浅谈平板支撑对高尔夫运动的影响
中文摘要：随着高尔夫的发展，越来越多人开始参与高尔夫运动，而时下备受追捧的平板
支撑（Plank）练习也开始在高尔夫运动界里风靡了起来。看似简单的动作却对高尔夫运动员的身体力量，稳定性，控制力等进行针对性的锻炼。平板支撑对高尔夫练习者的核心锻炼有积极的意义，通过平板支撑练习能有效提高球员运动水平。
关键词：高尔夫平板支撑核心训练
AboutthePlankeffectonGolf
【Abstract】Withthedevelopmentofgolf,moreandmorepeoplebegintoparticipatein
golf,andnowadaysthepopularexercisePlank,whatwasalsobegantopopularingolfsport.Thisexerciseseemssimplebutisakindoftargetedtogolfplayerbodystrength,stabilityandcontrol.Plankattheheartofthegolfplayerexercisesignificance;throughthePlank.
【Keywords】GolfPlankCoreTraining
1.绪论
1.1研究背景
高尔夫自1916年传入中国后便迅速的发展起来，从原来在大家眼里的贵族运动，逐渐地融入了我们平民百姓的生活中。现在人们都追求健康生活，恰恰高尔夫就是一项与大自然接触的最近的运动，人们可以在打高尔夫的过程中享受大自然给予的一切，放松心情。由于快速的发展，高尔夫逐渐成为了竞技运动，作为职业球手还是业余球手，每个人都想提高自己的水平。高尔夫是一项仅次于游泳的，锻炼全身肌肉最多数量的运动。对于高尔夫至关重要的就是核心肌肉。而时下备受追捧的平板支撑(Plank，是一项被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，则可以针对高尔夫运动中所需要用的核心肌肉群进行锻炼。更重要的是平板支撑是以静态动作的训练方法，这样可以减少受伤机会从而提高训练的效果。
1.2研究目的与意义
通过探讨平板支撑是否对高尔夫运动具有影响性，通过对比法让球员进行测试，从而进行分析，平板支撑是否可以提高球员的核心肌群、稳定性、协调性等，从而更好的提升球员的竞技能力和技术水平。
2.高尔夫运动的概述
2.1高尔夫运动的特点
高尔夫是运动创伤最少的项目，但是它却是锻炼全身肌肉最多数量的运动。高尔夫的挥杆看似简单，却隐藏着不少学问。要完成一个良好的挥杆，取决于是否有一个稳定的旋转基础也就是稳固的核心。上杆时，核心与下半身须平稳地将重心做移转，且稳定移动的范围愈大，所能产生的力量愈多。因此，任何影响核心平稳且移动范围的因素，都须加以调整与改善，使上杆时将力量有效地转移，来位下杆时建立基础。下杆时，平纹的核心移动带领上半身的转动，核心于此时形成“动态平衡”，协调在正确时机激活正确的肌肉群，创造良好的杆头速度，控制能力与力道，也就是一个良好功效的挥杆。因此，任何影响核心稳定性、移动范围及协调能力的因素，都可通过合适的核心训练来调整与改善。
2.2高尔夫运动所用到的肌肉群
（1）上杆时，所用到的的肌肉群包括手臂的大圆肌（Teresmajor）、小圆肌（Teres
minor）、冈下肌（Infraspinatus）、胸部的大菱形肌（Rhomboidmajor）、背部的背阔肌
