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打羽毛球减肥方法有哪些？

这生活质量的提高，而越来越多的人开始寻求更健康减肥方式。近来听说打羽毛球可以有效的帮助我们减肥。按照这种说法，羽毛球就是对我们减肥有效果?或者说在打羽毛球我们应注意什么才能有效地帮助我们减肥呢?今天给大家仔细讲解一下打羽毛球正确的减肥方式。

羽毛球减肥方法：

1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。

因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、
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生活小区等处广泛地开展。

3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。

打羽毛球减肥好处：

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/418596ca302b3169a45177232f60ddccda38e6b8.html

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