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上班族提神醒脑的方法有哪些
上班族提神醒脑的方法有哪些
发布时间:2023-02-11 22:26:03 来源:
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上班族提神醒脑的方法有哪些
各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢
对于坐在办公室上班一族来说,过夏天是很煎熬的,天气炎热,总是给人睡意,上班
族有什么方法可以提神醒脑的吗
?
今天小编分享的是上班族提神醒脑的好方法,
希望能帮到
大家。
上班族提神醒脑的好方法
一、首先要多喝水,体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜
欢多喝水,其实这点很不好,时常在自己的手边备上一杯水,空闲的时候就喝几口,令大
脑解除迟钝窘境。
二、其次就是多观察自己身边的细节,只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如
桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等,这些细节都可以关注起来,你会发现生活
中的趣事多了就不困了。
三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧,别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能
带动身体的细胞跟着动起来,并放松大脑。
上班族提神醒脑的技巧
1
、睡好午觉
睡好午觉很有好处。一方面通过午休,大脑可以变得更加灵活,恢复能力,个人简历
提高工作效率,另一方面,午睡可以缓解心理压力,保持心理平衡。
如果你白天工作疲劳了,
中午的时候可以补上一觉,
补觉对你晚间睡眠没有任何影响。
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1
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但是午睡时间不宜过长,午睡时间过长会影响到夜里睡眠。
小编提醒,一部分人不适合午睡,例如体重超标
20%
的人,午睡会增加血液黏稠度,
容易引起血管堵塞。血压过低,血液循环有障碍的人不适合午睡,因为在睡眠时,心率相
对缓慢,脑血流量减少,容易出现大脑供血不足,造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾
病。这些人只要白天不要过度劳累,做适量的运动锻炼,保证晚上的睡眠质量就可以了。
2
、多喝点水
疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进
新陈代谢。
如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里
添加一些橙汁柠檬汁。
3
、醒脑食物
①金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,范文内容地图酪胺酸在人体内能帮
助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
②菠菜
菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3d83584048649b6648d7c1c708a1284ac85005c6.html
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