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史上最有效的减肥计划表
史上最有效的减肥计划表
发布时间:2023-02-04 14:57:14 来源:
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总
3
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史上最有效的减肥计划表
减肥任重而道远,并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执
行才能有想要的效果,减肥也是如此,
现提供一份月瘦
10-20
斤的减肥计划表,希望大家严格执行,如此方可得到苗
条身材!
第一部分:一周减肥食谱
解铃还须系铃人,人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食
谱,该减肥食谱适合长期食用,不同体质的人有不同减肥效果,经过测试,正
常人坚持该食谱一周可减肥
2-5
斤,坚持一月可达到
10-20
斤。
周一早上:一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
一个苹果
中午:餐前(一杯青汁
+
一个苹果)饭多吃蔬菜少吃主食
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周二早上:一杯青汁
+
一个荷包蛋或者水煮蛋
+
一个苹果
中午:餐前(一杯青汁
+
一个苹果)饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周三早上:一杯青汁
+
一个包子
+
一根香蕉
中午:餐前(一杯青汁
+
一个苹果)饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水
晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周四早上:一杯青汁
+
一个包子
+
荷包蛋或水煮蛋
+
一根香蕉
中午:餐前(一杯青汁
+
一个苹果)饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周五早上:一杯青汁
+
一碗粥
+
一个苹果
中午:一杯青汁
+
一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周六早上:一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
包子
中午:饭前一杯青汁
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
周日早上:一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
鸡蛋
+
一根香蕉
中午:饭前一杯青汁
晚上:晚餐不吃主食,一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/44e004056d1aff00bed5b9f3f90f76c660374c81.html
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