高一年级

微课内容：“不同心态，不同结果。”

【教学目标】

通过故事分享体会不同心态，不同结果；

通过情绪ABC理论，认识到情绪的积极作用和消极作用，掌握转变认知等调节情绪的方法，培养积极心态。

【教学重、难点】

通过情绪ABC理论，学会转变认知。培养积极心态，获得积极结果。

【教学过程】

1、不同心态，不同结果。

故事分享：

某国际知名跨国公司对外公开招聘一名销售主管，待遇十分优厚，再加上公司自身的知名度，吸引了大批的求职者前来应聘。但是，公司提出了十分苛刻的条件：即从应聘者中选拔20人入围，试用期六个月，期间没有薪水，最后只有一个人会被录用。

1号入围者得知这个消息后，觉得希望如此渺茫，仿佛这个优厚的职位已经离自己远去了，便伤心的哭了起来。他伤心命运为什么如此不公，要辛辛苦苦地等6个月，结果还很有可能会落选，什么也得不到。最后直接放弃了机会。

2号入围者也得知了这则消息，他心想，大公司又不止这一家，其他公司也同样需要我这有的人才，既然机会这么渺茫，何不换一家公司试试呢？总不能在一棵树上吊死吧！因此，他心满意足地离开去其他公司应聘了。

3号入围者知道了这则消息后认为，既然我能够有幸入围，就证明我的实力已经得到了一定的认可，公司认为我的基本条件符合公司的要求。下面应该就是考验我的意志品质了。不管结果如何，我起码要坚持到底，就算最终没有被录用，至少我也获得了在大公司实习的机会，能增长不少见识。

事件A → 看法B1、B2、B3 → 情绪C1、C2、C3

● 为什么面对同样苛刻的应聘条件时，不同的求职者会产生不同的情绪和行为表现？（从认知的角度思考，同样的事件，由于我们看待问题的态度不同，从而引发了不同的情绪，进而产生不同的行为结果）

总结：我们要善于调节自己的心态，包含改变认知。因为每个人看待问题的不同心态决定了不同的情绪和行为结果。

引出：

2、情绪ABC理论

美国著名心理学家埃利斯——其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪，他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称为ABC理论。

● 积极信条可以引发积极的情绪，生活中往往是因为一些片面的、绝对化的观点而导致自己的消极情绪。

如：坚持追求目标就有成功的希望。，

享受过程，失败也是一种经验积累。

3、举例：两位学生分别被老师提问同一个问题，都没回答出来，被老师批评了，两人有不同的情绪和行为反应，这也是因为他们对这件事有不同的态度和看法，所致的结果也会各不相同。所以，培养积极心态是很重要的。

掌握情绪ABC疗法，调节好自身情绪，同学们要学会应用到现实生活中，尝试积极情绪的表达并培养积极心态，逐步形成积极乐观的情绪，让生活更加健康而充实。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/37e9fb8354270722192e453610661ed9ac5155d1.html