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高三学生吃什么可以提高免疫力
高三学生吃什么可以提高免疫力
发布时间:2023-08-12 20:40:08 来源:
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高三学生吃什么可以提高免疫力
高三学生吃什么可以提高免疫力
酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌
的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的
生长。
红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细
菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素
A
在结缔皮肤组织过程
中起重要作用。而补充维生素
A
最好的办法就是从食物中获取
β
胡
萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的
β
胡萝卜
素,且热量低。
茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯
红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人
的
10
倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同
时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的
症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。
海鲜
鸡汤
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙
酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它
与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜
可让感冒发生几率降低
2/3
。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、
调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人
患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,
们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大
蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生
素
E
和
C
,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人
连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时
T
淋巴细
胞的免疫功能得到了增强。
五谷杂粮
多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治犯困、精
神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平
衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治犯困。
生姜的
'
辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成
蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
毛豆中含有丰富的钾,可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆
烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟
的大豆,其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸
收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此
外,毛豆中钙的含量也很高。
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,尤其是里面的蛋黄更含有丰富的
卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃
1
、
2
只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大
有好处。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3b458cdd846fb84ae45c3b3567ec102de2bddfab.html
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